JOGA DLA CIEBIE

Psychika w ujęciu jogi i ajurwedy Trzy guny, czyli psychika ludzka w ujęciu jogi i ajurwedy Jednym z kluczowych pojęć w filozofii jogi i ajurwedy jest koncepcja trzech gun: sattvy, radżas i tamas. Guny są podstawowymi energiami, które tworzą i kształtują wszystko, co istnieje – od materii nieożywionej po nasze myśli i emocje. Zrozumienie istoty…

Dlaczego osoby praktykujące jogę kundalini zwykle noszą białe stroje? … czyli wtedy wchodzę ja, cała na biało. Być może się nad tym zastanawiałaś/eś. Może nawet wydało ci się to pewnym dziwactwem. Opowiem ci, dlaczego tak jest. Ale zanim zaczniesz czytać, chcę cię zapewnić: jeśli jeszcze nie praktykowałeś tej jogi i zdecydujesz się spróbować, absolutnie nie…

Sharath Jois oczami swoich uczniów Nie bójmy się śmierci, obawiajmy się niewykorzystanego życia. Budda 12.11.2024 r. niespodziewanie odszedł Sharath Jois, Nauczyciel wielu z nas. Jego przedwczesna śmierć jest ogromną stratą dla świata jogi. A jego życie – wzorowo zrealizowaną dharmą. Wśród uczniów Guruji było (i nadal jest) wielu Polaków. Być może twój nauczyciel/nauczycielka również podróżowała do…

Dlaczego warto praktykować Vinyasa Krama Mandiram? Ten tekst z pewnością nie będzie obiektywny – Vinyasa Krama to system, który od pewnego czasu całkowicie mnie pochłonął. Przez lata byłem ashtangowym freakiem. Praktykowałem 6 dni w tygodniu, pilnowałem dni księżycowych, codziennie robiłem dropbacki, a także odbyłem osiem pobytów w Mysore u Sharata Joisa. I nagle – ciach….

Pod jogową choinką czyli pomysły na trafione prezenty Jaki prezent będzie udany? Mądry. A jednocześnie przyjemny dla oka. Wyzwalający kreatywność. Taki, który w pewien sposób zmieni świat na lepsze. Wykonany w sposób etyczny z naturalnych materiałów, najlepiej lokalnie – w Polsce. Wysokiej jakości – aby służył jak najdłużej. Podobnie jak w poprzednich latach – stawiamy…

Starożytna mądrość jogi dla współczesnych ludzi: trzy guny, które mówią wiele o naturze człowieka W dzisiejszym zabieganym świecie, w którym nieustannie stawiamy czoła stresowi i wyzwaniom codzienności, joga daje nam cenne narzędzia do odnalezienia równowagi i harmonii. Starożytna mądrość jogi może wydawać się daleka od naszych współczesnych problemów, ale kto powiedział, że nie możemy łączyć…

Nawyk jogi Pierwszą dobra rzeczą, która wydarza się, gdy zaczynasz przygodę z jogą, jest to, że ją poznałeś. Joga połączy cię na nowo z twoim ciałem. Nauczy cię doceniać, odkrywać, cieszyć się, być. Nauczy cię naprawdę istnieć. Czuć każdą cząstkę siebie. Sprawi, że poczujesz się żywy. Pokochasz swoje ciało. Mimo ograniczeń, które będzie miało. Mimo,…

Jak joga, uważność i współczucie mogą pomóc w wypaleniu zawodowym W ostatnim czasie większość osób przychodzących do mnie na sesje mindfulness boryka się z jakąś formą wypalenia- czy to zawodowego, czy to związanego z opieką nad rodziną. Najczęściej przychodzą w fazie wyczerpania i zmęczenia, z objawami z ciała. Część osób, z którymi pracuję jest wyczerpana…

Joga kundalini – stań się prawdą Kiedy kilka lat temu szukałam jakiejś informacji o kundalini jodze, w wyszukiwarce wyskoczył mi tekst koleżanki po fachu, Natalii, pt. Joga kundalini – piła maszynowa. Pomyślałam wtedy, że to niefortunne skojarzenie i widząc taki tytuł wiele osób raczej zrezygnuje niż zainteresuje się tematem. Ja nie zrezygnowałam, ponieważ byłam już…

Joga na każdym etapie życia kobiety Czasy są coraz bardziej wymagające i dobry kontakt z samą sobą jest kluczowy dla jakości naszego życia. W jaki sposób joga może być pomocna w radzeniu sobie z emocjami, nawiązaniem dobrego kontaktu z ciałem oraz w życiu codziennym? Obejrzyjcie rozmowę przeprowadzoną przez psycholożkę Karolinę Kazimierczak z naszą redaktor prowadzącą,…

Dlaczego warto wybrać Ashtanga vinyasa jogę? W hołdzie naszemu nauczycielowi, Sharathowi Jois To miał być kolejny artykuł, w którym chcieliśmy zachęcić was do wyboru jednej z klasycznych metod jogi. O jodze Iyengara pisała już Julia Butrym-Południewska, a o Sivanandzie – Urszula Humienik-Dworakowska. Niestety publikacja tekstu o ashtandze zbiegła się z nieoczekiwanym odejściem naszego drogiego nauczyciela,…

Joga dla siedzących Spędzasz dużo czasu za biurkiem? A może jesień sprawiła, że ruszasz się jakby mniej? Zrób dla siebie coś dobrego – łagodnie dodaj sobie energii podczas 30-minutowej sekwencji jogi z Aldoną Filipiuk. Poprawa samopoczucia gwarantowana!

Puruṣārtha – czyli cztery cele życia według ajurwedy Ajurweda jest systemem medycznym obejmującym wszystkie aspekty ludzkiego życia. Poszukuje więc praktyk, które nie tylko zapewnią nam dobre zdrowie, ale polepszą także znacząco nasze doczesne, albo nawet przyszłe życie. Zdrowie i dobre samopoczucie nie jest celem samym w sobie. Jest przede wszystkim stanem i środkiem do tego…

Łagodna praktyka jogi – otwieranie bioder, skręty, mięśnie brzucha (różne warianty pozycji) Dziś polecamy raczej łagodną praktykę jogi. Znajdziecie w niej dużo pozycji na otwarcie bioder, skręty kręgosłupa, a na koniec – wzmacnianie brzucha. Idealna sekwencja, aby uwolnić się od napięć i odpocząć. Dodatkowo niektóre ćwiczenia zawierają warianty o podwyższonym stopniu trudności – więc to…

Dlaczego warto praktykować jogę według Sivanandy? Myślisz o rozpoczęciu praktyki jogi? Pewnie zastanawiasz się, który styl będzie dla Ciebie odpowiedni. W Polsce jest dostępnych wiele rodzajów jogi, od Ashtangi przez metodę Iyengara, Yin i Kundalini po Vinyasę. Nie ma tu hierarchii — każdy styl jest równie dobry, zależy tylko, czego od jogi potrzebujesz. Ważne jest…

Rozciąganie do szpagatu (różne poziomy zaawansowania) Uważasz, że szpagat to nie lada wyzwanie? W najnowszym filmiku Aldona Filipiuk krok po kroku wprowadza w tajniki tej pozycji, dostosowując ją do różnych poziomów zaawansowania. Polecamy tą praktykę – być może już po pierwszym razie okaże się, że szpagat jest bliżej niż myślisz!

Dlaczego warto wybrać jogę Iyengara? Nie mogę uzurpować sobie prawa do nazywania mojej praktyki, czy sposobu uczenia, jogą Iyengara. To uczniowie, którzy za mną podążają tak nazwali to, co robię. Tymczasem jedyne, co robię naprawdę, to ukazuję głębię i ukryte jakości jogi świadomości was wszystkich. To, co robię jest czystą, autentyczną, tradycyjną jogą. Jest błędem…

Emocje ukryte w brzuchu i jak dzięki jodze i uważności można radzić sobie z dolegliwościami jelit Zauważasz, że w stresie boli Cię brzuch? Albo kiedy się czegoś boisz to masz biegunkę, kiedy się złościsz czujesz ukłucie w żołądku a w smutku nie chce cię się jeść?  Emocje takie jak lęk, wstyd, gniew, związane są z…

Pasja, uważność, inspiracja? Czyli jak znaleźć odpowiedniego DLA SIEBIE nauczyciela jogi „Nauczyciel jest po to by zapewnić, aby uczeń był na właściwej drodze, ale prawdziwym, wewnętrznym nauczycielem jest praktyka sama w sobie.” Guy Donahaye, „Guruji” Gdy zaczynamy przygodę z jogą, może się okazać, że jest to początek niezwykłej drogi, na której czeka nas wiele pięknych,…

Joga “zrujnowała” mi życie Choć tytuł może brzmieć trochę przewrotnie, to prawda jest taka, że joga wywróciła moje życie do góry nogami. Można więc powiedzieć, że joga zrujnowała mi życie, tylko że w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Joga zmieniła moje życie na lepsze. Zmieniła mnie i moje relacje ze światem. Zdecydowanie nie jestem tą samą…

Czy joga jest na zawsze? Max Pascal jest podróżnikiem i światowej klasy prekursorem ashtanga jogi – autoryzowanym przez Sharatha Joisa (Level 2). W naszej rozmowie poruszamy takie kwestie jak postępy w jodze (i kiedy praktyka zaczyna się „zwijać”) oraz relację pomiędzy uczniem a nauczycielem. Udanego oglądania! Rozmowa została przeprowadzona podczas warsztatów jogi w Białym domu…

Joga SUP – idealna na lato! Joga SUP to idealna praktyka na letnie i ciepłe dni. O tej porze roku na sali (szczególnie nieklimatyzowanej) robi się zbyt duszno i gorąco, a ludzie coraz częściej szukają aktywności na świeżym powietrzu. Dlaczego więc nie przenieść swojego studia jogi na środek jeziora? Joga SUP – czym jest? Joga…

Czy każdy stres jest zły? Stres jako pojęcie w świecie nauki zagościło w latach 30tych XX wieku dzięki licznym badaniom prowadzonym pod kierownictwem dr Hansa Selye. Dr Seyle przez swoje zaangażowanie był wielokrotnie nominowany do Nagrody Nobla i uzyskał nawet przydomek Dr Stres. Ciekawe jest to, że wcześniej słowo „stres” nie funkcjonowało w obecnym znaczeniu,…

Czym różni się Yin Joga od “zwykłej” jogi i czy któraś z nich jest lepsza? Yin Joga pomimo podobieństwa nazw i asan jest zupełnie inną praktyką niż “zwykła” joga, czyli Joga Iyengara, czy Vinyasa Joga. Yin Joga koncentruje się na innych aspektach pracy z ciałem i w związku z tym warto jest praktykować jedną i…

Od kontroli do (od)puszczenia Mój umysł bywał niesforny jak szczeniak. Czasem biegał w kółko za własnym ogonem, czasem skakał – to w prawo, to w lewo, goniąc „zajączka”, iluzję światła. Zdarzało mu się chwycić zębami czyjeś spodnie lub – gorzej – dłoń. Żeby zatrzymać go, chociaż na chwilę, potrzebowałem bardzo intensywnych bodźców. Tylko one pozwalały…

Łagodna vinyasa joga dla początkujących na Dzień Dobry – 35 min z relaksem Zrobiło się ciepło, ale nie robimy sobie wakacji od jogi! Jeżeli upały są dla ciebie męczące i nie jesteś w stanie praktykować z taką intensywnością jak dotychczas, albo po prostu potrzebujesz spokojniejszych ćwiczeń – ta sekwencja będzie idealna!

7 powodów, by pojechać na wakacyjny wyjazd z jogą Wakacje nie muszą oznaczać przerwy w Twojej praktyce jogi. Mogą być wręcz idealnym czasem do jej rozpoczęcia 😉 Urlop, oderwanie od codziennych obowiązków, piękne miejsce, pyszne jedzenie – to tylko kilka czynników, które mogą sprawić, że zdecydujesz się na wakacyjny wyjazd z jogą: Intensywność praktyki Zdarzyło…

Wszechstronna i wzmacniająca Vinyasa Joga Lubisz praktykować w domu? Na energetyczny początek tygodnia przećwicz wzmacniającą sekwencję jogi, która doda ci energii na długo. W pakiecie ćwiczenia na mięśnie brzucha i dużo rozciągania.

Dzień jogi 2024 w miastach Polski Od zeszłego tygodnia  w całej Polsce ruszyły obchody Międzynarodowego Dnia Jogi. W tym czasie  możesz świętować biorąc udział w bezpłatnych wydarzeniach, piknikach i warsztatach w twoim mieście. Dzień jogi to wspaniała okazja, aby poczuć moc jogowej wspólnoty lub rozpocząć swoją przygodę na macie. Główne wydarzenie  miało miejsce w Warszawie…

Jestem świetnym nauczycielem Nauczyciel i uczeń w relacji uczenia Podstawową rolą nauczyciela jogi jest przekazywanie uczniom swojego doświadczenia i wiedzy na temat jogi oraz bezpieczne prowadzenie ich przez praktykę. Gdy nauczyciel dojrzewa bywa, że staje się również nauczycielem duchowym inspirującym swoich uczniów do rozwoju osobistego. Jednak relacja między nauczycielem jogi a jego uczniami nigdy nie…

Dzień Jogi w Warszawie – już 15 czerwca! Przed nami kolejne święto wszystkich joginów! Międzynarodowy Dzień Jogi jest obchodzony 21 czerwca, a my w Warszawie spotykamy się 15.06 w okolicy Portu Czerniakowskiego. Czyli tam, gdzie w zeszłym roku. Wydarzenie “Dzień Jogi nad Wisłą – joga dla każdego” oferować będzie zajęcia na macie, wykłady i dyskusje…

Czy joga może się znudzić? Czy kiedykolwiek nudziło mi się na jodze? Oczywiście. Nudziło mi się na nudnych zajęciach u nauczyciela bez energii. Gdy miewałam epizody depresji i obrażałam się na jogę, że nie działa. W okresach słabszej praktyki własnej (trudno mi było wracać do rytmu). I po jednym wyjątkowo mało inspirującym kursie nauczycielskim, który…

Chore ciało, obce ciało Jaki masz kontakt ze swoim ciałem? Jeżeli zaglądasz na nasz portal – pewnie nienajgorszy, bo już interesujesz się jogą lub nawet ją praktykujesz. Ale możliwe, że nie zawsze tak było. Możliwe, że twoje ciało, podobnie jak ciało wielu osób, było dla ciebie jak… ciało obce. Albo obcy z innej planety. Lekcje…

O obecności kobiet praktykujących jogę w literaturze i ikonografii indyjskiej Mamy XXI wiek, a w nim szkoły jogi pełne kobiet. Szacuje się, że obecnie 70% społeczności jogicznej to kobiety. Natomiast otwierając jakikolwiek starożytny czy średniowieczny tekst (a właściwie cokolwiek napisanego przed wiekiem dwudziestym ) próżno szukać wzmianki o kobietach ascetkach. Poza kilkoma wyjątkami, a wyjątek…

Mindfulness i joga: Twoje drogi do wewnętrznej harmonii W obliczu współczesnego tempa życia i nieustannego przepływu informacji, wiele osób poszukuje skutecznych narzędzi do redukcji stresu i poprawy jakości życia. Wśród tych narzędzi coraz częściej i więcej mówi się o mindfulness. Czym właściwie jest praktyka mindfulness i jak blisko jej do jogi? Co do zasady przecież…

Ahimsa (czyli niekrzywdzenie) w samodzielnej praktyce jogi i w nauczaniu Praca nad ahimsą – szeroko rozumianym niekrzywdzeniem – siebie i innych, pojawiała się na mojej drodze samorozwoju na samym początku praktyki. W momencie, kiedy nie znałam jeszcze założeń ośmiostopniowej ścieżki jogi. Z ciekawości, ale też w poczuciu wewnętrznej pustki i cierpienia postanowiłam spróbować praktyki asan,…

Yoga chikitsa – uzdrawiająca rutyna Jako nauczycielka jogi często otrzymuję od uczniów pytania o bezpieczną praktykę i prośby o porady w kwestii prawidłowego ustawienia ciała w pozycjach, o ich warianty przy kontuzjach, czy utrudnieniach wynikających z uwarunkowań związanych z budową ciała. A oto jedno z nich: – Czy jak mnie pobolewają plecy ostatnio, odcinek lędźwiowy…

Czy można kochać (jogę) za bardzo? Po internecie krąży taki mem: Pozwól dzieciom wierzyć w św. Mikołaja. Ty wierzysz w kremy antycellulitowe i nikt cię nie wyprowadza z błędu… Bajki dla dorosłych Wierzysz też (lub nie) w wiele innych rzeczy, które przeczytasz czy zobaczysz. Znasz to uczucie, kiedy rezerwujesz pokój w hotelu czy mieszkanie przez…

UDAY BHOSALE 2-4 CZERWCA 2023 Stowarzyszenie Jogi Iyengara w Polsce zainicjowało w 2014 roku tradycję corocznych Konwencji z najbardziej znaczącymi nauczycielami naszej metody. Oczywiście, w ostatnich latach, to wydarzenie musiało się przenieść do sfery wirtualnej. Z jednej strony mieliśmy możliwość uczestniczenia w spotkaniach dwa razy w roku, z drugiej strony kontakt ograniczony do monitora pozostawiał…

Anandamaji Ma, przepełniona radością matka Kiedy patrzę na jej zdjęcia, wydaje mi się nierzeczywista. Delikatne rysy twarzy, nieobecne spojrzenie, majaczący się uśmiech. Widzę w niej niewinność, błogość, lekkość. Mam wrażenie, że unosi się, a nie stąpa po ziemi.  Święta jogini Urodziła się w 1896 roku jako Nirmala Sundari Devi, ale nazywano ją Przepełnioną Radością Matką….

Joga jako terapia Wiele osób kojarzy jogę z jej aspektem terapeutycznym, chociaż mało kto zdaje sobie sprawę z zakresu  jej oddziaływania, z tego jakich obszarów ciała dotyczy i w jako sposób wpływa na naszą świadomość, na nasze rozumienie relacji: ciało – umysł. Joga dla kręgosłupa wydaje się być czymś oczywistym i często słyszymy, że takie…

Joga oddechu, czyli Hatha Joga  Jakie znaczenie ma asana, vinyasa, bandha i pranajama?   Jest pewna cena do zapłacania za każdy wzrost świadomości. Nie możemy być bardziej wrażliwi na przyjemność, bez bycia bardziej wrażliwymi na ból. -Alan Watts   Oddech i psychosomatyka Czy wiesz, że wiele z powszechnie występujących chorób ma podłoże psychosomatyczne? Tzn. że…

Dlaczego warto dziękować za jogę – o praktyce ofiarowania –  Isvara-pranidhana U podstawy jogi leżą zasady kształtujące świadomą postawę osoby ćwiczącej jogę zarówno w wymiarze międzyludzkim (społecznym – yama) jak i w wymiarze ludzkim (osobistym – niyama). Podążanie za tymi zasadami jest kluczowe aby praktyka jogi mogła wywrzeć głęboki wpływ na życie nasze życie. Inaczej…

Co to jest ashtanga joga?  Czy Ashtanga Joga to jedynie styl Hatha jogi pochodzący z miasta Mysore w południowych Indiach? Czy może jest to znacznie szersze zjawisko? Ashtanga Joga w bezpośrednim tłumaczeniu oznacza Joga ośmioczłonowa (ashto – osiem, anga człony). Synonimy Ashtanga Jogi to Joga Patanjalego, Raja Yoga, Joga Klasyczna, Joga Indyjska, a w kulturze…

Czy joga uczy stawiania granic? Co byś zrobiła, gdyby na zajęciach jogi (w Indiach lub gdziekolwiek) nauczyciel wkładał dziewczynom palec do joni tłumacząc, że w ten sposób stymuluje ich kundalini? Tak, ta historia wydarzyła się naprawdę. Nie, nie brałam udziału w tych zajęciach. Natomiast pamiętam przypadkowo podsłuchane rozmowy uczestniczek – oraz wielką szarą strefę trudnych…

Lepiej zapobiegać niż leczyć? 3 główne powody, dla których ludzie zaczynają jogę 1. Cierpią Coś ich w życiu mocno poharatało. Czasem jest to wypalenie zawodowe, rozwód czy śmierć bliskiej osoby. Czasem jest to ból kręgosłupa czy inna przyczyna w ciele, depresja, niewyjaśnialne medycznie kłopoty z zajściem w ciąży. Albo nałóg, z którego wychodzą. Idą na…

Obecna/obecny Na dźwięk tego słowa, mimowolnie powracam do szkolnej ławki, kiedy to słysząc wyczytywane nazwisko, odpowiadałam OBECNA, ale czy byłam obecna? Ciałem, tak, ale czy była w tym ciele moja dusza? Nie, dusza była daleko. Ciałem i duchem Fantastyczności obecności doświadczamy w jodze, szczególnie w pozycjach balansu. Jeśli nie jesteśmy duszą w naszym ciele, to…

Jak dobrze przeżyć święta, będąc joginem? Nie wszyscy jogini są katolikami. Nie wszyscy czują magię świąt. Dla jednych wigilia jest kolacją, jak każda inna, dla innych – udręką. Bo nie chcą karpia na stole (który „przyszedł” na ten stół żywy, w foliowej torebce). Nie znoszą wódki, która zamienia członków rodziny w ich gorsze wersje. Nie…

Jalandharabandha – bądź jeśli nie nieśmiertelny, to choć zdrowszy „Nigdy nie trać głowy – trzymaj ją nisko” –  miał mawiać do swoich uczniów Tirumalai Krishnamacharya. W ten nieco żartobliwy sposób – Mistrz upominając uczniów, by joga nazbyt nie karmiła ich ego – w istocie zwracał uwagę na niezmiernie ważny aspekt w praktyce asan, który finalnie…

Uważność na traumę  Joga to podróż samego siebie, przez samego siebie, do samego siebie. Bhagavad Gita   Niestety nie zawsze to, czego doświadczamy na zajęciach jogi, pomaga w tej podróży. Czasem dobre intencje instruktora potrafią bardziej zaszkodzić niż pomóc. Dlatego zdecydowałam się napisać ten tekst, dedykując go przede wszystkim nauczycielom. Ale jeśli jesteś uczniem –…

Jogopozytywny poradnik dla praktykujących czyli kilka porad, jak znaleźć w sobie swojego osobistego nauczyciela jogi Już na wstępie zaznaczę, że głos Twojego wewnętrznego nauczyciela to nie Twoje ego. Ono byłoby najpewniej najszczęśliwsze gdybyś każdego dnia cisnął/-ęła w pogoni za celem, który narzucił Ci najnowszy trend stania na rękach na Instagramie. Obejrzałeś/-aś jedną rolkę, a po…

Chaturanga dandasana – wstań z kolan W drodze do kija – Muszę jeszcze tylko tego kija nauczyć się robić – słyszę często od uczniów. Ale czy robienia kija można się nauczyć, jak np. wiersza na pamięć, czy matematyki? Myślę, że na kija trzeba sobie po prostu zapracować… i najpierw paść przed nim na kolana; i…

Awakening yoga, czyli przebudzenie w Seattle Za każdym razem, kiedy stajemy na naszej macie, praktykujemy z miłości do samych siebie. Z pragnieniem poznania prawdy o naszym istnieniu oraz z tęsknotą za współprzeżywaniem naszego doświadczenia z istotami poza granicami czasu i miejsca. Praktykujemy, bo taka jest nasza natura. Patrick Beach Awakening Yoga to metoda stworzona przez…

Joga wzmacnia intuicję Tak twierdzi Christopher Joseph, nauczyciel jogi, który pochodzi z Indii, choć teraz mieszka we Francji. Ojciec uczył do medytacji, babcia ajurwedy, jogę robił na rozgrzewkę przed treningiem koszykówki. Poznaliśmy się, gdy Christopher poszukiwał nauczyciela/ki jogi dla swojej znajomej, która przechodziła przez życiowy kryzys. Zaczepił mnie na Instagramie. I zaczęliśmy rozmowy o podejściu…

Joga a sprawa polska Zabory, przełom XIX, XX wieku i joga? Szlacheckie dworki i joga? Polska mesjaszem narodów i joga? A owszem! Joga pojawiła się w tym czasie na ziemiach polskich, bo niektórzy widzieli w niej szansę dla naszego kraju. Żywa w literaturze dramatyczna potrzeba wolności. Znane z historii zrywy niepodległościowe. Pragnienie wyrwania się spod…

Rebelianci na jodze Co wolno na jodze? Ćwiczyć w swoim tempie? Odpoczywać w trakcie Spóźniać się? Wychodzić wcześniej? Pić wodę? Sprawdzać smsy? Niedawno opublikowaliśmy tekst na ten temat „Z pamiętnika sfrustrowanej joginki” : sesja jogi z punktu widzenia uczennicy, której przeszkadzają pewne zachowania innych studentów. Różowy bidon, rozmowy, hałasy, telefon komórkowy… Komentarze, które pojawiły się…

Pamiętać siebie Zawołała mnie joga jin i słowa Agnieszki opisującej swój warsztat: odpoczynek, relaks, regeneracja, a także: prawdziwa intencja pojawia się zwykle wtedy, gdy głęboko odpoczniesz. Jestem produktem kultury, której nierównowaga odbiła się w moim ciele i życiu dysfunkcją odpoczywania. Mój autonomiczny układ nerwowy pracował głównie w trybie fight or flight, w porywach do freeze,…

Joga jaka jest… Encyklopedia z XVIII w. o jodze   Wszyscy znamy zdanie: Koń jaki jest, każdy widzi. Pochodzi ono z encyklopedii, spisanej w XVIII w przez Benedykta Chmielowskiego “Nowe Ateny”. Ale rzadko się wspomina, że w tejże encyklopedii znalazł się też zapis o jodze.   “Fakty” według Chmielowskiego Chmielowski wiele pracy włożył w opisanie…

Rozpoznaj znaki Poznań Jako nastolatka, wraz z moją Przyjaciółką zarabiałam na wakacyjny wyjazd, malując gipsowe słonie na złoty kolor w ciemnej, małej piwnicy. Toksyczna farba powodowała w mojej głowie lekkie zawirowania. I wtedy chyba SŁOŃ pojawił się po raz pierwszy. Potem był jeszcze kilka razy, przynosząc wielką radość mojej Córeczce, jako ukochany pluszak czy jako…

Z pamiętnika sfrustrowanej joginki Lubię być w szkole chwilę wcześniej, by myśli pozbierać przed praktyką i emocje wyciszyć. Wchodzę do sali, idę po matę. Nie mogę jej znaleźć. No przecież tu ją ostatnio zostawiałam; szukam nerwowo. Jest; ale jakoś inaczej zwinięta chyba. Przetrę płynem odkażającym, bo może ktoś jej używał. Wkurzam się, bo to już…

Ajurjoga i jej możliwości w psychologii ajurwedyjskiej   Ajurjoga to połączenie między ajurwedą a jogą. Te dwie tradycje są nierozłączne od samego początku. Joga to doskonały sposób, by zrozumieć i odpowiednio zarządzać swoim umysłem, a równowaga ajurwedyjskich dosz wpływa na praktykę jogi. Połączenie obu dziedzin to realny wpływ na życie i psychikę człowieka. Sattwa, radżas…

3 łatwe wygięcia do tyłu, które dodadzą ci energii Podobno w tych pozycjach, w których serce jest wyżej niż głowa, dopuszczamy do głosu nasze czułe, wrażliwe, miękkie „ja”. Przestajemy kombinować, zaczynamy czuć. Dodatkowo, wygięcia do tyłu dodają ponoć energii, budzą radość życia i pomagają wydobyć się z doła. Napisałam „ponoć” na wszelki wypadek, żeby nikt…

Czy nauczyciel może cię dotknąć? Na jodze masz prawo przekraczać granice. Swoje własne. I nauczyciel też ma prawo przekraczać granice. Swoje własne. Twoich już niekoniecznie. Po co chodzisz na jogę? Może dla wewnętrznego spokoju czy celów towarzyskich, ale pewnie też po to, by zwiększyć swoją siłę i elastyczność. Żeby to zrobić, musisz czasem wyjść ze…

Praktyka w stylu mysore, nie tylko w Mysore U źródeł, czyli w Indiach To tu, w mieście Mysore, na początku lat trzydziestych XX w., na królewskim dworze Maharadży Krishny Raja Wadiyar IV powstała Yoga Shala – pierwsza szkoła hatha jogi. Jej założycielem był Tirumalai Krishnamacharya – indyjski uczony, znawca ajurwedy i jednocześnie jeden z najwybitniejszych…

Higiena umysłu To jest Tobiano, trzyletni Jack Russel Terier, mój prawdziwy przyjaciel i kompan. Te pieski określane są mianem „małego psa z wielkim ego”, bowiem nie do końca zdają sobie sprawę z tego, jakie są małe, a chętnie zaczepiają znacznie większe i silniejsze rasy. Dlatego, podczas spaceru wypatruję w oddali innych psów, żeby nie dopuścić…

3 powody, dla których teraz warto iść do szkoły Joga online albo praktyka własna, bez nauczyciela, choćby wirtualnego, nie jest złą opcją. Zwłaszcza, jeśli ćwiczysz już jogę od jakiegoś czasu i znasz podstawy. Mimo to, namawiam cię:  wybierz się do szkoły. Właśnie teraz. Dlaczego? Bo… Spotkasz ludzi, którzy myślą podobnie i podobne mają cele. To…

Pierwsza pomoc na stres Zdaniem naukowców, nasz mózg nie odróżnia tego, co jest od tego, co sobie wyobrażamy. Jeśli jesz rurkę z kremem – wysyła śliniankom sygnał do produkcji śliny. Jeśli wyobrażasz sobie, że jesz rurkę z kremem – też wysyła śliniankom sygnał do produkcji śliny. Wiedząc, że tak jest, możesz wykorzystać swoje szare komórki…

Co to jest hatha joga? (I do czego może nam się przydać) Zacznijmy od odpowiedzi na pierwsze pytanie: hatha joga to po prostu asany. Bo, jak zapewne wiesz, jogę można praktykować na wiele sposobów i asany to tylko jeden z nich. Praca, nauka, śpiew Patandżali, pierwszy znany teoretyk jogi, opisuje w „Jogasutrach” też inne praktyki,…

Joga w czasie wojny Kto ma przetrwać ten kryzys, jak nie my, jogini? Kto ma zachować spokój, siłę i myśleć rozsądnie? Zaakceptować to, czego nie da się zmienić? No przecież, że my. Po to w końcu regularnie stajemy na macie, czytamy mądre książki, słuchamy wykładów guru i jeździmy na różne retreaty. Żeby być zen, gdy…

Kontuzja. Uwaga! Masz wiadomość!   Fakty a przekonania Tak, praktyka asan niesie za sobą ryzyko kontuzji; to twierdzenie jest faktem, i kontuzje też są faktem. Od naciągnięć ścięgien, czy mięśni, poprzez nadwyrężenia w obszarze stawów, czy kręgosłupa. Z różnym nasileniem i różnym czasem regeneracji. Bywają też – na szczęście incydentalnie – kontuzje niebezpieczne dla zdrowia,…

Daj dziecku… spokój Stresujemy się wszyscy. Zwłaszcza ostatnio. I duzi i mali. Fajnie byłoby, gdybyśmy wypracowali sobie skuteczne strategie na stres.   Nie wygląda na to, by w kwestii źródeł stresu coś miało się zmienić. Świat jest i będzie stresujący. Czasem bardzo – jak teraz- czasem trochę mniej, ale generalnie na całkiem bezstresowe życie nie…

Anatomia Jogi: Czakra Sakralna Zapraszamy na praktykę poświęconą drugiej czakrze – sakralnej, zwanej też krzyżową, bo pod względem fizycznym manifestuje się ona na poziomie krzyża, miednicy, narządów płciowych i układu moczowego. Jej domeną jest wprowadzenie ruchu i przepływu do ciała. Jeśli chcesz poznać więcej filmów, zasubskrybuj Anatomię Jogi na YouTube.

Jeśli nie wiesz, co robić… rób jogę Wszystkim nam zaparło dech w piersiach. Sytuacja w Ukrainie przerosła wyobrażenia polityków, analityków, historyków, ale też nasze, zwykłych ludzi. Nikt się nie spodziewał, że w czasach, w których naszym podstawowym problemem jest dobro planety, kiedy staramy się oszczędzać wodę i segregować odpady, ograniczać nasz ślad węglowy i żyć…

Tradycyjna joga jest jak mango. Wywiad z Maksem Pascalem Jak (i po co?) zostać nauczycielem jogi? Czy każdy się do tego nadaje? Agnieszka Passendorfer, naczelna portalu Boso na Macie, rozmawia z Maksem Pascalem o powołaniu, talencie, pieniądzach, rodzajach jogi i owocach mango. O tym, co to jest sadhana, parampara, bhakti joga i… innych takich. Kim…

Czy masz swój jogowy autorytet? „Pewien człowiek budzi się rano w łańcuchach i nie wie, jak je zdjąć. Latami szuka kogoś, kto go uwolni. Któregoś dnia przechodzi obok warsztatu kowala i widzi, że ten kuje żelazo, więc prosi go o pomoc. Kowal dwoma uderzeniami przecina łańcuchy. Mężczyzna jest mu bardzo wdzięczny. Zaczyna pracować dla wybawcy…

Joga w nałogach – wywiad z byłą narkomanką, joginką Olgą Borys (w mediach społecznościowych Spiritual Bish)   Agnieszka Passendorfer: Olga Borys praktykuje jogę, tańczy na rurze, uczy stania na rękach, uczy angielskiego, jest wolontariuszką w schronisku na Paluchu… przynajmniej ta Olga, którą ja znam. Słyszałam natomiast, że była jakaś inna Olga, która miała inne życie,…

3 medytacje Osho na dobranoc Niektórzy uważali go za guru, inni za oszusta. Stworzył w Indiach ośrodek rozwoju duchowego i zarobił przy tym mnóstwo kasy. Podobno nawet nie wszystkie książki sam napisał. Ale niezależnie od tego, ile prawdy jest w plotkach o Osho i jakim był człowiekiem… jego medytacje działają. A w książkach można znaleźć…

Jesteś tym, co o sobie myślisz Pani Helena, która przychodzi do mnie na indywidualne zajęcia jogi, ma 67 lat. Mówi o sobie, że jest już stara, że w jej wieku sam fakt, że jeszcze się rusza, jest czymś wartym odnotowania. Zawsze powtarza, że, „czuje się dobrze, a jak na jej lata, to naprawdę nie można…

Czy Twoje ciało Cię słucha? Regularnie nawiedza mnie taki koszmar senny: prowadzę zajęcia jogi, a uczniowie robią sobie, co chcą. Kompletnie mnie nie słuchają. Nie słyszą. Ja proszę o wojownika, oni wchodzą do trójkąta. Mówię, żeby zgięli nogę, oni prostują łokieć albo w ogóle schodzą z maty i gdzieś sobie idą. W rzeczywistości nigdy AŻ…

Drogie Nauczycielki i Nauczyciele jogi   Ostatnie dwa lata, jak nigdy dotąd, uświadomił nam, że przyszłość i dalszy rozwój jogi w Polsce nie zależą wyłącznie od naszych indywidualnych wysiłków, doświadczenia, wiedzy, energii i serca włożonych w rozwój własny oraz rozwój uczniów. Mimo najlepszych chęci i największych starań, nie jesteśmy w stanie – w pojedynkę –…

Zjeść gazelę, czy gonić gazelę? „Im słabsze ciało, tym bardziej nami zarządza” – Jean-Jacques Rousseau Co człowiekowi pozwoliło przetrwać przez niemal 2,5 miliona lat na Matce Ziemi – pogoń za gazelą, czy jej zjedzenie? Z pewnością jedno i drugie. Świadomość człowieka pierwotnego ukształtowana była głównie na poziomie instynktu przetrwania. A jak wiemy, na ten czas…

Jak (znowu) zakochać się w jodze   Nuda, brak czasu, regres… to się zdarza każdemu, kto dłużej praktykuje. Każdemu. Rozpoczęcie praktyki jogi na początku wygląda jak wejście do raju, ale tak naprawdę to wejście w labirynt. Czasem wiesz, gdzie iść, ale czasem czujesz zmęczenie, zagubienie, musisz cofnąć się i zastanowić, czy przypadkiem nie wybrałaś/wybrałeś złej…

Nowy Ład, stara joga – Wszystko przyjdzie. Praktykuj jogę i wszystko przyjdzie – mawiał Pattabhi Jois, guru ashtangi. Ale co przyjdzie? Nieważne, ważne że przyjdzie. Najpierw joga i zaufanie, potem cała reszta. „Każdego ranka obudź się. Praktykuj tyle jogi, ile chcesz. Może będziesz potem jeść, może pościć. Może będziesz spał w domu, może pod gołym…

Anatomia jogi: Joga dla bioder i kręgosłupa Idealna praktyka dla osób, które mają mało elastyczne biodra i wrażliwy kręgosłup. Jeśli dużo czasu spędzasz za biurkiem – koniecznie ją wypróbuj.   Podobają ci się moje filmy? Jeśli chcesz mnie wesprzeć, zostań moim Patronem  Chcesz wesprzeć siebie i przenieść swoją praktykę jogi na wyższy poziom? Skorzystaj z…

Czy jogini są mądrzy i dobrzy? „Lepiej być  mądrym, dobrym czy pięknym?” – pytała Ania z Zielonego Wzgórza albo Ania z Zielonych Szczytów, zgodnie z najnowszym tłumaczeniem powieści Lucy Maud Montgomery. Były tam jeszcze jakieś przysłówki. Być może niezwykle mądrym, anielsko dobrym i zniewalająco pięknym? Nie pamiętam. Pamiętam natomiast, że moja koleżanka – w czasach,…

Anatomia Jogi: Wyciszająca joga dla ciała i umysłu Przedświąteczna gorączka, niepokojące wiadomości w mediach i do tego, być może twoje własne, prywatne życiowe zawirowania? Wycisz się za pomocą jogi. Będzie Ci łatwiej.   Podobają ci się moje filmy? Jeśli chcesz mnie wesprzeć, zostań moim Patronem  Chcesz wesprzeć siebie i przenieść swoją praktykę jogi na wyższy…

Dlaczego nie warto rezygnować z jogi przed świętami No jasne, jeszcze pierniczki, prezenty, sprzątanie… No i zimno, może lepiej nie wychodzić? I w ogóle, czy teraz w grudniu, to się jeszcze opłaca? Może lepiej zacząć/wrócić na jogę w nowym roku? Nie! Nie! Nie! Lepiej teraz! Znasz przypowieść o ostrzeniu piły? Dwóch drwali pracowało w lesie….

Medytacja zen Czym jest zen? W ostatnich tygodniach to pytanie stało się bardziej aktualne. Medytacyjne spotkanie z Dawidem Sadulskim, prezesem Fundacji Mądrość Wschodu i Zachodu zaowocowało kolejnymi spostrzeżeniami na ten temat. Godziny milczenia To było bardzo niezwykłe, sobotnie popołudnie w Szkole Samadhi w Dzierżoniowie. Trwało jakieś trzy godziny, z czego dwie milczeliśmy. To dość niezwykły…

foto: Jarek Tokarski Co chcesz dostać pod choinkę? To pytanie regularnie pada u mnie w rodzinie już w listopadzie, a w grudniu staje się bardziej natarczywe. Mamy zwyczaj, jaki panuje pewnie w większości polskich domów, kupowania sobie prezentów z okazji Bożego Narodzenia. Czasami kupujemy, czasami robimy własnoręcznie, czasem są to rzeczy banalne, czasem bardziej kreatywne,…

Jak naprawdę wygląda praca nauczycielki/nauczyciela jogi Myślisz o tym, by uczyć jogi? Gratulacje. A wiesz, z czym to się wiąże? Nowy cykl Boso na macie pomoże ci się zorientować. Prezentujemy drugi artykuł z serii. Pierwszy przeczytasz tutaj. Dzisiaj rady od Agnieszki Passendorfer, nauczycielki Yoga Republic.: Przeczytaj: Nigdy nie będziesz nauczycielem/nauczycielką. To znaczy w pewnym sensie…

Rady dla (przyszłych) nauczycieli jogi Jeśli myślisz o tym, by uczyć jogi (a coraz więcej osób o tym myśli), są rzeczy, które koniecznie powinnaś/powinieneś wiedzieć. Do takiego wniosku doszliśmy ostatnio na 6 urodzinach portalu Boso na macie. My, czyli autorzy portalu, jako że jesteśmy też nauczycielami. I tak zrodził się pomysł na ten tekst. No…

Żegnamy Sławka Bubicza (cz. 3) Zmarł Sławomir Bubicz, jeden z najbardziej „zasłużonych” dla polskiej jogi nauczycieli. Założyciel Instytutu Jogi. Chcemy uczcić jego pamięć, publikując wspomnienia o nim. Jeśli masz ochotę się podzielić – zapraszamy do komentowania. Możesz też napisać do naczelnej portalu Boso na macie: Aga.passendorfer@gmail.com. A dzisiaj wspominamy go z Magdą Chmielewska, dziennikarka, pisarka, joginka, która…

Na szczęście jest vinyasa W hatha jodze vinyasa to praktyka asan synchronizująca ruch z oddechem, gdzie oddech jest narzędziem aktywującym ruch. W Ashtanga jodze vinyasa to również tzw. „przejście”, stała dynamiczna sekwencja przeplatająca pozycje siedzące – skłony, wygięcia, skręty, pozycje odwrócone. I o tym dziś, o vinyasach w praktyce jogi, ale i w życiu. Po…

Wspominamy Sławka Bubicza (cz. 2) Zmarł Sławomir Bubicz, jeden z najbardziej „zasłużonych” dla polskiej jogi nauczycieli. Założyciel Instytutu Jogi. Chcemy uczcić jego pamięć, publikując wspomnienia o nim. Jeśli masz ochotę się podzielić – zapraszamy do komentowania. Możesz też napisać do naczelnej portalu Boso na macie: Aga.passendorfer@gmail.com. A tymczasem… tak zapamiętał go Jurek Jagucki, również jeden…

Regres w praktyce jogi Kiedy coś nie wychodzi mi na macie, często bawię się we wróżkę i zgaduję, że czekają mnie kolejne porażki. Zwłaszcza poranna praktyka jest jak wróżenie z fusów. Jak wstanie lewą lub prawą nogą. Jeśli lewą – dzień można spisać na straty. Ma to sens? Tak zwane postępy Na macie bywa różnie….

Joga na stratę Na moim pierwszym kursie nauczycielskim, wiele lat temu i według metody BKS Iyengara, miałam przyjaciółkę. Gdy zdiagnozowano u niej nowotwór złośliwy, wiele z nas nie mogło w to uwierzyć. Być może były to tak odległe czasy, gdy nam się jeszcze wydawało, że joginek takie rzeczy nie spotykają. Przecież jedna z legend mówi…

3 medytacje dla początkujących Chcesz, ale nie wiesz, jak i boisz się? Nie bój się. Nawet bardzo proste i krótkie medytacje mogą być niezwykle skuteczne. Pozwolą ci uspokoić umysł i zyskać dystans do problemów. Spróbuj.   Uśmiechnij się. Usiądź wygodnie. Gdziekolwiek czujesz się dobrze. Na podłodze, macie, krześle poduszce, kanapie. Może być w domu, ale…

Jak nie stracić zapału do jogi? Jeśli chcesz, szukasz powodu, jeśli nie chcesz, szukasz pretekstu. Podobno. I coś w tym jest. Ale z drugiej strony… Jest ciemno, zimno, koleżanka zrezygnowała, albo postępy nie są już tak spektakularne. Jest mnóstwo rzeczy, które mogą zachwiać twoim postanowieniem regularnej praktyki i osłabić wolę. Jak sobie pomóc? 1. Potraktuj…

Po pierwsze medytuj Najszczęśliwszy człowiek świata mieszka na 6 m2 w Himalajach. Z wykształcenia biochemik molekularny związany onegdaj z paryskim Instytutem Pasteura, od wielu lat mnich buddyjski. Mowa o Matthieu Ricard – francuskim intelektualiście, który wybrał nepalskie obywatelstwo i pustelnię. Szczęście potwierdzone naukowo Media obwołały go najszczęśliwszym człowiekiem świata, gdy kilka lat temu ogłoszono wyniki…

Jak bardzo chcemy być w unii? Kiedy obecność naszego kraju w Unii Europejskiej została zagrożona, zapanowało spore poruszenie. Także jogini wyszli na ulicę. Nie wszyscy, oczywiście, i ten tekst nie będzie o tym, czy środowisko jogowe w Polsce chce być w UE. Będzie o tym, że joga to też unia. I o tym, jak reagujemy,…

Odkryj w sobie światło Mówi się, że kiedy uczeń jest gotowy, to pojawia się mistrz. Ale co mamy zrobić, jeśli ten mistrz okaże się zwykłym śmiertelnikiem, który jest tak samo omylny jak my wszyscy? I nie jest wszechmogący i wszechobecny? Guru pod kocykiem Niedawno zmarły Ram Dass, były profesor Harvardu, jogin oraz nauczyciel duchowy, w…

3 etapy pogłębiania praktyki hatha jogi Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy też ćwiczysz już od pewnego czasu, warto mieć świadomość, co cię czeka lub na jakim poziomie jesteś. Z praktyką jogi, jak z każdą zgłębianą sztuką, związane są pewne etapy, przez które każdy przechodzi. Aby osiągnąć doskonałość w sztuce…

Tak! Chcę iść na jogę Takie masz postanowienie? Po pierwsze: brawo! Brawo za decyzję. To bardzo dobra decyzja. Teraz czas wprowadzić ją w życie. Przeczytaj, co masz zrobić, żeby na pierwszych zajęciach jogi czuć się komfortowo: Wybór szkoły Zwróć uwagę na łatwy dojazd, plan zajęć, ceny.  Jeśli ktoś ze znajomych tam chodzi i chwali –…

Facefitness: sposób na dobrostan twarzy i całego ciała Muszę przyznać, że choć od wielu lat zajmuję się pracą z ciałem i anatomią człowieka, to pracą mięśni twarzy zainteresowałam się całkiem niedawno. Gdy jesteśmy młodzi, zwykle nie zastanawiamy się, jakich mięśni używamy mówiąc, jedząc, uśmiechając się, czy wyrażając inne emocje. Dopiero gdy zaczynają się pojawiać pierwsze…

Anatomia jogi: Żywioł OGNIA – praktyka jogi Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska zaprasza do energetycznej, ognistej praktyki jogi, która w krótkim czasie rozgrzeje twoje ciało. Sesję zakończysz wyciszającą medytacją z płomieniem świecy. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Psychoterapia a joga Czy joga może zastąpić psychoterapię? Czy psychoterapia może zastąpić jogę? A może potrzebne ci jest jedno i drugie? Czym jest psychoterapia? Psychoterapia polega na zastosowaniu metod klinicznych, działań leczących oraz postaw interpersonalnych w celu pomagania ludziom w modyfikacji ich zachowań, procesów poznawczych, emocji. Do metod zalicza się różne techniki, ale też relację…

Anatomia jogi: Żywioł WODY – praktyka jogi Woda to łagodność, przepływ i flow! Zapraszamy do praktyki z żywiołem wody z Małgosią Kobus-Kwiatkowską. Oczekujcie płynnych i powtarzalnych ruchów połączonych z oddechem. Sekwencja idealna na spadek energii! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Jak wybrać sobie jogę? Ashtanga jest szybka. Iyengar daje więcej czasu do namysłu. Na Bikram jodze jest bardzo gorąco, a yin yoga wymaga długiego trwania w pozycjach. Co jest dla ciebie najlepsze? Scenariusz jak z „Autobiografii jogina”, w której jogin ma jednego nauczyciela przez całe życie w zachodnich realiach jest… nierealny. Z wielu powodów. Trudno…

Anatomia jogi: Żywioł Ziemi – praktyka jogi Małgosia Kobus-Kwiatkowska rozpoczyna nowy cykl – serię praktyk jogi poświęconych żywiołom! Zaczynamy od żywiołu ziemi, który niesie ze sobą takie jakości jak spokój, stabilność, poczucie bezpieczeństwa. Doskonale sprawdzi się jeśli czujesz się przebodźcowana/y lub zmagasz się z natłokiem myśli. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co…

Nie wierzę w życie pozajogowe Wakacje. Czas który sprzyja robieniu wszystkiego inaczej niż zazwyczaj. Więcej podróżujemy, wypoczywamy, czasami bardziej aktywnie albo sportowo spędzamy czas. Wiele osób pyta mnie latem: „Czy praktykujesz na wakacjach jogę?”. A przecież joga, to ścieżka którą podążamy, życiowa droga, którą idziemy konsekwentnie przez lata. Część z nas jest definitywnie na niej…

Czy joga pobudza zmysły? Tak twierdzi siostra Michaela Pawlik. Jej krążący na YouTubie wykład wywołał skrajne emocje. Siostra ostrzega m.in. przed uwalniającą się podczas praktyki energią, która budząc węża kundalini, niezdrowo pobudza nasz popęd seksualny… Czy jakoś tak… Choć jednych jej słowa śmieszą, a innych bulwersują, nie zmienia to faktu, że joga może mieć wpływ…

Poczuj przestrzeń – praktyka jogi Dziś wraz z Gosią Kobus-Kwiatkowską zapraszamy do wspólnej praktyki jogi, której tematem przewodnim jest poszukiwanie przestrzeni: w ciele, umyśle i… dla oddechu. Polecamy! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Anatomia jogi w praktyce: Energy Flow Yoga Zapraszamy do dynamicznej praktyki z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Moc codziennego rytuału   Wszystkie dni stają się takie same wtedy, kiedy ludzie przestają dostrzegać to wszystko, czym obdarowuje ich los, podczas gdy słońce wędruje po niebie. Paulo Coelho, Alchemik Każdy z nas ma swoje rytuały. Niektóre są mimowolnymi nawykami, a niektóre świadomie wypracowanymi działaniami. Powtarzane regularnie stają się z czasem nieodłączną częścią naszego życia,…

Viveka tłum. Zuzanna Bućko Wydawać by się mogło, że w dzisiejszych czasach toczymy wojnę o prawdę. Nieważne, czy chodzi tu o alternatywne fakty czy po prostu o radykalnie odmienne interpretacje tych samych zdarzeń i doświadczeń. To, co uznajemy za prawdę, zdaje się być elastyczne. Manipulacja rzeczywistością i sianie ziarna wątpliwości w umysłach osób lub konkretnych…

Z troski o biodra i kręgosłup Zapraszamy na praktykę dla bioder na leżąco! Ćwiczenie asan w leżeniu na plecach jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które odczuwają ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa po dużej ilości skłonów w przód w siedzeniu. *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”,…

Savasana – zasłużona drzemka czy strata czasu? Obserwując sytuację z punktu widzenia nauczyciela, doszłam do wniosku, że początkujących joginów można podzielić na dwie grupy. Jedna wchodzi do studia z myślą „to kiedy wreszcie ta savasana?” i nie może się doczekać na zasłużoną drzemkę. Druga grupa wolałaby nie tracić czasu na leżenie. Wiercą się, poruszają palcami…

Otwórz się na oddech – uwolnij napięcie Wstrzymywanie oddechu na krótką metę redukuje ból (zarówno fizyczny, jak i emocjonalny). Pamiętam, że przestawałam oddychać, gdy bałam się, że zostanę wywołana do odpowiedzi, albo na dyskotece szkolnej poprosi mnie do wolnego tańca nie ten chłopak, co trzeba. Gdy przychodził do nas sąsiad, którego z siostrą szczerze nie…

Przepływ – praktyka jogi i medytacja Zapraszamy do holistycznej praktyki jogi zakończonej medytacją, która pozwoli ci poruszyć energię w całym ciele i uspokoić umysł. Prowadzi Małgosia Kobus-Kwiatkowska. *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Sthira i sukha… na macie i w życiu Sthira sukham asanam – zapisane zostało na liściach bananowca ponad 2000 lat temu przez indyjskiego mędrca Patandżalego w traktacie filozoficznym  „Jogasutry”.  W tym ponadczasowym dziele, stanowiącym kompendium ówczesnej wiedzy na temat jogi – wśród 195 aforyzmów (sutr) –  odnajdujemy wskazówki prowadzące nas poprzez wszystkie aspekty życia do…

Anatomia Jogi w praktyce: Łagodna joga slow flow Upały i burze sprzyjają łagodniejszej i bardziej wyciszającej praktyce. Mamy nadzieję, że po spokojnej sesji z Małgosią Kobus-Kwiatkowską poczujecie się zrelaksowani! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

3 błędy, które najczęściej popełniają moi uczniowie Być może ty też je popełniasz. Prawdopodobnie tak, a nawet jeśli nie – pomyślałam, że warto cię ostrzec na wszelki wypadek, gdyby przyszło ci do głowy kiedyś je popełnić. Uczę jogi od 11 lat. Zwykle prowadzę około 10 lekcji w tygodni. Wiadomo, czasem mniej, czasem więcej , ale…

Czym jest joga? Tłumaczenie: Zuzanna Bućko Podpowiedź: Joga to znacznie więcej niż tylko skłony, skręty i balansowanie ciała. Joga rozumiana i praktykowana współcześnie na Zachodzie, zazwyczaj zaczyna się od ciała. Wielu uczniów przychodzi na praktykę w poszukiwaniu jej efektów leczniczych czy korzyści takich jak większa elastyczność czy siła. Inni przychodzą myśląc, że czeka ich dobry…

Jak nie przestać chodzić na jogę Jeśli chcesz – znajdziesz powód, jeśli nie chcesz, znajdziesz pretekst, mówi stare chińskie przysłowie, które ani nie jest chińskie, ani stare, za to bardzo aktualne. Skoro czytasz ten tekst, prawdopodobnie masz już za sobą pierwszy sukces – znalazłaś/eś powód, aby pójść na jogę albo zacząć ją praktykować w domu….

Anatomia jogi: Dlaczego nie możesz swobodnie wykonać skłonu? Czujesz, że w skłonach w przód coś blokuje twój ruch? Obejrzyj najnowszy filmik z Małgosią Kobus-Kwiatkowską – i uwolnij plecy. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

15 rzeczy, których nikt mi nie powiedział zanim zaczęłam ćwiczyć jogę I nie wiem, czy dobrze się stało, bo byłam kompletnie nieprzygotowana na skutki uboczne regularnej praktyki. A konkretnie na to, że… Będę miała coraz więcej energii. I coraz więcej czasu. Taki paradoks: choć na praktykę zacznę poświęcać prawie dwie godziny dziennie (plus kolejna na…

Anatomia jogi w praktyce: Przebudzenie kręgosłupa Chcesz kompleksowo zadbać o swój kręgosłup, uwolnić się od napięć i bólu pleców? Zapraszamy do łagodnej praktyki z Małgosią Kobus-Kwiatkowską. Poczujesz się lepiej, a twoje ciało będzie ci wdzięczne. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Blue mind joga czyli joga na wodzie Jestem na wodzie. Czuję, jak ogarnia mnie spokój. Nawet jeśli kilka minut wcześniej, zanim znalazłam się tu, na środku jeziora, jakaś mała rzecz totalnie wyprowadziła mnie z równowagi. Teraz jest już zupełnie inaczej. Zamykam oczy. Poddaję się delikatnemu kołysaniu wody. Czuję jej zapach, słyszę jej szum, pod zamkniętymi…

Anatomia jogi: Joga na witalność Sposób na udany dzień? Poranna energetyczna praktyka z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Mniej rozkmin, więcej praktyki… czyli o tym, kiedy głowa ogranicza ciało Czy aby osiągnąć rozwój w praktyce, należy przekraczać granice? Czy bycie we własnej strefie komfortu oddala nas od upragnionej pozycji i spowalnia rozwój? Pierwszy raz na macie dla większości początkujących adeptów jogi jest niczym zimny prysznic na gorącą głowę. W sposób bezpardonowy doświadczamy zderzenia…

Anatomia jogi w praktyce: 5 istotnych elementów każdej asany Pozwolą ci pogłębić pracę na macie i czerpać większe korzyści z praktyki. Są to zakorzenienie, oddech, rozluźnienie poprzez uwalnianie, rozciąganie oraz wydłużanie. Zaprasza Małgosia Kobus-Kwiatkowska. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Stan, w którym pięć zmysłów poznawczyczych wraz z intlektem pogrąża się w ciszę, a rozum serca także w bezruchu zawisa, najwyższym mienią. To właśnie nazywają jogą. Upaniszada Katha tłum. Wanda Dynowska Flow – mistycyzm dla każdego Czy byłeś kiedykolwiek na naturalnym haju? Jestem pewien, że tak chociaż mogłeś nie zdawać sobie z tego sprawy. Każdemu…

Pozycja zająca W niedzielę wszyscy spotkamy się z rodziną i będziemy dzielić się jajkiem, poświęconym dzień wcześniej w kościele. A potem będziemy jeść, jeść i jeść, aż sami upodobnimy się do olbrzymich jajek. A może nie wszyscy? Może jogini inaczej obchodzą święta? Każdy inaczej obchodzi święta. Nie tyko jogini. Doroślejemy, wyprowadzamy od rodziców, zakładamy (być…

Anatomia jogi: Praktyka jogi w kierunku mostka (Urdhva Dhanurasana) Dziś zapraszamy do praktyki otwierającej klatkę piersiową, która doda ci energii, a w końcowym efekcie wykonasz mostek. Przydadzą się kostki do jogi i koc! Ćwiczymy z Małgosią Kobus-Kwiatkowską. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”,…

Joga na stres Joga jest jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem. Znany od tysięcy lat system osiągania wewnętrznej harmonii spełnia wszystkie kryteria postulowane są przez współczesną naukę dotyczące przeciwdziałaniu jego negatywnym skutkom. System hatha-jogi (opierający się na wykonywaniu pozycji jogi i ich sekwencji), zapewnia odpowiedni poziom wysiłku fizycznego niezbędnego do zniwelowania fizjologicznych zmian…

Anatomia jogi w praktyce: Pozycja dziecka (Balasana) – odkryj ją na nowo! W pozycji dziecka zazwyczaj po prostu odpoczywamy lub przygotowujemy się do bardziej zaawansowanych asan. Warto przyjrzeć się jej bliżej – może się okazać, że jest w niej znacznie więcej pracy niż nam się mogło wydawać. Zaprasza Małgosia Kobus-Kwiatkowska. *  *  * Listę wszystkich…

Anatomia jogi w praktyce: Joga przy biurku Temat bardzo na czasie… Czasem 10 minut wystarczy, aby zrobić coś dla swojego kręgosłupa w pracy, na home office, lub gdy się uczymy. Razem z Gosią Kobus-Kwiatkowską przećwiczcie prostą i skuteczną sekwencję, która poprawi Wasze samopoczucie, gdy będziecie musieli spędzić dużo czasu w pozycji siedzącej! *  *  * Listę…

Praktyka jogi podczas menstruacji Czy praktykować? Jak praktykować? Na co zwrócić uwagę, czego unikać i jakie warianty wykonywać Wszystkie tradycje nauczania jogi (ashtanga, Iyengar, Sivananda, kundalini) zwracają uwagę na szczególny czas cyklu kobiety jakim jest menstruacja. Zalecają albo przerwę w praktyce, relaksy (szczególnie pierwsze 48-72 godziny), albo stosowanie wariantów wykonywanych pozycji. Bazując na wiedzy autorytetów…

Im mniej drishti, tym dalej od jogi… Drishti to punkt subtelnej koncentracji wzroku podczas praktyki jogi. Najczęściej punkty te są dedykowane konkretnemu miejscu dla konkretnej asany, np. na nos, trzecie oko, paluch, pępek czy dal lewej lub prawej strony. W ashtanga jodze drishti to jedno z trzech składowych metody trishtany, stanowiącej fundament praktyki. Wraz z…

Anatomia jogi w praktyce: Joga na elastyczne mięśnie nóg Jeśli czujesz, że spięte tyły nóg blokują Ci wykonywanie wielu asan, to ta praktyka Jest dla Ciebie! Łagodnie i skutecznie rozciągniesz tyły nóg. Zaprasza Małgosia Kobus-Kwiatkowska. *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Zapłoń modlitwą!   (…) kto Mnie wielbi, oddając Mi wszystkie swoje czyny, i w pełnym oddaniu Mnie się powierza, pełniąc służbę oddania i zawsze medytując o Mnie, pogrążywszy swój umysł we Mnie – tego, o synu Prithy, szybko wyzwalam z oceanu narodzin i śmierci. Skoncentruj swój umysł na Mnie, Najwyższym Osobowym Bogu, i całą swoją…

Anatomia jogi w praktyce: Jogiczny detoks Nic tak nie stymuluje metabolizmu jak skręty kręgosłupa! Polecamy sesję „Jogiczny detoks” z Małgosią Kobus Kwiatkowską, podczas której wymasujesz narządy wewnętrzne, oczyścisz jelita i poczujesz dużo więcej przestrzeni w ciele. *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Joga na złamane serce Jest w ogóle coś takiego? Czy nie lepiej działa czekolada, Netflix i przyjaciele? Może i lepiej. Dobre jedzenie, i robienie tego co lubisz z tymi, których lubisz jest najbardziej skuteczną terapią krótkoterminową na miłosne rozczarowanie. Ale joga też nie zaszkodzi. Uściślijmy… co to właściwie jest to złamane serce? Zwykle rozumiemy przez…

Anatomia jogi w praktyce: Słowniczek jogowy Co twój nauczyciel jogi ma na myśli, gdy daje różne skomplikowane instrukcje lub wymienia nazwy asan w sanskrycie…? *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Nie ma oddechu, nie ma jogi… U podstaw praktyki jogi leży ODDECH. Nie oddychasz – nie praktykujesz jogi. Bo joga to oddech, a dopiero z niego wyłania się pozycja, czyli asana. Zaczynając praktykę jogi jesteśmy zaskoczeni, że pozycje z pozoru wyglądające na wręcz banalne w swojej prostocie, sprawiają nam ogromną trudność i wysiłek (jedną z…

5 rad, które powinna usłyszeć każda początkująca Joginka i Jogin! Na ten filmik czekaliśmy długo! Obejrzyj go koniecznie – a twoje jogowe życie stanie się bardziej radosne! Zaprasza Małgosia Kobus-Kwiatkowska. *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Dyscyplina   Mówią, iż zmysły są silne, lecz myśl jest od zmysłów silniejsza, a od myśli Rozum rozpoznający; lecz i ponad Rozum wyższy jest – ON. Więc poznawszy TO, co ponad czysty Rozum jest wyższe, w Duchu skupiony, Duchem całą swą kieruj naturą, zniwecz, o mocno orężny, tego wroga, tak trudne do przezwyciężenia pożądanie.   Bhagawadgita…

Anatomia jogi: Joga po ciężkim dniu Potrzebujesz spokojnej i łagodnej praktyki jogi po ciężkim dniu? Zapraszamy do wspólnej sesji z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Wolniej jedziesz, dalej dojedziesz… klucz do dobrej praktyki Stare rosyjskie przysłowie mówi – „Wolniej jedziesz, dalej dojedziesz”… Jak to się ma do jogi? W Ashtanga jodze praktyka asan polega na powtarzaniu sekwencji złożonej z tych samych pozycji, w tej samej kolejności. Pozycji tak skomponowanych, by poprzez systematyczną praktykę, w sposób równomierny uelastyczniać ciało i wzmacniać…

Joga i kobiecość – jak to naprawdę jest? Konsultacja naukowa dr Tomasz Ruciński, indolog W okresach bardzo intensywnej praktyki, na przykład podczas pobytów w Indiach, zawsze mam poczucie, że tracę więź z własną kobiecością. Staję się bardziej zorientowana na działanie i aktywność mentalną, a mniej odczuwam sercem. Niby mówię o tym, że ćwiczę jogę w…

Anatomia jogi: Rozluźnij przeponę i odetchnij z ulgą! Czujesz, że coś blokuje Twój swobodny oddech? Być może odczuwasz bóle zamostkowe lub ciągnięcie w okolicy żeber? Te, oraz wiele innych symptomów są objawem napięcia przepony oddechowej. Z tego filmu dowiesz się jak trzema prostymi sposobami rozluźnić przeponę, aby odetchnąć pełną piersią! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących…

Jak budować odporność w czasie epidemii? Już prawie rok trwa okres epidemii spowodowanej przez wirus SARS-CoV-2. W tym czasie mieliśmy do czynienia ze spadkami i wzrostami poziomu zachorowalności. W każdym miejscu na świecie epidemia przebiega inaczej. Sytuacja w Polsce jest o tyle skomplikowana, że z uwagi na zmienność pogody, stajemy się bardziej podatni na wszelkiego…

Joga na jesiennego doła Listopad i COVID-19 to zestaw, który potrafi nas wpędzić w poważną chandrę. Jeśli Tobie też ostatnio wzrósł poziom stresu i nie wiesz, czy sobie z nim poradzisz… czytaj dalej. Joga uczy nas elastyczności. Obecny rok też uczy nas elastyczności. I nieprzywiązywania się – ani do tego, co już zgromadziliśmy ani do…

Czy jogin może się złościć? Wydarzenia ostatnich dni, a właściwie ostatnich miesięcy budzą w nas różne i czasem bardzo silne emocje. Co jogin może z nimi zrobić? Walczyć czy zaakceptować? Ukrywać czy wyrażać? – Złość może stać się ogromną siłą. Pozwala powiedzieć „Nie zgadzam się!”, „Myślę inaczej”. Daje napęd do walki – czytam w książce…

Joga na wewnętrzny spokój Wewnętrzny spokój jest na wagę złota, szczególnie w ostatnich dniach. Zapraszamy do łagodnej praktyki jogi z Małgosią Kobus-Kwiatkowską. Rozluźnisz się i uwolnisz napięcie, a na koniec wyciszysz umysł dzięki prostej technice oddechowej. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Wpływ jogi na poprawę jakości życia kobiet w okresie menopauzy W ciągu życia nieustannie się zmieniamy. Z biegiem lat zyskujemy coraz większą kontrolę nad podejmowanymi działaniami i decyzjami. Zbieramy energię, którą wykorzystujemy w celu nieustannego rozwoju. Jednak w życiu każdej kobiety nadchodzi moment przełomowy, w którym jej organizm zaczyna przemawiać innym językiem, zmuszając ją do…

Co to znaczy być nauczycielem jogi Kim jest nauczyciel jogi? Jaką rolę pełni nauczyciel jogi? Czy poza tym, że uczy, jak prawidłowo wykonywać asany, to spełnia jeszcze jakieś dodatkowe funkcje? Czy można go porównać z trenerem, fizjoterapeutą, czy może psychoterapeutą? Czy powinien być wzorem do naśladowania, czy może Guru? Wszystkie te odpowiedzi mogą być prawdziwe….

Joga w żółtej strefie  Jak ma teraz wyglądać? Offline? Online? Na dystans czy bez? Boisz się, co teraz będzie? Z jogą i w ogóle? Jeśli tak, potrafię ci pomóc. Nie dlatego, że obiecam świat bez wirusa, upadających firm, zwolnień z pracy i chaosu w szkołach. Dlatego, że namówię cię na jogę. Mam nadzieję. Groźny wirus…

Powrót na matę – dzień 7 To już ostatni dzień akcji POWROTU NA MATĘ! Kto był z nami? Czy udało się Wam odbudować praktykę? *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Joga a odporność Utrudnienia i choroba Każdy z nas w życiu trafia na przeszkody na drodze rozwoju osobistego. Te utrudnienia w jodze nazwane są antarayah. Jogasutry wyszczególniają trzynaście przeszkód, które można podzielić na trudności fizyczne, psychiczne, intelektualne i duchowe. Jednak to pierwsza z nich – choroba (vyadhi), może być źródłem wszystkich pozostałych. Dlatego, gdy miewamy…

Powrót na matę – dzień 6 To już szósty dzień akcji POWRÓT NA MATĘ! To siedmiodniowe wyzwanie ma na celu wytworzenie w tobie nawyku codziennej praktyki jogi. Kto nadal jest z nami *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Równowaga ciała = równowaga umysłu Joga jest doskonałym narzędziem kształtowania świadomości ciała. Dzięki pracy z oddechem i uważnością, czujemy nasze ciało, dostrzegamy w nim obszary, które wymagają pracy, ale też uczymy się akceptować nasze ograniczenia. Regularna, praktyka sprzyja wzmocnieniu mięśni, giętkości, gibkości i koordynacji ruchowej, ale też osadza nas w chwili obecnej, uczy pokory wobec…

Powrót na matę – dzień 5 To już piąty dzień akcji POWRÓT NA MATĘ! To siedmiodniowe wyzwanie ma na celu wytworzenie w tobie nawyku codziennej praktyki jogi. Kto nadal jest z nami? *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Powrót na matę – dzień 4 Czwarty dzień akcji POWROTU NA MATĘ! To siedmiodniowe wyzwanie ma na celu wytworzenie w tobie nawyku codziennej praktyki jogi. Zapraszamy w imieniu Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Powrót na matę – dzień 3 Kontynuujemy akcję „Powrót na matę” z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! Kto jest z nami? *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Powrót na matę – dzień 2 Nic tak nie wspiera odporności jak ruch! Kontynuujemy wyzwanie z Małgosią Kobus-Kwiatkowską – wejdź na matę i przyłącz się! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Powrót na matę – dzień 1 Chcesz wrócić na jogę, ale nie możesz się zmotywować? Zapraszamy do 7-dniowego wyzwania POWRÓT NA MATĘ z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! Zacznij od małego kroczku, poczuj się lepiej i wyrób w sobie nawyk regularnej praktyki. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi…

Bolesne miesiączki, PMS i endometrioza a praktyka jogi Bolesne miesiączki są problemem wielu kobiet. Chociaż dyskomfort jest wpisany w okres, naprawdę silny ból może stanowić objaw choroby lub zaburzenia, będącego anomalią. Kobiety dzielnie znoszą cierpienie łykając tabletki na skurcze i ból. Nie wiedzą, że taka praktyka często pogłębia problem, z którym można sobie poradzić inaczej….

W czym mogę pomóc? Gdyby joga była lekarzem, o to właśnie mogłaby cię spytać. Oczywiście nie jest, ale rzeczywiście leczy. A przynajmniej taką mamy nadzieję… Ból kręgosłupa, wypalenie zawodowe, złamane serce… na jogę często trafiają osoby, które szukają pomocy. Niektóre szukają jej pilnie, jak łóżka na OIOMie, inni przychodzą na zajęcia raczej jak do sanatorium. Ale…

Wstań i praktykuj, czyli powrót na jogę po lockdownie Lato się już skończyło i właśnie przywitała nas jesień. W tym okresie zorganizowane treningi dla wielu osób stanowią jedyną formę aktywności fizycznej. Pochmurne, szare dni nie zachęcają do wyjścia z domu na dłuższy spacer. Co więcej, tegoroczny lockdown sprawił, że wielu z nas się “zasiedziało”. Straciliśmy…

Anatomia jogi: Joga na uziemienie Na poziomie psychologicznym, ćwiczenie pozycji stojących może nam pomóc w uziemieniu. Polecamy praktykę jogi z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Joga uszkadza kręgosłup, rujnuje łękotki, osłabia nadgarstki i generalnie jest niebezpieczna dla zdrowia i życia. Takie czasem odnoszę wrażenie, przysłuchując się rozmowom w szatni albo rozglądając po sali, na której ktoś tam ma bandaż, ktoś inny stabilizator, a komuś spod koszulki wyglądają  niebieskie taśmy. Halo! Czy przypadkiem nie miało być dokładnie na odwrót? Czy joga…

Praktyka, kobiecość i pełnia. Wywiad z Kino Macgregor. For English scroll down Kino MacGregor jest światowej sławy amerykańską nauczycielką ashtanga jogi, pochodzącą z Miami. Przez wiele lat praktykowała pod okiem Sri Pattabhiego oraz Sharatha Joisów w Indiach. Swoją wiedzą dzieli się podczas warsztatów, w książkach, na kanałach youtube.com oraz Omstars. Jest współzałożycielką Miami Life Center….

Lęk przed oceną a praktyka grupowa Coraz częściej izolujemy się od świata. Zamykamy okna, zasłaniamy żaluzje i wtapiamy wzrok w książkę lub ekran telefonu. W takich warunkach czujemy się swobodnie. Sami decydujemy o tym, jak ludzie nas widzą, udostępniając korzystne zdjęcia i wzniosłe opisy. W grupie trudniej o pewność siebie, możemy być ocenieni już w…

Jaką pozycję do medytacji wybrać? W najnowszym filmiku Małgosia Kobus-Kwiatkowska omawia wybrane pozycje do medytacji, w których będzie ci wygodnie i będziesz mógł/mogła pozostać nieporuszona/y dłużej! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

„Joga dla początkujących (i nie tylko)” Krystiana Mesjasza – fragment ebooka Wczoraj ukazała się nasza recenzja ebooka „Joga dla początkujących (i nie tylko) naszego wspaniałego redaktora, Krystiana Mesjasza. A dziś zachęcamy was do lektury fragmentów! V Mity na temat jogi 5.5. A mogę schudnąć? Takie pytanie pojawia się bardzo często. Joga jest modna, modne jest…

„Joga dla początkujących i nie tylko” Krystiana Mesjasza – recenzja ebooka Krystiana Mesjasza nie trzeba przedstawiać, ale i tak to zrobię. To nauczyciel Ashtanga vinyasa jogi, autoryzowany przez Instytut KPJAYI w Mysore. Od lat prowadzi niezwykle kreatywne warsztaty jogi w całej Polsce, choć na stałe mieszka w Opolu. Być może znane ci są jego głęboko…

Praktyka jogi – nie porównuj się z innymi, tylko ciesz się tym co osiągasz Codzienna praktyka jogi nie ogranicza się tylko do wykonywania asan na macie. Joga to także praca nad samym sobą i swoim nastawieniem do świata i ludzi. To także praca ze swoim umysłem, ze schematami które się w nim pojawiają i kierują…

Doświadczenie traumy – joga może pomóc Każdy z nas nosi ze sobą bagaż doświadczeń. Są one zbierane od samego początku, nawet z okresu, do którego nie jesteśmy w stanie dotrzeć świadomie. Wspomnienia są przykryte mgłą, zablokowane naturalnym procesem wyparcia oraz usunięte na rzecz tworzenia nowych. Nie zmienia to jednak faktu, że nawet te nieodpamiętane zdarzenia…

Anatomia jogi w praktyce: Z miłości do bioder Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska zaprasza do praktyki, która otworzy i rozluźni twoje biodra. Świetne samopoczucie gwarantowane! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

10 rzeczy, których (prawdopodobnie) nie wiesz o swoim nauczycielu jogi Prowadzi zajęcia, daje korekty… Może nas zachęcić (lub zniechęcić) do praktyki na macie. Zainspirować. Często staje się jedną z ważniejszych osób w naszym życiu. Możemy go (ją) idealizować, projektować na niego wiele swoich osobistych historii, wchodzić w relacje koleżeńskie lub zachować dystans. Przeczytaj tekst i…

Kundalini Joga – piła maszynowa Historia kundalini jogi nie jest do końca oczywista. Najbardziej znana obecnie forma tej praktyki to system nauk opracowany przez Yogi Bhajana, który przywiózł tą bogatą technologię z Indii do Stanów Zjednoczonych w 1968 r. Była to propozycja skierowana do hipisów i służąca jako alternatywne narzędzie do poszerzania świadomości. Na początku…

Joga w czasach korpo W internecie i jogowej prasie bez trudu znajdziemy mnóstwo porad dla osób, które chciałyby zacząć praktykę jogi. Jak wybrać styl, studio, nauczyciela, matę… Co jednak z osobami, które pierwsze kroki mają już dawno za sobą i mierzą się z problemem wygospodarowania czasu na praktykę? Żeby było jasne – nie chodzi mi…

Yin joga – joga dla powięzi W ostatnich latach zainteresowanie jogą w Polsce gwałtownie rośnie. Jeszcze kilkanaście lat temu można było ćwiczyć tylko jogę według metody BKS Iyengara, Ashtanga jogę i vinyasę. Pamiętam, że w Warszawie można było także praktykować Kundalini czy Sivanandę, natomiast w mniejszych miejscowościach o jodze można było tylko pomarzyć. Obecnie joga…

Shakti Dance – Joga Tańca Shakti Dance jest to połączenie jogi i tańca, dwóch pięknych narzędzi rozwoju. A jednocześnie wyjątkowa forma pracy z ciałem, która przynosi uczucie głębokiej harmonii na każdym poziomie. Shakti Dance jest to unikalny system jogiczny z charakterystyczną metodą i praktyką, stworzony przez Sarę Avtar (Angielkę mieszkającą we Włoszech). Składa się z…

5 asan, które mogą przeciążyć twoje kolana Które asany mogą spowodować przeciążenia stawów kolanowych? I na co zwrócić uwagę podczas praktyki? Obejrzyjcie najnowszy filmik Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Joga, libido i kundalini Jest takie zjawisko we wszechświecie, którego nauka nie potrafi zmierzyć, ani tym bardziej wyjaśnić, a które możemy bez trudu obserwować i doświadczać na co dzień. Zjawisko to często obserwujemy i odczuwamy pod postacią energii. Znane jest pod wieloma nazwami. W kulturze zachodu Zjawisko to posiada takie nazwy jak życie, energia życiowa,…

Poranna joga zamiast kawy Pobudka! Zacznij swój dzień z energetyzującą sesją jogi z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

21 czerwca – Międzynarodowy Dzień Jogi Międzynarodowy Dzień Jogi był wielkim corocznym świętem wszystkich joginów i joginek. Wydarzenie organizowane przez Porozumienie Szkół Jogi pod honorowym patronatem Ambasady Indyjskiej w Warszawie przyciągnęło uwagę mediów, zjednoczyło środowisko jogi w Polsce oraz zachęciło wiele osób, aby rozwinąć matę po raz pierwszy. Główne obchody zawsze miały miejsce w Warszawie…

Jaką matę wybrać? Mata do jogi Wybór materiału, na którym ćwiczysz jogę to bardzo subiektywna sprawa. Pierwotnie, w Indiach, praktykowano na skórach zwierzęcych lub matach wykonanych z trawy i przykrytych dla zachowania higieny płóciennym materiałem. Pierwsze filmy (z 1938 roku), rejestrujące podczas praktyki Sri Tirumalai Krishnamacharię (nauczyciela K. Pattabhiego Joisa i BKS Iyengara) pokazują Go…

9 rzeczy, które warto wiedzieć rozpoczynając praktykę jogi 1. Opanuj podstawy, zanim ruszysz dalej! Aby twoja praktyka jogi rozwijała się harmonijnie, była bezpieczna i dawała Ci satysfakcję oraz wymierne efekty, należy dobrze poznać i zrozumieć jej podstawowe elementy, takie jak  prawidłowy oddech i asana. Praktyka jogi zasadniczo różni się od sportu tym, że pracując z…

Świat bez jogi Czy możesz sobie go wyobrazić? Z mapy twojego miasta znika twoja ulubiona szkoła jogi (oraz inne małe lokalne firmy, kawiarnie prowadzone z sercem, etc…).  Zostają galerie handlowe, banki i urzędy. Przez jakiś czas ćwiczysz jeszcze samodzielnie w domu, być może z internetu. Nikt nie robi ci korekt manualnych. Nie ma nauczyciela, który…

Recenzja książki „Kiedy Twoja wrażliwość staje się zaletą” Ewy Klepackiej-Gryz   A jednak myślę, że znam receptę na stres . Ty również ją znasz, tylko o niej zapomniałeś . Ja też nie pamiętałam o niej przez lata, ale od jakiegoś czasu krok po kroku staram się wdrażać w życie jej podstawowe zasady . Ta recepta…

Lśniący klejnot   Czymże są namiętności i emocje? Są źródłem ognia, zasobnika energii. Człowiek, który nie ma żaru w sobie, jest niczym – jest to osobnik płaski, śmieszny, dwuwymiarowy. Człowiek musi płonąć, nawet jeśli w ten sposób robi z siebie błazna. Gdzieś w człowieku musi się tlić jakiś płomień, w przeciwnym bowiem razie nie ma…

Kiedy podwijanie kości ogonowej ma sens? „Podwiń kość ogonową” to jedna z najbardziej popularnych instrukcji w jodze. Kiedy ma sens? Posłuchajcie, co na ten temat mówi Małgosia Kobus-Kwiatkowska. *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Recenzja książki „Joga – sztuka życia” Donny Farhi Praktyka jogi nie kończy się wraz z zakończeniem sesji na macie, praktyka jogi w życiu codziennym pozwala z radością, wrażliwością, świadomością i jasnością przejść przez to życie (…) w sposób najpełniejszy z możliwych. Donna Farhi Wbrew pozorom trudno jest znaleźć dobrą książkę o jodze, która dodatkowo będzie…

Joga. Moja relacja ze światem Na świecie zrobiło się… smutno. Za nami Dzień Ziemi, płonie Biebrzański Park Narodowy, giną zwierzęta i piękna dziewicza przyroda. Za nami już ponad miesiąc spędzony w domu, w trybie mocno oszczędzającym, lokalne firmy ledwo zipią. Przed nami duża niepewność. I susza… Kwarantanna sprzyja samotności oraz stanom depresyjnym. Daje okazję poznania…

7 wariantów vrksasany Vrksasana (pozycja drzewa) jest jednym z pierwszych balansów, z którym zapoznają się praktykujący jogę. Wymaga nie tylko dużego zaangażowania nogi postawnej i otwartych bioder, ale także równowagi ciała oraz umysłu. Zapoznaj się z kilkoma wariantami, które pomogą Ci w eksploracji tej pozycji. Drzewo jest stabilne. Jego korzenie sięgają głęboko – to noga,…

Recenzja książki „Podstawy praktyki buddyjskiej” Dalajlamy Bez względu na to czego się uczymy – najlepiej zgłębiać to u źródła. Jeżeli ćwiczysz jogę – doświadczyć uczucia transcendencji w Himalajach. Tańce Latino prędzej czy później zaprowadzą na Kubę, a słodycz masażu Lomi Lomi bez wątpienia najlepiej smakuje na Hawajach. A buddyzm? Dobrze jest doświadczyć wszystkiego na porządnym…

Medytacja na lęk i niepokój Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska zaprasza na medytacje prowadzoną, której celem jest wyciszenie lęku i niepokoju. *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Działania mówią głośniej niż słowa Po odejściu B.K.S Iyengara – zwanego przez uczniów – Gurujim, wielu prorokowało koniec tego stylu jogi. Nauczyciele – seniorzy przestali przyjeżdżać do Puny w Indiach, gdzie do tej pory spotykali się ze swoim nauczycielem. Czy system może przetrwać bez charyzmatycznego Guru? Minęło sześć lat i na marzec 2020 roku zaplanowano…

W jaki sposób oddychać podczas praktyki jogi? W tym filmiku Małgosia Kobus-Kwiatkowska zgłębia temat prawidłowego oddechu w jodze. Polecamy! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Recenzja książki „Uważne współczucie” Paula Gilberta i Chodena Każdego dnia bezustannie wpadamy w role, a przed nami mnóstwo zadań do wykonania. Sądzimy, że jesteśmy w stanie wszystko skontrolować, lecz nasze procesy poznawcze wystawiane są na wielką próbę przez napływające z zewnątrz bodźce. Rozwój technologiczny, rosnące wymagania zawodowe, ślepa pogoń za pieniędzmi i przytłoczenie codziennymi obowiązkami,…

Stanie na głowie (Sirsasana) – przydatne wskazówki Świat stanął na głowie… Stań i ty! Film jest uzupełnieniem wcześniejszego nagrania o tej samej tematyce.  *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Jak korzystać z jogi online? W czasach kiedy szkoły jogi zamknęły się z powodu epidemii, pojawiło się dużo możliwości praktyki on-line. Najwięcej oczywiście jest zajęć związanych z asanami, ale można również spotkać on-linowe lekcje medytacji, pranayamy, a nawet wykłady z teorii jogi. Platformy i metody używane przez prowadzących są różne. Niektórzy decydują się transmisje na…

Recenzja książki „Jak żyć bez lęku. 101 sposobów, aby się uwolnić od niepokoju, fobii, ataków paniki” – Tanya J. Peterson Lęk jest naszym wiernym towarzyszem przez całe życie. Jak go zrozumieć i oswoić? Czy jest to w ogóle możliwe, a może lęk jest potrzebny? Intuicyjnie wiemy że tak, czujemy że lęk może mieć funkcję ostrzegawczą,…

Joga on-line Najlepiej praktykować jest pod okiem doświadczonego, dobrze nam znanego nauczyciela. Nikt chyba nie ma co tego wątpliwości. Jednak w ciągu kilku ostatnich dni wszyscy zostaliśmy zmuszeni do testowania innych rozwiązań. Praktykujemy więc sami, wraz z filmikami na YouTube lub korzystamy z coraz szerszej oferty zajęć jogi on-line. Jak to zmienia naszą praktykę? Czego…

Joga w czasach wirusa Stało się. Mamy globalnego wirusa. Nie mamy – na razie – szczepionki. To nie jest sytuacja, do której świat zachodni jest przyzwyczajony. Coś się wymknęło spod kontroli. Współczesna nauka jest bezradna. Okazało się, że przestajemy być „panem stworzenia”, który dowolnie może „czynić sobie ziemię poddaną”. Przynajmniej jak dotąd coś, czego nawet…

Anatomia jogi w praktyce: Nauka Powitań Słońca dla początkujących Powitania Słońca krok po kroku? Przećwiczcie wszystko od podstaw razem z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

5 asan na lepszy humor Zmyła. Postanowiłam dać taki tytuł, bo wiedziałam, że przyciągnie Twoją uwagę. Ale… zanim się wkurzysz i zamkniesz stronę, zrób kilka oddechów i czytaj dalej. Bo będzie i o asanach i o lepszym humorze. Tylko inaczej. Dlaczego tak bardzo lubimy artykuły w stylu „5 asan na…”? I właśnie najchętniej na poprawę…

Krótka historia paska do jogi Pasek do jogi jest nieodłącznym elementem wyposażenia wielu szkół jogi. W zależności od stylu jogi jest wykorzystywany częściej lub rzadziej, a niektórzy nauczyciele nie potrafią się bez niego obejść. Niektórzy mówią, że znany nam dzisiaj typ paska do jogi stworzył wielki uczeń Krishnamacharyi,  B.K.S. Iyengar. Podobno kiedyś zauważył podobny pasek…

Recenzja książki „Twój dzień, Twoje życie. Holistyczna filozofia bycia” Aubrey’a Marcusa Wyobraź sobie jeden dzień ze swojego życia, w którym stajesz przed codziennymi wyborami i zadajesz sobie pytania: Przygotować obiad czy zjeść szybki posiłek na mieście? Obejrzeć kolejny odcinek serialu na Netflixie czy wyjść na siłownię? Każdego dnia podejmujemy wybory: małe, codzienne, duże i życiowe….

Joga w czasie kryzysu Jest taka książka Lucy Edge „Najgorsza w szkole jogi”. Był czas, że właśnie taka się czułam. Pięć oddechów w wojowniku to było dla mnie za długo. Nauczyciel protekcjonalnie mówił do mnie „skarbie”, bo nie mogłam złapać się tam, gdzie miałam się złapać. I choć praktykowałam od lat, stać mnie było (psychicznie)…

10 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę Joga to nie tylko ćwiczenia, które zadbają o Twoją sylwetkę.  Jej niezwykłość polega na pozytywnym wpływie na każdą dziedzinę życia. Praktykowanie jej niesie ze sobą tyle zalet, że nie będziesz musiał się do niej długo przekonywać. Nie wierzysz? Przeczytaj! Redukuje stres: wykazano, że praktyka jogi zwalcza jego fizyczne…

Czy joga jest dla mężczyzn? artykuł sponsorowany Badania archeologiczne dowodzą, że tysiące lat temu w Indiach mężczyźni praktykowali… stop. Przepraszam, to nie moje. Nie jestem autorytetem w dziedzinie historii jogi. Filozofię jogi poznałem na tyle, by ją samemu rozumieć i czerpać z niej w życiu codziennym, natomiast nie będę udawał eksperta z doświadczeniem badawczym w…

Anatomia jogi w praktyce: Joga dla elastycznych bioder, kręgosłupa i tyłów nóg Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska przygotowała dla Was sekwencję jogi, która uelastyczni biodra, kręgosłup i tyły nóg. Idealna dla osób, które spędzają dużo czasu za biurkiem lub za kierownicą! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”,…

Co nam mąci święty spokój, czyli współcześnie o kleśa Jogę obecnie praktykuje się częściej w dużych miastach na Zachodzie niż w himalajskich jaskiniach. Sam cel podjęcia praktyki również uległ zauważalnej zmianie – ćwiczymy raczej po to, aby się wyciszyć, poprawić stan kręgosłupa i osiągnąć smukłą sylwetkę, niż wyzwolić z samsary, czy też posiąść siddhi, nadprzyrodzone…

Trzy szybkie wskazówki na lepszy lotos Polecamy najnowszy filmik Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej, dzięki któremu twój lotos zyska nową jakość! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Na ratunek zmęczonemu ciału – joga regeneracyjna Jogę praktykuję od lat. Często się przeprowadzałam, jeszcze częściej podróżowałam i, parafrazując w jogiczny sposób znane powiedzenie, z niejednej wysłużonej maty korzystałam – w przeróżnych szkołach, nie tylko w Polsce. Moja ścieżka była wyboista i pełna zakrętów, sprawdzałam więc różne opcje, szukałam, odkrywałam. Mimo stosunkowo krótkiego stażu, nie…

Aerial joga – równowaga dla ciała i ducha Artykuł sponsorowany Joga ma bardzo długą tradycję i historię, której korzenie sięgają wierzeń indyjskiej sprzed kilku tysięcy lat. Z biegiem czasu trening ten ściśle związany z filozofią Wschodu, rozwinął się również w sferze cielesnej. Joga zaczęła być praktykowana przede wszystkim dla zdrowia i harmonii umysłu. Aerial joga…

Silne centrum Co tak naprawdę nasz nauczyciel jogi ma na myśli, gdy mówi o „silnym centrum”? *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Joga dla początkujących – krok po kroku Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska zaprasza wszystkich początkujących na wspólną praktykę jogi. Będzie spokojnie i łagodnie! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

  Recenzja książki „Jak pokochać siebie. Przewodnik po wewnętrznym świecie kobiety” Dagmary Gmitrzak Jakby ci się żyło, gdybyś stała się swoją najlepszą przyjaciółką oraz na co dzień mogła czerpać siłę i wsparcie z kobiecego kręgu? Praktyka miłości do siebie często bywa znacznie trudniejsza niż praktyka stania na głowie. Z mojego doświadczenia i obserwacji widzę również,…

Anatomia jogi: Miednica w siedzących pozycjach asymetrycznych Posłuchaj miniwykładu Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej – dzięki jej wskazówkom podczas praktyki asan twój kręgosłup i stawy krzyżowo-biodrowe będą bezpieczne! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Recenzja książki Agaty Świerzowskiej „Joga w Polsce od końca XIX wieku do 1939 roku. Konteksty ezoteryczne i interpretacje”. Kiedy 20 lat temu poszłam na pierwsze zajęcia jogi, nie zdawałam sobie sprawy, że istnieją różne style. Wiedziałam tylko, że mój nauczyciel jest jednym z pierwszych Polaków, który „sprowadził” jogę na grunt polski. Ale na pewno ktoś…

Zacznij jogę z kaizen Tak, z kaizen. Nie, to nie jest konkurencja dla ashtangi czy kundalini. To w ogóle nie jest rodzaj jogi, ale japoński sposób na wprowadzanie zmian w życiu. Megaskuteczny. Opiera się na filozofii, że każda zmiana jest straszna. Twoje ciało migdałowate (taka część mózgu) reaguje na nie instynktowną reakcją „walcz lub uciekaj”….

Święta po jogowemu Joga to dużo więcej niż asany W 8-stopniowej ścieżce jogi opisanej w Jogasutrach Patandżalego asany znajdują się dopiero na trzecim miejscu. Pierwszą i drugą pozycję zajmują Jamy (brak przemocy, prawdomówność, nie kradnij, wstrzemięźliwość, brak chciwości i chęci posiadania) i Nijamy (czystość i prostota, zadowolenie, samodyscyplina, samopoznanie, poddanie się/poświęcenie). Te dziesięć uniwersalnych zasad…

Pokochaj swoje ego – recenzja książki Petera Marchanda Kiedy praktykujemy jogę, często możemy usłyszeć, że jedną z przeszkód, które stoją nam na drodze jest nasze ego. To ono ma kazać nam poszukiwać spełnienia w ciągłej pogoni za przyjemnościami tego świata. Ono ma kreować przywiązanie do rzeczy materialnych, a więc z natury swej ulotnych i zmiennych….

Prezenty od jogi Jeśli przychodzisz na jogę, to możliwe, że jak 99% osób, przychodzisz po coś. Po spokój, zdrowie, szczęśliwy kręgosłup, elastyczne ciało czy smukłą sylwetkę. Po odporność na stres, lepszy sen cy dobrą formę w czasie ciąży i porodu. Nie oszukujmy się, osób, które przychodzą na zajęcia bezinteresownie jest bardzo niewiele. I ja ich…

Anatomia jogi w praktyce: Joga dla pracowników biurowych Spędzasz długie godziny za biurkiem? Ta sekwencja pozwoli Ci się rozluźnić! *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Recenzja książki „SIŁA REZYLIENCJI. Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu”? Glenn Schiraldi Warszawa jest kojarzona jako miasto z życiem na wysokich obrotach. Na ulicach w tygodniu można zaobserwować spieszące się tłumy. Ludzie pędzą do pracy, aby spełniać marzenia, spłacać kredyty. Niekiedy szara rzeczywistość ich przytłacza, tracą namiastki szczęścia, a poziom kortyzolu podnosi…

Czy joga pomaga na raka? Nakładem wydawnictwa Heart made właśnie ukazała się książka Katarzyny Baron i Marii Czubały „Ćwiczenia psychofizyczne dla pacjentów onkologicznych inspirowane systemem hatha jogi”. W jaki sposób joga może wspomóc osoby zmagające się z rakiem? Przeczytajcie naszą rozmowę z Marią Czubałą. Reakcje na diagnozę onkologiczną mogą być różne. U wielu osób pojawia…

Podziel się czekoladką! Czyli o kursie nauczycielskim jogi artykuł sponsorowany Kiedy wchodzisz  na ścieżkę jogi nigdy nie wiesz dokąd Cię zaprowadzi… Początki są trudne: oporne ciało, rozproszony umysł, szukanie wymówek, że nie ma gdzie rozwinąć maty. Jeśli praktykujesz w grupie to masz szczęście, już oni Cię przypilnują. Wdrażasz się, mata zrobiła się wygodna, nawet da…

Zrobiliśmy dobro i „wyjogowaliśmy” karmę dla bezdomnych psów i kotów 40 minut skupienia na wdechach, wydechach, podnoszeniu rąk, skłonach, kijach i psach z głowami w obie strony (na szczęście nie jednocześnie!). I wybuch radości, gdy przedstawicielka firmy Mars Petcare ogłasza, że do schroniska w Celestynowie trafi 5 tysięcy 500 kilogramów karmy dla psów i kotów!…

Anatomia jogi w praktyce: Świadomość oddechu w ciele W jaki sposób zrelaksować się swoim własnym oddechem? Przekonajcie się sami!   *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Ćwiczymy jogę dla bezdomnych zwierząt ROBIMY DOBRO, KARMA WRACA czyli ĆWICZYMY JOGĘ DLA BEZDOMNYCH ZWIERZĄT W niedzielę 24 listopada zapraszamy na lekcję jogi, jogowe wyzwanie oraz warsztaty na psie i kocie tematy. Nasze JOGOWE WYZWANIE będzie polegało na próbie wykonania 108 Powitań Słońca, najpopularniejszej i najbardziej znanej sekwencji, gdzie płynnie przechodzi się z jednej pozycji…

Nowe książki Karoliny i Macieja Szaciłło Wpisując w wyszukiwarkę Google słowo „dieta”, wyświetliło mi się wiele propozycji ciekawie skomponowanych menu pozwalające zrzucić zbędne kilogramy. Niektóre z nich obiecywały szybkie efekty po tygodniu, inne wymagały bardziej długoterminowych wyrzeczeń. W głowie zaczyna rodzić się pytanie „Jaka z nich jest dobra?”. Myślę, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Główną…

Anatomia jogi w praktyce: Tego błędu nie popełniaj przy otwieraniu klatki piersiowej! Jak w mądry sposób otwierać klatkę piersiową, aby ją naprawdę otworzyć i przy tym sobie nie zaszkodzić? Posłuchajcie, co na ten temat ma do powiedzenia Małgosia Kobus-Kwiatkowska!   *** Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w…

Zaburzenia psychosomatyczne? Odkryj ukojenie w jodze Coraz trudniej odnaleźć nam spokój. Mnożą się przypadki objawów, które nie doczekują się żadnego medycznego wytłumaczenia. Powstają zaburzenia-widmo przypisywane osobom, którym lekarze nie potrafią pomóc. Po wielu latach bólu, dyskomfortu i niezrozumienia ze strony otoczenia, dochodzi w końcu do wizyty u lekarza psychiatry. Tak wygląda droga osób z tzw….

Recenzja książki „Tybetańska joga oddechu. Potężny lek dla ciała i umysłu” Autorami książki jest para Chumba i Ute lama. Chumba lama urodził się w Nepalu i został przyjęty do tybetańskiego, buddyjskiego klasztoru. Kształcił się tam przez wiele lat. Tajniki jogi oddechu i sztuki życia poznawał także u guru z tradycji hinduskiej. Natomiast Ute lama urodziła…

Anatomia jogi w praktyce: kontuzje w jodze Kontuzje zdarzają się w praktyce jogi, tak samo jak podczas innych aktywności, np. nart czy biegania. Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska przedstawia parę dobrych rad jak ich unikać! Omawia również przyczyny powstawania kontuzji udzielając wskazówek w jaki sposób im przeciwdziałać. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień…

Recenzja książki „Ogniem i dymem. Niebanalne przepisy. Nie tylko z warzyw” Martina Nordin Jako wegetarianka z dwudziestoletnim stażem, na hasło „grill”, krzywię się. Czemu? Kojarzy mi się z ociekającymi tłuszczem kiełbaskami oraz piwem. Dlatego do recenzji książki „Ogniem i dymem” podeszłam z rezerwą. Jakież było moje zdziwienie, gdy odkryłam, że ponad 70 przepisów dotyczy warzyw,…

Joga powięziowa, czyli jaka…? W poprzednim artykule wspomniałam o jodze powięziowej. Użyłam tego sformułowania w kontekście jogi yin, bo faktycznie czasem używa się tych określeń zamiennie. Czy jednak jest to w pełni poprawny skrót myślowy i czy joga powięziowa może być praktykowana tylko w stylu yin? Jeszcze jakiś czas temu pewnie odpowiedziałabym, że tak. W…

Anatomia jogi: poranna medytacja życzliwości Warto zacząć dzień od dobrych myśli i dobrych uczuć… Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Anatomia jogi w praktyce: Rozejście mięśnia prostego brzucha.W skazówki i przeciwwskazania przy praktyce jogi. Problem, który często mamy i zwykle o nim nie wiemy. Dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Rozejście mięśnia prostego brzucha może pojawić się po przebytej ciąży, przy otyłości brzusznej oraz zaburzeniach w napięciach mięśni, które mają bezpośredni wpływ na napięcia przechodzące przez…

10 zalet „10-ciu lekcji jogi” – recenzja osobista Na początek mały coming-out. Agnieszka Passendorfer, autorka książki „10 lekcji jogi”, jest moją znajomą. Może nawet kimś więcej niż znajomą, chociaż nie spędzamy tak wiele czasu na rozmowach. Kiedy jesteśmy razem, głównie oddychamy. Nie tak po prostu, ale przez nos i w dodatku z charakterystycznym szelestem. Nasz…

Co może dać odpuszczenie? O jodze yin Osoby pojawiające się po raz pierwszy w szkole lub studio jogi często są zaskoczone: okazuje się, że joga to, wbrew powszechnej opinii, nie tylko siedzenie i medytowanie oraz próby założenia nogi za głowę – to również może być mocny wysiłek mięśniowy. Jeśli ktoś mający stereotypowe wyobrażenie o jodze…

Anatomia jogi w praktyce: Joga dla zabieganych Chcesz ćwiczyć jogę, ale cierpisz na notoryczny brak czasu? Ta sesja jest dla Ciebie! Zajmie chwilę, a pozwoli Ci się porozciągać i zrelaksować. Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Niekompletny przewodnik Recenzja książki Cory Martin Joga – kompletny przewodnik dla początkujących Po książkę Joga – kompletny przewodnik dla początkujących Cory Martin sięgnęłam z zainteresowaniem i nadzieją. Po rozmowach z moimi uczniami wiem, że zapotrzebowanie na książki, które systematyzują wiedzę jest spore. Przekazywanie wiedzy w sposób przystępny, bez zagłębiania się w konteksty i filozoficzne dywagacje,…

Zakochaj się w aerial jodze Artykuł sponsorowany Aerial joga – co to jest? To metoda ćwiczeń z wykorzystaniem hamaka. Już samo słowo „hamak” dobrze się kojarzy: leżenie, huśtanie, leniuchowanie, odpoczynek… Wiosna, lato, jesień, zima! Cały rok możesz latać, leżeć, huśtać się, wisieć do góry nogami w Astanga Yoga Studio w Warszawie! Dlaczego Aerial Joga jest…

Anatomia asany: Pozycja Kruka krok po kroku Kruk jest jedną z podstawowych pozycji balansowych. Jak ją wykonać? Zobaczcie! Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

O wspaniałej roli santośy w sytuacjach bardzo ciężkich Czy zadowolenie można praktykować? I jak się przekłada to, co na macie, na to co poza matą? Nagrałam ostatnio podcast o tym, co daje praktyka jam i nijam w trakcie ciężkiej choroby, leczenia, przechodzenia przez cały ten stres. Mówię w nim o tym, jak santośę opisuję Eddie…

Anatomia jogi w praktyce: Joga dla zestresowanych Kto z nas nie jest zestresowany… Polecamy bardzo łagodną praktykę, która pomoże Wam złapać oddech. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Zacznij medytować – cykl bezpłatnych wykładów w 10 miastach Polski Wydarzenie objęte patronatem portalu Bosonamacie.pl Jeżeli poszukujesz równowagi i pozytywnej energii na wszystkich poziomach – fizycznym, mentalnym i duchowym, chcesz powstrzymać przyczynę swoich problemów, a przede wszystkim chcesz kontrolować w skuteczny i prosty sposób swoje życie, przyjdź na najbliższe bezpłatne wykłady w 10 miastach Polski…

Jogiczna mula bandha a mięśnie dna miednicy Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska razem z fizjoterapeutką uroginekologiczną próbują znaleźć połączenie pomiędzy mula bandhą a mięśniami dna miednicy. Dowiecie się jak można wytłumaczyć mula bandhę z medycznego punktu widzenia oraz dostaniecie przydatne wskazówki na temat prawidłowego napięcia mięśni. A filmik o tym, w jaki sposób pracują mięśnie dnia miednicy…

Jak wybrać szkołę jogi Miałem sporo szczęścia. Bez długotrwałych poszukiwań trafiłem dobrze. Znalazłem dobrego nauczyciela, dobrą szkołę i taki rodzaj jogi, który odpowiada moim potrzebom. Pewnie w poprzednim wcieleniu porządnie się prowadziłem i taką oto dostałem nagrodę. Nie dość, że joga, to jeszcze w dobrej szkole. Może zresztą wszyscy tak mają. W końcu, jak głosi…

Anatomia jogi w praktyce: Praca mięśni dna miednicy – podgląd na USG Temat mięśni dna miednicy oraz fizjoterapia urynoginekologiczna są coraz bardziej popularne. Polecamy Wam filmik, na którym obejrzycie jak pracują mięśnie dna miednicy na USG! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Cytaty mogą niekiedy inspirować, innym razem – jeśli dobrze dobrane – potrafią syntetycznie przekazać skomplikowaną myśl czy piękną ideę. Także praktykując jogę możemy się z różnymi cytatami spotkać. Czasem wiszą na ścianach shali, w której praktykujemy. Innym razem możemy zobaczyć je na koszulkach lub kubeczkach. Często wykorzystywane są jako memy w mediach społecznościowych albo jako…

Lotos – aby nasze ciało wyrażało godność Padmasana jest niewątpliwie jedną z tych pozycji, które najjaskrawiej uwidaczniają różnice kulturowe między Wschodem i Zachodem. Dla wielu mieszkańców Zachodu jest to jedna z najtrudniejszych do wykonania (i opanowania) asan. W odróżnieniu od Indusów statystyczny człowiek pochodzący z Zachodu od najmłodszych lat siedzi na krześle a jego ciało przystosowuje…

Anatomia jogi w praktyce: Ashtanga joga – pytania i odpowiedzi cz. 2 Kontynuujemy temat ashtanga jogi. W drugiej części Małgosia Kobus Kwiatkowska odpowiada m.in. na pytania dotyczące pozycji kluczowych w pierwszej serii prowadzonej, czym są bandhy oraz czy potrzebujemy guru. Pierwszą część filmiku znajdziecie TU. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień…

6 powodów dlaczego nie warto namawiać nikogo na jogę Wydaje się to logiczne: mamę boli kręgosłup, koleżanka podłapała doła, brat żyje w stresie – „Chodź ze mną na jogę” – mówimy. Ja tak kiedyś mówiłam. Z dobrymi intencjami, ale i tak żałuję. Dlaczego? 1. Nie każdy potrzebuje jogi. Serio. Może ci się to wydawać dziwne….

Kobiety i joga Joga hormonalna – czy jest coś takiego? Nie lubię określenia „joga hormonalna” tak samo jak „joga kręgosłupa”. To by sugerowało, że podczas zwykłych zajęć kręgosłup się nie rozciąga, a układ hormonalny przestaje funkcjonować. Nad tematem układu hormonalnego pochyliła się brazylijska nauczycielka jogi Dinah Rodrigues. Obserwując pozytywny wpływ asan na pracę hormonów opracowała…

Anatomia jogi w praktyce: Ashtanga joga – pytania i odpowiedzi cz. 1 Na temat ashtanga jogi krąży wiele mitów. Polecamy Wam najnowszy filmik Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej, z którego dowiecie się m.in. jak długo praktykuje się pierwszą serię i jak modyfikować praktykę, aby była dostosowana do możliwości i czasu praktykującego. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących…

Praktyka w stylu Mysore Czym jest praktyka Mysore? Wyjątkowość ashtanga jogi odzwierciedla się w praktyce w stylu Mysore. Nazwa ta pochodzi od nazwy miasta Mysore w południowych Indiach, gdzie praktyka ta powstała. Na zajęciach Mysore wykonuje się samodzielnie sekwencje asan ułożone przez Sri K. Pattabhi Joisa, w tempie dostosowanym do rytmu swojego oddechu. W praktyce…

Anatomia jogi w praktyce: Powitania Słońca – wskazówki dla początkujących Jak poradzić sobie z wyzwaniami w powitaniach słońca w ashtanga jodze? Zobaczcie! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Trudno wyobrazić sobie współczesną praktykę jogi bez sūryanamaskāra  – czyli powitania słońca. Z racji swego dynamizmu ten element praktyki jest często wykonywany na początku, co ma rozgrzać ciało, aby przygotować je lepiej do kolejnych asan. W systemie Ashtanga Jogi każdy – niezależnie od stopnia zaawansowania – rozpoczyna swoją praktykę powitaniem słońca A i B. Niektórzy…

Anatomia jogi w praktyce: Energetyczny poranek z jogą Przepis na udany dzień? Zacznij go z jogą! Na przykład wykonując energetyczną praktykę z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Jak skutecznie rozczarować się nauczycielem jogi? Relacja między nauczycielem (nauczycielką) a uczniem (uczennicą) jest specyficzna. Jeśli opiera się na wzajemnym szacunku, zrozumieniu i empatii, może przynieść znakomite rezultaty. Jeśli jednak czasem, któregoś z tym elementów brakuje lub zaczyna brać górę ego lub nierealistyczne oczekiwania, efekty takiej współpracy bywają różne. Niekiedy zdarza się i tak, że…

Zaprogramuj się na szczęście   Umysł poprzedza wszelkie myśli. Umysł jest ich zwierzchnikiem; umysł je kształtuje. Gdy ktoś mówi lub działa z czystym umysłem, szczęście podąża za taką osobą niczym nie opuszczający jej własny cień. Budda Dhammpada W naszej głowie znajduje się jedna z najbardziej skomplikowanych maszyn we wszechświecie, jedyny w swoim rodzaju biokomputer, którego…

Anatomia jogi w praktyce – bezpieczny lotos (padmasana) W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pokazuje jak bezpiecznie wykonywać pozycję lotosu (Padmasana) oraz wskazuje na częste błędy przy wchodzeniu do tej pozycji, których należy unikać. *  *  * Więcej odcinków na temat otwierania bioder znajdziesz >> tutaj << *  *  * Listę wszystkich odcinków,…

Wakacje z jogą All Inclusive, podgrzewany basen i drinki z palemką to dla ciebie nuda? Z kolei bilet do Kathmandu, plecak i całkiem realne niebezpieczeństwo malarii brzmi zbyt ekstremalnie? Masz jeszcze inne opcje… Wyjazd z jogą. Dla początkujących. Albo kontynuujących. W cudownych okolicznościach przyrody. W obecności doświadczonego nauczyciela i osób, które chcą tego samego co…

Anatomia jogi w praktyce: Dwa rodzaje blokad w ciele – rozciąganie W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska przygląda się dwóm rodzajom blokad w ciele – wynikających z układu kostno-szkieletowego oraz wynikających z napięcia mięśniowego. Jak to wpływa na naszą praktykę? Obejrzyjcie! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w…

Anatomia jogi w praktyce: Szukanie porad w internecie Szukanie w internecie cudownego sposobu na ostry ból kręgosłupa jest średnim pomysłem. Znacznie bardziej polecamy wizytę u specjalisty (fizjoterapeuty, osteopaty, ortopedy). *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Recenzja książki „Rusz z miejsca” Pemy Chödrön Na pierwszy rzut oka książka Pemy Chödrön Rusz z miejsca wygląda jak typowy poradnik. Podkreśla to jeszcze hasło na okładce: „Uwolnij się od lęków i nawyków. Uczyń swoje życie lepszym”. Poradniki mają to do siebie, że sprzedają nam łatwe recepty: diety cud, rozpisane na miesiąc, dwa, rok plany…

Anatomia jogi w praktyce: yin joga – łagodna praktyka dla nóg i bioder Zapraszamy na spokojną praktykę yin jogi. Praktyka yin skupia się na pracy obejmującej więzadła, ścięgna, stawy, powięź, a nawet kości. Dziś razem z Małgosią Kobus-Kwiatkowską zajmiemy się nogami i biodrami. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w…

We współczesnej kulturze Zachodu niespecjalnie potrafimy radzić sobie z cierpieniem. Najchętniej zapomnielibyśmy, że istnieją ból, głód, nędza, choroby i śmierć. Nie chcemy myśleć o starości i przemijaniu. Jeżeli już nie udaje się nam o tym wszystkim zapomnieć, to na różne sposoby próbujemy się od cierpienia uciec lub się przed nim znieczulić. W przypadku bólu fizycznego…

Recenzja książki „Jedz i chudnij w zgodzie ze swoją naturą” Karoliny i Maćka Szaciłło Masz za sobą już kilka lub kilkanaście prób utraty zbędnych kilogramów? A może chcesz się przyjrzeć sobie i spróbować odżywiać się zgodnie z nauką Wschodu? Bez względu na to, dlaczego sięgniesz po tę książkę – na pewnie będzie to doskonała inwestycja,…

Wakacje z jogą czy z dziećmi? Ty jesteś przykładem dla swoich dzieci Tak, to prawda. Banał, można powiedzieć. Przekonuję się o tym każdego dnia. Nie mam co mówić dzieciom, że słodycze są niezdrowe jeżeli po niedzielnym obiedzie u teściów zjadam z apetytem kawał tortu czekoladowego. Mówię: trzeba być pozytywnym, szczerym, uczciwym, empatycznym, tolerancyjnym… Wtedy dobra…

Anatomia jogi w praktyce: Przepona oddechowa – budowa i praca przepony w czasie oddechu Poznaj swoją przeponę! Jak jest zbudowana, w jaki sposób pracuje i jak odpowiednio kontrolując jej pracę, możemy uzyskać zupełnie inny efekt w czasie oddechu. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w…

Festiwal Joga Party – III edycja w Krakowie Już po raz trzeci zapraszamy wszystkich na Festiwal Joga Party celebrując Międzynarodowy Dzień Jogi! Impreza odbędzie się w sobotę 29 czerwca w Krakowie w Fortach Kleparz. Na całym świecie jogę praktykuje 200 mln ludzi. To potężne antidotum na stres współczesnego życia. Praktyczna filozofia, mająca na celu zjednoczenie…

Joga jest zdrowa – Międzynarodowy Dzień Jogi 2019 w Łazienkach Królewskich Aktywnie, radośnie, międzynarodowo, muzycznie, tanecznie, smacznie i zdrowo –  tak w Polsce obchodzono po raz piąty Dzień Jogi pod hasłem „Joga jest zdrowa”.  Za nami V edycja tego międzynarodowego Dnia. Polska jest wśród  200 krajów zaangażowanych w obchody Dnia Jogi ogłoszonego w 2014 roku przez…

Ashtanga to bycie fair Anetę Awtoniuk, behawiorystkę zwierzęcą, terapeutkę zachowań psów i kotów, pytamy o naukę, którą daje jej joga. Aneta ma w telewizji swój program “SuperPies”, jest też coachem i trenerką umiejętności interpersonalnych, a także Ambasadorką Międzynarodowego Dnia Jogi. Praktykuje Ashtanga Vinyasa Jogę.   Daria Dziewięcka: Kiedy zaczęłaś praktykować i jak do tego doszło?…

Festiwal Kundalini jogi Miłośnicy Kundalini Jogi co roku mają swoje święto. Przez 4-5 dni na przełomie wiosny i lata można wziąć udział w praktykach medytacyjnych, ćwiczyć, relaksować, śpiewać, słuchać, tańczyć, spacerować w towarzystwie joginek, nauczycieli, praktykujących, początkujących, sympatyków jogi w leśnym otoczeniu, daleko od cywilizacji. To okazja, żeby się spotkać i zjednoczyć w grupie, wspólnocie…

PROGRAM: Oficjalny Międzynarodowy Dzień Jogi 2019 Już w niedzielę 16 czerwca w całej Polsce i 200 krajach na świecie będziemy świętować Międzynarodowy Dzień Jogi. Hasłem tegorocznego Dnia Jogi jest “Joga jest zdrowa”. Główne obchody odbędą się w Warszawie w Łazienkach Królewskich, nie zabraknie także wydarzeń w całej Polsce. Bądź tam z nami! STREFA SPOTKAŃ BosoNaMacie.Pl 10.00…

Uwaga! Bezpłatne zajęcia w twojej szkole – Joga Ma Sens Od dawna chciałeś ćwiczyć jogę, ale brakowało ci motywacji? A może chcesz sprawdzić modną szkołę w Twoim mieście? To świetnie się składa, bo…. Z okazji Dnia Jogi 2019 Porozumienie Jogi (PSJ) razem z Magazynem Sens i Zwierciadło oraz portalem Bosonamacie.pl przygotowało akcję, która sprawi, że…

Nowe maty do jogi – nasz subiektywny test Dobra mata do jogi będzie naszym przyjacielem w praktyce. Dlatego warto wybrać ją z głową. O matach już raz pisaliśmy TU jakiś czas temu. Ostatnio nasza redakcja testowała nowe maty, czyli takie, które ukazały się na polskim rynku w ostatnim roku. Braliśmy pod uwagę min. materiał, wagę,…

Już po raz piąty zapraszamy na Międzynarodowy Dzień Jogi w Polsce. Zobacz, co się będzie działo na Dniu Jogi w Twoim mieście! Zapowiada się rewelacyjnie! (kliknij w link, by przejść do wydarzenia) BIAŁYSTOK 16.06 Joga na dachu Opery Podlaskiej (organizuje Shanti Yoga Studio) 16.06 Otwarta sesja jogi (organizuje Muktijoga) CHEŁM 16.06 Joga w Parku Miejskim (organizuje…

Anatomia asany: Ubhaya padangusthasana Ubhaya Padangusthasana to fantastyczna asana! Rozciągamy w niej tyły nóg, wzmacniamy centrum ciała i ćwiczymy balans. Powodzenia! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Ahoj przygodo! Dziecko na macie Dzieci są energiczne, spontaniczne i pełne emocji. Lubią skakać na trampolinie, bawić się i jeść lody. Prawie każdy ma takie o nich wyobrażenie i jest ono prawdziwe. Dzieci posiadają jednak bardzo indywidualne sposoby zachowań wynikające z ich różnorodnych charakterów, temperamentów, sposobów wychowywania, relacji z najbliższymi. Sama widzę to po dwójce…

Anatomia jogi w praktyce: Joga dla elastycznych bioder Dziś Gosia Kobus-Kwiatkowska zaprasza Was do wspólnej praktyki, która rozluźni napięcie w okolicach bioder. Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Petri Räisänen – znany nauczyciel Ashtanga jogi. Praktykuje jogę od 30 lat. Uczył się u wielu znakomitych nauczycieli Ashtangi – m.in. u Dereka Ireland, Lino Miele i Eddiego Sterna. Otrzymał autoryzację od K. Pattabhi Joisa i Sharath Joisa. W swoim nauczaniu łączy metodę Ashtangi z tradycyjnymi terapiami fińskimi i naturopatią. We współpracy z K. Pattabhi Joisem…

One Simple Thing – recenzja książki Pisząc o jodze, bardzo łatwo skupić się wyłącznie na technikaliach albo popaść w egzaltację. W księgarniach znajdziemy zatem albo podręczniki dotyczące wykonywania poszczególnych asan, albo bardzo prywatne przemyślenia osób praktykujących – o tym, co joga zmieniła w ich życiu, jak wygląda ich praktyka, i tak dalej. Nie twierdzę, że…

Anatomia jogi w praktyce: Warsztaty jogi – co dają? Czy są odpowiednie dla początkujących? Dlaczego warto brać udział w warsztatach jogi? Właśnie o tym w swoim najnowszym filmiku mówi Małgosia Kobus-Kwiatkowska! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Jogin w drodze – wywiad z Matim Guerrą Ewelina Bejgrowicz: Jak to się stało, że jesteś podróżującym nauczycielem? I gdzie właściwie jest twój dom? Mari Guerra: To nie był wybór, to się po prostu stało. Zaczęto mnie zapraszać w różne miejsca, a ja nigdy nie odmawiam. Więc oto jestem i przybywam do Polski ponownie w…

Anatomia jogi w praktyce: Jak ustawiać stopy, aby asana była stabilna? Czy istnieje jedno prawidłowe ustawienie stóp w asanach stojących takich jak wojownik I lub skręcony trójkąt? Dowiecie się z najnowszego filmiku Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Joga dla świata Podobno współcześnie do każdego z nas w ciągu trzech dni dociera tyle informacji co 150 lat temu dotarłoby w ciągu całego życia. Uświadomienie sobie tego robi wrażenie. Od razu powstaje pytanie: jakie są tego konsekwencje? Konieczność przetwarzania takiej liczby informacji zapewne powoduje duże obciążenie układu nerwowego. Odbija się to również na stanie…

Joga czy bieganie? Tytuł jest w oczywisty sposób zaczepny, bo nikogo nie trzeba już chyba przekonywać, że joga i bieganie to doskonała para. Jedyne pytanie jakie może się pojawić to nie CZY joga bądź trening biegowy,  tylko w jakiej kolejności? Zresztą oba rodzaje aktywności mają ze sobą więcej wspólnego niż może się wydawać. I na…

Joga Energetyczne Flow Dziś z Małgosią Kobus-Kwiatkowską przećwiczcie praktykę flow jogi, która doda Wam energii! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Anatomia jogi: ASHTANGA JOGA | powitania słońca i pozycje stojące Są opinie, że ashtanga joga jest praktyką wymagającą. Dlatego warto zacząć łagodnie. Czyli od powitań słońca i pozycji stojących. Udanej praktyki! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Pomoce w praktyce jogi wg metody B.K.S. Iyengara Korzystanie z pomocy w praktyce według metody Iyengara bywa przedmiotem żartów. Z całą pewnością jest anegdotyczne. Niezaprzeczalnie jednak wpisuje się w obraz współczesnej praktyki āsan w ogóle. Paski, kostki, krzesła itd. należą do niego równie definitywnie, jak dążenie do poznania, jak wola rozwoju i jak umiłowania piękna….

Anatomia jogi w praktyce: Wstęp do ashtanga jogi (1% teorii) Nie każdy ma możliwość praktykowania ashtanga jogi z nauczycielem. Posłuchajcie, co o tej pięknej praktyce mówi Gosia Kobus-Kwiatkowska! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.  

Anatomia jogi w praktyce: 3 sposoby na stabilizację barków w psie z głową w dół (adho mukha śwanasana) Niektóre asany warto zbudować od podstaw! Albo do podstaw wrócić. W dzisiejszym filmiku Małgosia Kobus-Kwiatkowska pokazuje w jaki sposób ustawić całe ręce w pozycji psa z głową w dole, aby z każdą praktyką jogi twoje barki stawały…

Trzy cudowne rzeczy, które daje joga Joga to nie tylko praca, codzienne zobowiązanie i wysiłek. To przede wszystkim zabawa i radość. Codzienna chęć do pozostawania po jasnej stronie mocy: radości, miłości, chęci życia, życzliwości do innych, otwartości, szczerości, do dzielenia się prawdziwą sobą z innymi ludźmi. Ale też po prostu śmiech i przyjemność. Poczucie swobody…

Praktyka jogi dla mężczyzn Praktyka jogi jest jednakowa dla mężczyzn i kobiet, choć pomiędzy nami są ogromne różnice. Ćwiczymy razem, chociaż wspólne klasy powstały zupełnie niedawno. Jako pierwszy wprowadził je B.K.S. Iyengar kilkadziesiąt lat temu. W Indiach, podobnie jak w Europie, kobieta nie miała pełnych praw. Dlatego nie wolno jej było brać udziału w lekcjach…

Anatomia jogi w praktyce: Wejście do mostka krok po kroku (Urdhva Dhanurasana) W przypadku wejścia do mostka z leżenia ważny jest każdy element. W dzisiejszym filmiku Małgosia Kobus-Kwiatkowska zwraca uwagę na ustawienie stóp, kolan i rąk oraz pracę miednicy. Film został nagrany na jednym ze zjazdów w ramach Kursu Anatomia Jogi w Katowicach. Udanych mostków!…

Czy warto uzupełnić praktykę jogi ćwiczeniami twarzy? Zdecydowanie tak. Wprowadzenie elementów świadomej pracy z twarzą do praktyki jogi może bowiem przynieść wiele korzyści Joga twarzy to przede wszystkim ćwiczenia skoncentrowane na rozluźnianiu spiętych oraz wzmacnianiu/aktywizowaniu osłabionych mięśni głowy, twarzy i szyi. Praca połączona jest ze świadomym oddechem, prostymi technikami akupresurowymi i wizualizacją. Pracujemy z delikatną…

Pozycja kija. 5 najczęściej spotykanych błędów Pozycja kija (chaturanga dandasana) to asana, w której intensywnie pracuje całe ciało. Może stanowić wyzwanie dla osób początkujących! Małgosia Kobus-Kwiatkowska opowiada o anatomicznych aspektach tej asany oraz analizuje pięć najczęściej popełnianych błędów. *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Recenzja książki „Bose stópki. Joga dla dzieci” Dawno, dawno temu za siedmioma górami i siedmioma morzami… przez ponad rok pracowałam w jednej z warszawskich prywatnych szkół podstawowych. Byłam panią od angielskiego oraz od jogi. Jogę ćwiczyliśmy poprzez opowiadanie bajek, a ponieważ wiele asan pochodzi od nazw zwierząt – moja wyobraźnia nie znała granic. Dziewczynki (chłopcy…

Anatomia jogi w praktyce: Przyczyny bólu kręgosłupa w pozycji psa z głową w górę W dzisiejszym filmiku Małgosia Kobus-Kwiatkowska analizuje przyczyny bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym w pozycji psa z głową w górę. Mamy nadzieję, że film okaże się pomocny! *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Poczuj wiosnę! Wiele mówi się o wiosennym przesileniu, kiedy ciało jest osłabione i musi przestawić się na czas letni, ale jednocześnie potrzebuje ruchu. Czy to dobry moment na zaczynanie nauki jogi bądź powrót po przerwie? Kiedy z nastaniem wiosny przyroda zaczyna się odradzać czujemy gwałtowną potrzebę zmian. Chcemy poczuć się młodo i świeżo. Marzymy o…

Sylabusy, linki i matogodziny Dla osób praktykujących jogę według metody B.K.S. Iyengara te określenia są dość dobrze znane. Chciałbym zaprosić czytelników do zgłębienia tego tematu. Mój artykuł może być pomocny w tworzeniu sekwencji do praktyki własnej oraz, w przypadku nauczycieli, do tworzenia zestawów zajęć. Aby tworzyć własne lekcje jogi niezbędna jest znajomość asan i ich…

Anatomia jogi w praktyce: Ulga dla kręgosłupa piersiowego i szyjnego Dziś razem z Małgosią Kobus-Kwiatkowską przećwiczcie sekwencję jogi, której głównym założeniem jest rozluźnienie napiętych mięśni karku, ramion i grzbietu. Praktyka idealna dla osób, które pracują za biurkiem! *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Joga i Rolfing® Rozmowa Ani Święckiej-Głowackej, terapeutki Rolfingu® z Kasią Chustecką, nauczycielką jogi, założycielką Ośrodka Jogi EQUANIMUS. K.CH: Zacznijmy od pytania: co wspólnego ma ze sobą joga i Rolfing? A.Ś-G: Po pierwsze twórczyni Rolfingu czyli Integracji Strukturalnej, dr Ida Rolf, praktykowała jogę w Nowym Jorku już w latach 20., czyli w czasach, kiedy w USA…

Anatomia jogi w praktyce: Powitania Księżyca – praktyka jogi w pełnię i nów Przedstawiamy praktykę powitań księżyca inspirowanych Vinyasą Chandra Krama Matthew Sweeney’a. Idealna na czas pełni i nowiu księżyca! *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Jak joga pomaga walczyć z chorobą Tych powodów jest naprawdę wiele… Po pierwsze, te fizyczne. Mocne zdrowe ciało lepiej znosi chemioterapię. Nie traci tak bardzo odporności i ma więcej siły do walki z “obcym”. Praktykując jogę łatwiej jest utrzymać masę, bo wzmacniają się mięśnie, przyspiesza metabolizm, wraca apetyt. Do tego glukoza zamienia się w glikogen…

  Joga twarzy wg Face Yoga Method™ JOGA TWARZY – coraz częściej można o niej przeczytać, z miesiąca na miesiąc rośnie oferta dostępnych warsztatów i szkoleń, ale temat wciąż wydaje się enigmatyczny. Chociaż ćwiczenia twarzy funkcjonują w różnych wersjach i metodach od wielu lat, to jednak połączenie ich z terminem „joga” nie zawsze budzi zaufanie….

Anatomia jogi w praktyce: Kiedy asana jest prawidłowo wykonana? Na to pytanie próbuje dziś odpowiedzieć Małgosia Kobus-Kwiatkowska! *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Praktyce jogi towarzyszy często śpiewanie (czy może raczej melorecytacja lub – z angielska – chanting) mantr. Czasem śpiewa się je na początku i/lub na końcu praktyki. Można także trafić na odrębne sesje takiego śpiewania. W tradycji Ashtanga Vinyasa Jogi praktykę rozpoczyna się zwykle śpiewaną wspólnie mantrą do Patañjalego rozpoczynającą się od słów „vande gurūṇām caraṇāravinde…”….

W zdrowiu i w chorobie Praktykuję Ashtanga jogę od kilku lat. W grudniu usłyszałam diagnozę – nowotwór złośliwy rozsiany po organizmie. Była tym bardziej szokująca, że właściwie do połowy października czułam się bardzo dobrze i nigdy bym nie pomyślała, że dolega mi coś poważnego. Cały listopad i grudzień nie praktykowałam jogi. A właściwie asan, bo…

Anatomia jogi w praktyce: Spięta szyja na jodze? Odczuwacie napięcie w szyi, karku i barkach (również na jodze)? W najnowszym filmiku Małgosia Kobus-Kwiatkowska tłumaczy na czym warto się skupić, aby uzyskać efekt rozluźnienia, zmienić wzorzec ruchu w praktyce na lepszy i pozbyć się napięć raz na zawsze. *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Anatomia jogi w praktyce: Harmonia i przestrzeń – praktyka jogi dla całego ciała A może macie ochotę na praktykę jogi, której głównym założeniem jest miękkość ruchów i poszukiwanie przestrzeni w ciele? Polecamy bardzo przyjemną sesję z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Dlaczego zaczynam dzień od ashtangi? Bo potem wszystko jakoś samo się układa. W zeszły czwartek wyszłam z domu wcześniej niż zwykle. To znaczy przed 5.00 rano, a nie po. Miałam napięty plan dnia i chciałam zdążyć ze wszystkim, także z własną praktyką. Wyszłam i… zobaczyłam przed bramą sznur taksówek. O co chodzi? Czy w jakimś…

Anatomia asany: Dharunasana W dzisiejszym cyklu „Anatomii Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pokazuje nam, w jaki sposób prawidłowo wykonać jedno z fundamentalnych wygięć do tyłu, czyli Dhanurasanę, zwracając szczególną uwagę na ułożenie stawów ramiennych tak, aby było to bezpieczne dla torebki stawowej. *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Zima z jogą! 7 asan dla miłośników zimowych sportów Nie wyobrażam sobie lata zimy bez jazdy na nartach. Ale też nie wyobrażam sobie, aby rozpocząć sezon bez przygotowań. I nie mówię o naostrzeniu nart lecz poprawieniu kondycji, wzmocnieniu oraz rozciągnięciu. Siła, równowaga, elastyczność. Oto 7 asan, które przygotują Cię do zimowego szaleństwa. 1.      Utkatasana Jazda…

Anatomia jogi w praktyce: Samodzielna praktyka jogi w domu W 5 KROKACH Samodzielna praktyka jogi niesie za sobą wiele korzyści! Jak się przełamać i zacząć ćwiczyć w domu? Podpowiada Gosia Kobus-Kwiatkowska! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Anatomia jogi: Praktyka jogi a choroby oczu W najnowszym filmiku Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej znajdziesz informacje, jak praktykować jogę z dużą wadą wzroku oraz chorobami: zaćmą, jaskrą, odklejanie siatkówki Gosia dzieli się również swoim doświadczeniem związanym z powrotem do praktyki jogi po laserowej korekcji wzroku. Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

„Człowieku, ciesz się jogą!” – wywiad z Davidem Swensonem David Swenson jest jednym z najbardziej znanych i wpływowych nauczycieli Ashtanga jogi. Prowadzi kursy i warsztaty na całym świecie. Autor licznych filmików i innych praktycznych materiałów o jodze, w tym swojej popularnej książki pt: „Ashtanga Yoga: The Practice Manual”. Jogę praktykuje od roku 1969, a Ashtangę…

Anatomia jogi w praktyce: Czym są kontrpozycje w praktyce jogi? Kontrpozycje, to pozycje równoważące, których celem jest rozładowanie napięć po poprzednio wykonywanej asanie. Z filmu dowiesz się jak bezpiecznie stosować kontrpozycje. Małgosia Kobus-Kwiatkowska odpowie też na pytanie, czy wykonywanie głębokiego skłonu po wygięciach w tył to dobry pomysł… Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

3 sposoby na jogę, gdy nie chce się ćwiczyć Znasz ten stan? Wpadasz w rytm, chodzisz na jogę regularnie kilka razy w tygodniu lub nawet codziennie… Czujesz się coraz lepiej, Twoje ciało przyjemnie się rozluźnia, przyzwyczajasz się do tego fantastycznego zastrzyku serotoniny po zajęciach, którego nic nie może zastąpić… A potem zdarza się to „coś”….

Anatomia jogi w praktyce: Joga na trawienie Jak się miewa Wasz układ trawienny po Świętach? Dzisiejsza praktyka jogi z Małgosią Kobus-Kwiatkowską pomoże Wam poczuć się lepiej! Spodziewajcie się m.in. skrętów kręgosłupa łagodnie masujących wątrobę i narządy jamy brzusznej. Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Noworoczna energia do działania REFLEKSYJNE CIAŁO. KOŚE – powłoki Duszy Mieliście kiedyś taką myśl lub niejasne przeczucie, że jesteście wielowarstwowi? Według filozofii jogi jesteśmy złożeni z kilku „powłok duszy” (koś). Twoim zadaniem jest ich oczyszczanie oraz świadoma praca z nimi, czyli z samym sobą, aby zachować zdrowie oraz równowagę ciała, umysłu i serca, jak również…

Anatomia jogi w praktyce: Joga w ciąży i po porodzie. Rozejście mięśnia prostego brzucha Co powinniśmy wziąć pod uwagę ćwicząc jogę w trakcie ciąży i po porodzie oraz czym jest rozejście mięśnia prostego? Odpowiedzi znajdziecie w poniższym filmiku, do którego Małgosia Kobus-Kwiatkowska zaprosiła Olę Chomińską, fizjoterapeutkę ze specjalizacją uroginekologiczną. Polecamy! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Współczesna joga w przeważającej mierze utożsamiana jest z asanami. Jeśli ktoś mówi, że praktykuje jogę, najczęściej wyobrażamy sobie, że osoba ta w miarę regularnie wykonuje szereg następujących po sobie, raczej dynamicznych, fizycznych pozycji. Jednak kiedy powstały asany, jaką rolę odegrały w historii jogi i czy kiedyś wyglądały tak samo, jak dzisiaj – na te pytania…

Rzecz o reinkarnacji         Jak w naszym obecnym życiu miewamy tysiące snów, tak nasze obecne życie jest jedynie jednym z tysięcy takich istnień, do którego przychodzimy z innego, bardziej rzeczywistego życia… i następnie wracamy po śmierci. Nasze życie jest tylko jednym ze snów tego bardziej rzeczywistego życia i tak już jest nieskończenie, aż do ostatniego, najprawdziwszego…

Anatomia asany: 3 sposoby na wygodny lotos Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska omawia 3 proste sposoby na to, jak poprawić swoją Padmasanę, czyli lotos. Z filmu dowiecie się jak zadbać o przestrzeń w biodrach oraz kolanach tak, aby lotos był bezpieczny i sprawiał nam przyjemność. Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Przyprawy, które leczą – wywiad z Karoliną i Maciejem Szaciłło Właśnie ukazała się najnowsza książka Karoliny i Macieja Szaciłło – „Przyprawy, które leczą”. Z naszej rozmowy z Autorami dowiecie się m.in., w jaki sposób umiejętnie wykorzystywać przyprawy w naszej kuchni, jak je przechowywać oraz czy mogą nam zaszkodzić. Skąd pomysł, aby napisać książkę o przyprawach? Karolina…

Wspomnienie Gity Pierwszy raz spotkałam Gitaji w 2002 roku w Częstochowie z okazji Wschodnioeuropejskiej Konwencji Jogi. Wtedy w naszym kraju nie było jeszcze ani stowarzyszenia jogi Iyengara ani certyfikowanych nauczycieli tej metody. Joga w Polsce dopiero raczkowała. Ja również. Dopiero od roku rozwijałam swoją matę. Nie wiedziałam, że istnieją inne style jogi, że Gita jest…

Jak przetrwać Święta Nie jest łatwo. Zwłaszcza, gdy mama nakłada ci karpia, tata stawia przed tobą kieliszek, babcia mówi, że joga to wymysł szatana, a twoje dziecko, które już prawie było na sattwicznej diecie, właśnie pochłania szóstego mikołaja z czekolady. Co ty na to? I co na to… … joga? Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: „Oby…

Anatomia jogi w praktyce: Wzorce ruchu. Co pies ma wspólnego z mostkiem? Wzorce ruchu to pewnego rodzaju schematy tego, w jaki sposób się poruszamy i wykonujemy dane czynności.  Czego możemy z wzorców ruchu dowiedzieć? Na przykład tego, jak po psie z głową w dół poznać, czy ktoś będzie miał problem w mostku. Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Zespół Chronicznego Zmęczenia – na to też jest joga Zespół przewlekłego zmęczenia (ang. Chronic Fatigue Syndrome, myalgic encephalomyelitis CFS, CFS/ME) to powszechnie występujące zaburzenie. Zostało zdefiniowane jako jednostka chorobowa w 1988r. Częstość występowania jest rosnąca i wg różnych źródeł szacuje się na 2-4:1000 przypadków w populacji ludzi dorosłych. Szczyt zachorowania przypada na 11.-14. rok życia…

Recenzja książki „Łowcy smaków. Cztery pory roku” Iny Rybarczyk Przed Świętami domy wydawnicze rozpieszczają nas bez względu na to, czy naszym konikiem są kryminały, czy też gotowanie. Dlaczego spośród licznych książek kulinarnych, które właśnie ukazały się na rynku warto sięgnąć właśnie po ”Łowców smaków. Cztery pory roku” Iny Rybarczyk? Powodów jest wiele. Autorkę znamy z…

Anatomia jogi w praktyce: Jak przywodziciele blokują skłon do przodu Zastanawialiście się kiedyś dlaczego, mimo elastyczności mięśni tyłu nóg macie problemy w skłonach do przodu?  Okazuje się, że to nie tylko te mięśnie mogą ograniczać ten ruch. Duże znaczenie mają przywodziciele! W najnowszym filmiku Małgosia Kobus-Kwiatkowska opowie Wam dlaczego tak się dzieje i pokaże jak szybko…

Recenzja książki „Przebudzenie kręgosłupa” Vandy Scaravelli Kręgosłup zbudowany jest z 33 połączonych z nerwami kręgów i, podobnie jak struny lutni lub skrzypiec, powinien być strojony poprzez ćwiczenia jogi tak, aby wydawał właściwy dźwięk – rytmiczne wibracje zdrowia, szczęścia i harmonii. Gdy dzięki praktyce jogi kręgosłup utrzymywany jest w w dobrym stanie i funkcjonuje sprawnie, wówczas…

Joga w Święta Grudzień – w szkołach jogi pustki. Ćwiczą najwytrwalsi – i ci mogą przestać od razu czytać. Widocznie znaleźli już sposób na dobrą, zrównoważoną, regularną praktykę. Jeśli chcesz do nich dołączyć i nie mieć poczucia, że w styczniu wrócisz na matę objedzony, zesztywniały i poirytowany całym tym grudniowym zamieszaniem i będzie znowu tak…

Anatomia jogi w praktyce: Joga Regeneracyjna – na jesienny spadek formy Joga regeneracyjna dzięki której od razu poczujesz się lepiej! Idealnie sprawdzi się przy spadku nastroju, obniżonej formie, po przebytej chorobie lub przeziębieniu. Łagodna praktyka na każdym stopniu zaawansowania. Ćwiczymy razem z Gosią Kobus-Kwiatkowską! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Recenzja książki „Przyprawy, które leczą” Karoliny i Macieja Szaciłło Podczas podróży po Indiach zdarzało mi się odwiedzać lokalne plantacje przypraw. Głównie w Kerali i na Goa. Można tam zobaczyć jak rośnie chilli, kwitnie hibiscus i wanilia. Albo zdrapać trochę cynamonowej kory z drzewa. I rozetrzeć w dłoniach źdźbło trawy cytrynowej. Każda taka plantacja ma swój…

Anatomia jogi w praktyce: Relaksacja: po jodze, przed snem, na stres Dziś relaksujemy się z Małgosią Kobus-Kwiatkowską przy dźwiękach mis, dzwonków koshi i innych instrumentów. Udanego wypoczynku! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Czym jest joga i co stanowi o jej istocie? Gdzie leżą jej granice, poza którymi pewne praktyki czy ćwiczenia przestają być jogą? Jak zmieniała się definicja jogi przez stulecia i jak opisujemy jogę dzisiaj? Jak będzie wyglądała joga w przyszłości? Na te i inne pytania próbowali odpowiedzieć paneliści spotkania pt. „Czym jest joga?” , które…

Anatomia jogi w praktyce: Diament dna miednicy. Co się dzieje, gdy nieprawidłowo siedzisz? Czym jest diament dna miednicy? Jak świadoma praca z tym rejonem może wpływać na postawę ciała? Kiedy pracujemy z diamentem miednicy podczas jogi? Odpowiedzi na te pytanie znajdziecie w tym filmie. Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Relaksacja dźwiękiem Lubicie relaksację po jodze? Zobaczcie z jakich instrumentów można korzystać, aby umilić joginkom i joginom wypoczynek! Prezentuje Małgosia Kobus-Kwiatkowska. Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

  Joga na jesienną depresję Depresja jest bardzo groźną i niestety coraz bardziej powszechną chorobą. W miesiącach jesienno-zimowych problem zwykle się nasila ze względu na niedostateczną ilość światła dziennego Pisałem już o tym wcześniej. O depresji trzeba mówić, aby osoby nią dotknięte miały możliwość wyjścia z cienia oraz mogły uzyskać pomoc. Na przykład poprzez jogę….

Anatomia jogi w praktyce: Dlaczego nadgarstki na jodze bolą? Bolące nadgarstki to częsty problem początkujących joginek i joginów. W dzisiejszym filmiku Małgosia Kobus-Kwiatkowska pokazuje, jak szybko można się go pozbyć, poprzez prawidłowe ułożenie rąk. Dodatkowo tłumaczy  analogię w budowie anatomicznej dłoni i stopy. Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Przedłużyć życie o 10 lat – wywiad z BNS Iyengarem W sierpniu wzięłam udział w dwutygodniowym kursie pranajamy w Mandira Ashtanga Yoga Shala w Lakshmipuram (Mysore, Indie) u BNS Iyengara. BNS Iyengar, ur. 19 września 1927 r. w małej wiosce na południu Indii, jest żyjącą legendą i najstarszym nauczycielem Ashtanga Vinyasa Yoga. A także ostatnim…

Anatomia jogi w praktyce: Praktyka na silne nogi W jaki sposób znaleźć stabilność w pozycjach stojących i wzmocnić nogi? Przećwiczcie tą sekwencję razem z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! P.S. Dobrze wcześniej zrobić krótką rozgrzewkę. Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Dlaczego joga? Recenzja książki Natalii Knopek Dlaczego joga? Ci, co ćwiczą – wiedzą. A ci, co nie ćwiczą lub dopiero zaczynają – mogą pogubić się lub zniechęcić w labiryncie jogowych stylów, niejasności, mitów i nie zawsze zgodnych z prawdą przekonań dotyczących jogi. Dlatego warto sięgnąć po „Dlaczego joga?” Natalii Knopek. Ta książka pomoże ci lepiej…

Mamy już trzy lata! Portal Bosonamacie.pl obchodzi trzecie urodziny! Jest co świętować! Portal powstał w czerwcu 2015 roku i działa przy Porozumieniu Szkół Jogi. W tym czasie Bosonamacie.pl stało się wiodącym medium o jodze w naszym kraju. Stworzyliśmy społeczność, którą łączy podobny światopogląd i system wartości. Cenimy zdrowie, rozwój osobisty i minimalizm. Szanujemy naszą planetę. Zależy nam…

Relacja nauczyciel–uczeń w praktyce jogi Przeniesienie na grunt europejski standardów tradycyjnej relacji między nauczycielem a uczniem, obecnej w kulturze Wschodu, jest nierealne. Głownie z powodu dużego stopnia podporządkowania lub też całkowitej utraty autonomii ucznia na rzecz mistrza. Na przykład w tantrycznych praktykach guru-jogi, uczeń wizualizuje swego guru jako w pełni oświeconego nauczyciela uosabiającego absolut. W…

Anatomia jogi w praktyce: Przygotowanie do szpagatu (Hanumanasana) Marzy Ci się szpagat? Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska przygotowała sekwencję jogi, która (prędzej czy później) Ci to umożliwi! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Anatomia asany: Hanumanasana – jogiczny szpagat Czasami fajnie zrobić coś trudniejszego i podnieść sobie poprzeczkę! W najnowszym filmiku Małgosia Kobus-Kwiatkowska opowie Wam jak wykonać hanumanasanę czyli jogiczny szpagat, a następnie go pogłębić. Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Terapia oddechem – wywiad z Sami Mälkiä Sami Mälkiä – nauczyciel Ashtanga Vinyasa Jogi i pranajamy. Praktykę Ashtangi rozpoczął pod okiem Juha Javanainena i Petri Räisänena, wykorzystywał też każdą okazję do praktyki z Lino Miele, który często bywał w Finlandii z warsztatami. Regularne jeździł do Indii, aby praktykować z Lino i jego mistrzem, K. Patthabi…

Ciąża, poród i dalej – wywiad z Sharmilą Desai Czułam spokój i piękno, gdy codziennie rano szłam przez tropikalny ogród do shali Sharmili Desai na Goa. Byłam wtedy po miesięcznym pobycie w Mysore u Sharatha Joisa. I w szóstym miesiąc ciąży. Sharmila zostawała ze mną długo po zajęciach dając wskazówki do praktyki i opowiadając o…

Anatomia jogi w praktyce: moje przygotowanie do paśasana W dzisiejszym odcinku „Anatomii jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska dzieli się swoją wiedzą dotyczącą tego, jak przygotować ciało do paśasany oraz opowiada o potencjalnych problemach związanych z jej wykonaniem. *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Recenzja komiksu „Gabi i Gator” Jamesa Burksa Wydawnictwa dla dzieci przyzwyczaiły nas, że współczesne książki są piękne wydane. Czasem do tego stopnia, że forma przerasta treść. Komiks „Gabi i Gator” kusi nie tylko twardą oprawą, kredowym papierem i kolorowymi ilustracjami. Wciąga treścią pełną humoru, ale i przesłania. Tytułowa Gabi to wegetarianka, której leży na sercu…

Joga na doła Wszyscy lubimy historie z happy endem. Takie jak: miałam pracę, w której się męczyłam, nieudany związek, depresję, nadwagę, zaburzenia odżywiania, bolały mnie plecy, byłam ciągle zestresowana i cierpiałam na bezsenność (niepotrzebne skreślić). Zapisałam się ma jogę i od tamtej pory żyłam długo i szczęśliwie. Depresja minęła, rozwiodłam się (ewentualnie mój partner zaczął…

Anatomia jogi w praktyce: Joga dla kręgosłupa i bioder Polecamy Wam praktykę jogi będącą połączeniem asan, które łagodnie rozciągają biodra i przynoszą ulgę dla kręgosłupa lędźwiowego. Idealna dla wszystkich osób, które spędzają długie godziny za biurkiem! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Puszcza Amazońska wewnątrz nas – recenzja książki „Człowiek na bakterie. Jak czerpać energię i zdrowie z jelit” Margit Kossobudzkiej W zamierzchłych, prehistorycznych czasach w szkole podstawowej pamiętam, że na lekcjach biologii uczyłam się, że bakterie to (prawie) samo zło. Wywołują choroby i epidemie. Należy z nimi walczyć – poprzez odpowiednie nawyki i środki higieniczne, leki…

Dlaczego nie warto zapisywać się na jogę we wrześniu Wrzesień przypomina trochę styczeń – początek roku skłania do wielkich postanowień. Składania sobie i bliskim obietnic, które często pozostają jedynie obietnicami. Zacznę od poniedziałku, od początku miesiąca, od nowego roku. Znacie to? We wrześniu drzwi do mojego studio nie zamykają się. Telefon ciągle dzwoni, a grafik…

Anatomia jogi w praktyce: Kontuzja tyłu uda (mięsień dwugłowy). Co dalej? Jak radzić sobie z kontuzją naciągnięcia mięśni tyłu uda (głowa długa mięśnia dwugłowego/ m. półścięgnisty/ m.półbłoniasty)? Dowiecie się z najnowszego filmiku Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Skręty – pozycje skręcone w jodze Arnold Mindel, psycholog i twórca psychologi procesu zauważa: „(…) wydaje się bardzo prawdopodobne, że hatha-joga rozwinęła się z medytacji związanej z wolnym ruchem. Jogowie zaczęli poruszać się i odkryli, że ich ciała potrzebowały, z jakichś powodów przyjmować określone pozycje. Nazwy asan jogi: “kot”, “kobra”, “łuk” itp. wskazują, w jaki…

Anatomia jogi w praktyce: Sirsasana W dzisiejszym odcinku „Anatomii jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pokazuje techniki stania na głowie oraz pokazuje metody nauki wejścia do pozycji. *  *  * Co czwartek znajdziesz u nas na portalu nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz, jak możesz…

Jeden Procent Teorii Czy gotowanie i jedzenie może być medytacją? Posłuchajcie wykładu Piotrka Henschke!   PIOTR HENSCHKE Szef kuchni wielu warszawskich, wegetariańskich restauracji, restaurator, autor książki „Kuchnia Wegetariańska w Malinowym Chruśniaku”, współautor pierwszego na polskim rynku multimedialnego podręcznika gotowania – „Kuchnia Wegetariańska”, „Cztery Pory Roku”. Przez wiele lat podróżując po różnych zakątkach Azji, zgłębił tajniki…

Skłony do przodu Po pozycjach stojących i siadach skłony to kolejna grupa pozycji hathajogi. Asany te można traktować jako rozwinięcie pozycji siedzących poprzez wyprostowanie jednej lub obu nóg i wykonanie skłonu do przodu. Pozycją wyjściową podobnie jak w siadach jest Dandasana. Różnorodność W podstawie różnorodność skłonów do przodu wyraża się w układzie nóg odpowiadającym pozycjom siedzącym….

Anatomia jogi w praktyce: Prasarita Padottanasana W dzisiejszym odcinku „Anatomii jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska odkrywa tajniki anatomiczne pozycji Prasarita Padottanasana, by łatwiej było Wam wykonać ją prawidłowo! *  *  * Co czwartek znajdziesz u nas na portalu nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć…

Pozycje siedzące w ćwiczeniach hatha-jogi Pozycje siedzące są bardzo ciekawą grupą asan. Z jednej strony ich wykonanie należy do  podstaw hatha jogi niezbędnych w kursach dla początkujących, z drugiej stanowią klucz do zaawansowanych praktyk jogi. Przyjrzyjmy się zatem ich działaniu. Omawiając je dobrze jest uczynić to w odniesieniu do poprzedniej grupy pozycji stojących, które opisałem…

Anatomia jogi w praktyce: Jak układ nerwowy i emocje wpływają na rozciąganie? Na to jak głęboko jesteśmy wejść do asany ma wpływ nie tylko stan elastyczności naszych mięśni. W dużym stopniu zależy to też od naszego stanu emocjonalnego oraz stanu pobudzenia układu nerwowego. Polecamy najnowszy filmik Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Elastyczność i siła. Czy joga jest rozciąganiem się? Do napisania tego tekstu sprowokowały mnie pojawiające się głosy moich klientów mówiących o „jodze” synonimicznie do „rozciągania się”. To również jeden ze stereotypów dotyczących jogi wśród ludzi, którzy nigdy nie byli na sesji asan. Oczywiście mowa tu będzie tylko o „fizjologii jogi”, czyli tym, co na zajęciach…

Anatomia jogi w praktyce: Wpływ księżyca na praktykę jogi Czy księżyc ma wpływ na praktykę jogi? Dowiecie się z najnowszego filmiku Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Anatomia jogi w praktyce: Joga na otwarcie serca Otwieranie klatki piersiowej oraz wygięcia do tyłu poprawiają samopoczucie i dodają wiary w siebie. Zapraszamy do wspólnej praktyki z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Spektakl na macie w trzech aktach Znane powiedzenie głosi, że „tylko głupiec patrzy na palec, gdy palec wskazuje księżyc”. Asana to metaforyczny palec wskazujący ci drogę powrotną do siebie samego, do twojego niezwykłego potencjału, do twojej autentyczności oraz mocnego przekonania, że to kim jesteś stanowi część czegoś większego, doskonałego i z natury dobrego. Czegoś, czego…

Anatomia jogi w praktyce: Joga na napięciowe bóle głowy Jak w naturalny sposób uwolnić się od bólu głowy spowodowanego np. stresem? O tym mowa w najnowszym filmiku Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej!  *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Joga, sekty i wschodni okultyzm cz. II Jeżeli ktoś praktykuje jogę, ma kolorowe leginsy, ulubioną matę, błysk radości w oku, tryska energią, a do tego nie przepada za mięsem, to jak mawia ksiądz Natanek – należy wiedzieć, że „coś się dzieje”. Jednak czy przyszywanie takim osobom stygmatu opętanych, będących pod wpływem złych sił lub przynależących…

Anatomia jogi w praktyce: Dlaczego nie możesz zrobić mostka? Jeśli zastanawiasz się dlaczego nie możesz zrobić mostka, ten film jest dla Ciebie! Małgosia Kobus-Kwiatkowska omawia w nim większość przyczyn, które uniemożliwiają poprawne wykonanie Urdhva Dhanurasany. Obejrzyj też filmy o >> otwieraniu klatki piersiowej << Obejrzyj też filmy o tym jak pracować z >> barkami i…

  7 pozycji na otwarcie miednicy Spotkałam ostatnio znajomego, który wracał z korporacji. Poruszał się elektryczną hulajnogą, która od klasycznej różniła się tym, że nie trzeba było używać nóg do odpychania się, a pupa spoczywała wygodnie na siodełku przypominającym rowerowe. Znajomy pochwalił się, że codziennie dojeżdża w ten sposób 14 km do pracy i dzięki temu…

Anatomia jogi w praktyce: Joga na czas menstruacji Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska przygotowała dla Was sekwencję jogi na czas menstruacji. Dzięki niej rozluźnicie podbrzusze, zmniejszycie uczucie dyskomfortu w odcinku lędźwiowym i z pewnością poczujecie się znacznie lepiej. *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Anatomia Jogi w praktyce – nadmierna elastyczność Dzisiejszy odcinek cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” jest poświęcony tematowi nadmiernej elastyczności i niestabilności stawowej. Tak, można mieć ZA bardzo rozciągnięte ciało i wcale nie jest to dla Was korzystne! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce” znajdziesz…

Pozycja Gołębia – sesja przygotowująca i anatomia asany Pozycja gołębia wymaga elastyczności bioder i obręczy ramiennej. W tym filmiku Małgosia Kobus-Kwiatkowska krok po kroku pokaże Ci jak można zwiększyć elastyczność, aby przygotować się do jej wykonania. *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Recenzja książki „Księga Dharmy” Simona Haas Jak ciekawie i życiowo mówić o jodze   Prawda Ryszi Gautama, syn Haridrumany, słynął ze swej mądrości i obycia w praktykach religijnych. Pewien młodzieniec imieniem Satjakama chciał pobierać u niego nauki. Opowiedział o tym swojej matce, Dźawali, która ochoczo na to przystała, choć Satjakama był jeszcze dzieckiem. Cieszyła się…

Anatomia asany:  Upavistha Konasana – dlaczego tak ciężko wykonać w niej skłon? Dlaczego ciężko wykonać skłon w Upavistha Konasanie, co nas blokuje i jak pracować, aby robić postępy? Dowiecie się z najnowszego filmiku Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej! *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Joga, sekty i wschodni okultyzm cz. I Nowe ruchy religijne są nowym i niezwykle specyficznym zjawiskiem społecznym. Na świecie ujawniły się i nasiliły dopiero po drugiej wojnie światowej. W Polsce, gdy 17 maja 1989 roku wprowadzono w życie ustawę gwarantującą wolność sumienia i wyznania zanotowano gwałtowny wzrost nowych związków wyznaniowych – z około 30 formalnie…

Relacja z Dnia Jogi 2018 w całej Polsce Jak co roku Dzień Jogi był obchodzony w całej Polsce – i świętowanie trwa nadal! Oficjalnie zaczęliśmy w niedzielę 17 czerwca głównym wydarzeniem w Warszawie oraz równie udanymi spotkaniami w Łodzi, Szczecinie, Trójmieście, Tarnowskich Górach, Płocku, Toruniu, Pile, Rzeszowie, Krakowie, Chełmie, Jastrzębiu Zdroju, Bielsku Białej, gminie Psary,…

Anatomia jogi w praktyce: zadbaj o nadgarstki Dla przeciążonych nadgarstków najlepszy jest odpoczynek, automasaż i trakcja. Z dzisiejszego filmu dowiecie się w jaki sposób zwiększyć zakres ruchomości nadgarstków, wzmocnić je oraz przygotować do mocniejszych asan, takich jak stanie na rękach. *  *  * Obejrzyj także odcinek omawiający najczęstsze przyczyny bólu nadgarstka. *  *  * Listę wszystkich odcinków…

Wielkie święto jogi: Międzynarodowy Dzień Jogi 2018: relacja To był dzień! W niedzielę 17 czerwca 2018 świętowaliśmy, już po raz czwarty, Międzynarodowy Dzień Jogi. Całodniowy piknik w warszawskich Łazienkach Królewskich przyciągnął tysiące osób, a i w całej Polsce jogini i joginki licznie przybyli na spotkania, pikniki i otwarte zajęcia jogi. Czerwcowe Święto na stałe wpisało się do…

Anatomia Jogi w praktyce: Joga – aktywizacja mięśni dna miednicy Z dzisiejszego filmiku Gosi Kobus-Kwiatkowskiej dowiemy się w jaki sposób aktywizować mięśnie dna miednicy – napinać je oraz rozluźniać. Uwaga: W przypadku problemów uroginekologicznych należy udać się do fizjoterapeuty. Praktyka ta NIE JEST przeznaczona dla kobiet w ciąży i w połogu. *  *  * Listę wszystkich…

Program głównych obchodów Międzynarodowego Dnia Jogi 2018 Warszawa, niedziela 17.06.2018 (10:00-17:30) Jako patron już po raz czwarty zapraszamy Was na Międzynarodowy Dzień Jogi w Polsce – główne ochody w Warszawie w tym roku w nowej lokalizacji: Łazienki Królewskie/ Agrykola vis a vis Ambasady Hiszpanii (wejście od ul. Myśliwieckiej – zobacz MAPKĘ) (O wydarzeniach w całej Polsce czytaj >> tutaj…

Nowa lokalizacja Dnia Jogi w Warszawie Uwaga, w tym roku świętujemy w nowym miejscu – Łazienkach Królewskich przy Agrykoli – vis a vis Ambasady Hiszpanii – zobacz mapkę: Wejście na rogu ul. Myśliwieckiej i alei George’a Harrisona Zobacz też mapkę terenu wydarzenia: Portal Bosonamacie.pl jest patronem Dnia Jogi Dołącz do >> wydarzenia na fb <<

Anatomia asany: Utkatasana – 5 najczęściej spotykanych błędów Utkatasana, czyli pozycja krzesła, wzmacnia ciało i dodaje energii. Obejrzyjcie najnowszy filmik Gosi Kobus-Kwiatkowskiej, by dowiedzieć się, jakich błędów unikać. *  *  * Listę wszystkich odcinków znajdziesz tutaj.

Anatomia jogi w praktyce Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska opowie o tym, skąd się biorą asymetrie w naszym ciele. Skupiając się na biodrach dowiemy się, jak nie pogłębiać już istniejących asymetrii. Pokaże też jak pracować, by zwiększyć elastyczność naszej bardziej napiętej strony ciała i przywrócić symetrię. *  *…

Joga dla dzieci Joga to nieoceniony dar dla świata, pochodzący ze starożytnych Indii. Słowo „joga” oznacza dosłownie „łączyć” lub „jednoczyć”. Joga jest jednością umysłu, ciała i intelektu. Nie polega wyłącznie na ćwiczeniach fizycznych, ale na odkryciu związku z samym sobą, światem i naturą. Z okazji Międzynarodowego Dnia Dziecka zapoznajmy dzieci z jogą. Praktykowanie jogi przez…

Zapisz datę: 17 czerwca 2018, Dzień Jogi w Polsce Już za niecałe trzy tygodnie, w niedzielę 17 czerwca będziemy po raz czwarty świętować Dzień Jogi w Polsce Jako patron wydarzenia, wraz z organizatorami zapraszamy Was do wspólnego świętowania podczas wydarzeń w całej Polsce. Zapiszcie datę i dołączcie do wydarzenia na >> facebooku << Tak było…

Anatomia jogi w praktyce: Czy virasana jest dla każdego? Virasana dla niektórych jest asaną bezwysiłkową, dla innych niezwykle bolesną. W najnowszym filmiku Gosia Kobus-Kwiatkowska opowiada, na czym polega prawidłowa praca w tej asanie oraz jak sprawić, aby była choć trochę przyjemniejsza przyjemniejsza. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia…

7 sposobów na kontuzje podczas praktyki – wywiad ze Stu Girlingiem Stu Girling – maniak anatomii, masażysta i terapeuta, miłośnik jogi. Od ponad 10 lat praktykuje Ashtanga Jogę i specjalizuje się w terapii ciała joginów. Uczy anatomii na kursach dla nauczycieli jogi. Prowadzi stronę poświęconą jodze i anatomii www.loveyogaanatomy.com oraz popularny kanał na YouTube, na…

“Bez względu na to jak wiele razy wykonuje się którąś z asan, w momencie gdy dokonuje się ów akt asana jest czymś całkowicie nowym. Przyjmując którąś z jogicznych pozycji uczestniczymy w czymś, co nigdy wcześniej nie miało miejsca. Stąd też praktyka asan jest jak artystyczna kreacja czegoś, co nie istniało wcześniej i nigdy więcej nie…

Anatomia jogi w praktyce: Wstęp do medytacji W naszym zabieganym świecie moment zatrzymania się może okazać się szczególnie cenny. Być może chcesz medytować, ale nie wiesz jak zacząć? W najnowszym filmiku Małgosia Kobus-Kwiatkowska opowie Ci o tym, jak przygotować się do medytacji poprzez naukę koncentracji oraz pokaże przykłady takich ćwiczeń. *  *  * Listę wszystkich…

Aerial joga czyli eksperymenty z grawitacją Aerial joga to stosunkowo nowa technika, która łączy jogę, stretching i pilates z elementami tańca w powietrzu. Na początku XXI wieku w Stanach Zjednoczonych tancerze i cyrkowcy zaczęli wykorzystywać nylonowy kawałek materiału do modyfikacji tradycyjnych asan. Podwieszanie poszczególnych części ciała i praca z grawitacją otwierają nowe drzwi do tego,…

Anatomia jogi w praktyce – skręt kręgosłupa w praktyce asan W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska opowiada nam w jaki sposób prawidłowo wykonywać skręty kręgosłupa w odcinku piersiowym. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Restorative Yoga łagodzi skutki chronicznego stresu W naszym życiu nierzadko przychodzi nam ciężko pracować, a kiedy nareszcie mamy czas na sen, czyli w pełni zasłużony odpoczynek, rzadko jest to odpoczynek prawdziwy. Restorative Yoga (joga regenerująca) wg metody Judith Hanson Lasater uczy głębokiego relaksu i odpoczynku z prawdziwego zdarzenia. Długi, odpowiednio podparty relaks działa korzystnie na całe ciało…

Jeden Procent Teorii   Ania Chomczyk: Cześć Ty! Bardzo się cieszymy, że możemy cię gościć w Poznaniu i jednocześnie brać udział w twoim warsztacie. Ty Landrum: Ja również cieszę się, że tu jestem. W swoich wykładach poświęcasz bardzo dużo uwagi zagadnieniu Shiv-Shakti lub innymi słowy, kobiecej i męskiej energii. Jak manifestują się one w praktyce…

Anatomia jogi w praktyce: Jak bezpiecznie rozciągać tyły nóg Jeśli masz przykurczone tyły nóg i ciągle słyszysz, aby w skłonach zgiąć nogi w kolanach, to najnowszy filmik Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej jest dla Ciebie! Listę wszystkich odcinków ukazujących się co tydzień w Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”znajdziesz tutaj.

Anatomia jogi w praktyce – techniki rozciągające W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pokazuje nam kilka sposobów rozciągania oraz dzieli się swoimi refleksjami na temat korekt.   Listę wszystkich odcinków ukazujących się co tydzień w Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce” znajdziesz tutaj.

Mantra OM Dlaczego w zajęcia jogi wg metody Iyengara® rozpoczynają się recytacją mantry OM? HISTORIA MANTRY OM Spekulacje na temat tej najbardziej znanej mantry (sylaby aum) są niezliczone. Oto co pisze o niej w swojej książce Mircea Eliade: „Sylaba mistyczna OM ucieleśnia istotę mistyczną całego kosmosu. Nie jest ona niczym innym niż samą teofanią zredukowaną…

Jak joga pomaga w byciu rodzicem Pojawienie się małego człowieka w życiu dwojga dorosłych ludzi gwarantuje nie lada rewolucję. Wszystko zaczyna się zmieniać, coś trzeba porzucić, aby zrobić przestrzeń dla nowego członka rodziny. Rodzą się dylematy, konflikty, ale przede wszystkim rodzi się bezinteresowna miłość. Kiedy mały człowiek pojawia się w życiu joginki – doświadcza ona…

Anatomia jogi w praktyce: Joga – wiosenne przebudzenie Jak zapewnić sobie wysoki poziom pozytywnej energii na cały dzień? Poranną praktyką z Gosią Kobus-Kwiatkowską! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Joga a religia – czy joga jest religią? Czy chrześcijanin może praktykować jogę? Czy klasyczna joga jest religią? Klasyczna joga religią nie jest. Nie posiada bóstwa, któremu oddawałaby cześć. Nie wytworzyła żadnej formy sprawowania kultu w postaci swoistego rytuału religijnego. Nie posiada środków, które gwarantowałyby udzielenie boskiej łaski, ani kapłanów pośredniczących między bóstwem a ludem….

Tadasana w siedmiu wariantach Tadasana (zwana również Samasthiti) jest podstawą asaną. Od niej rozpoczyna się sekwencje pozycji stojących, wstawia pomiędzy asanami, aby przywrócić równowagę i oddech. B.K.S Iyengarowi wystarczyło zobaczyć czyjąś Tadasanę, aby przewidzieć, jak będą wyglądały pozostałe pozycje. Która część ciała będzie słaba, na którą spadnie ciężar, gdzie pojawi się napięcie. Tadasana jest podstawą,…

Anatomia jogi w praktyce: Skłon w przód – kiedy przestać go pogłębiać? Czy istnieje granica, kiedy trzeba przestać się rozciągać i czy to dobrze być bardzo elastycznym? Właśnie tego dowiecie się z najnowszego filmiku Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Kto się nadaje na nauczyciela jogi Najpierw odpowiem krótko, a potem wszystko wyjaśnię – ktoś, kto ma jogę w sercu, a nie w głowie. Przede wszystkim istotna jest własna, regularna praktyka jogi, aby samemu czuć czym jest joga i jak wpływa na życie. Joga to nie tylko asany, to cały styl życia i światopogląd. Ktoś,…

Jeden Procent Teorii Posłuchajcie rozmowy z Krystianem Mesjaszem, niezwykłym polskim joginem – o Mysore, kolebce Ashtangi i o tym jak to jest praktykować w Instytucie Sharatha Joisa.   Krystian Mesjasz – badacz, socjolog, kulturoznawca, nauczyciel jogi. Autor publikacji naukowych z zakresu religioznawstwa, antropologii kultury i polityki społecznej. Regularnie publikuje w magazynie „Yoga & Ayurveda” przedstawiając czytelnikom kulturę…

Asany na napięcie szyi W raz z rozwojem cywilizacji, zmianą nawyków życiowych i sposobów przemieszczania się zmianie ulega również nasza mentalność, a co za tym idzie – ciało. Nowoczesne technologie i postęp z jednej strony poprawiają nasz komfort życia i czynią je prostszym dzięki możliwości poruszania się samochodami, robieniu zakupów on-line, bliskiej odległości od punktów usługowych,…

Anatomia jogi w praktyce: Ćwiczenie oddechu i koncentracji Potrzebujesz wyciszenia? Polecamy prostą i skuteczną praktykę koncentracji i oddechu z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Wywiad z Kirti Gahlawat Kirti Gahlawat, nauczycielka jogi z Indii, została wysłana do Polski przez przez rząd indyjski, aby popularyzować jogę w naszym kraju. Pomimo tego, że jej grafik pęka w szwach od pokazów jogi, warsztatów i wykładów, udało jej się znaleźć czas, aby udzielić nam wywiadu. [For English audio scroll down] Ania Chomczyk: Namaste,…

Drzwi percepcji  „Gdyby oczyścić drzwi percepcji, każda rzecz jawiłaby się taka, jaka jest: nieskończona.” William Blake, Małżeństwo Nieba i Piekła Wszechświat jest nieskończoną przestrzenią, a my jesteśmy zamkniętymi w nim istotami. Żeby go eksplorować poruszamy się w trzech wymiarach: długość, szerokość i wysokość. Gdy chcemy odnaleźć jakieś miejsce na ziemi wystarczy, że znamy jego położenie…

Anatomia jogi w praktyce: Czym jest Uddiyana Bandha? W dzisiejszym odcinku „Anatomii jogi w praktyce” Małgosoa Kobus-Kwiatkowska opowiada o tym jaką funkcję pełni uddiyana bandha w hathajodze oraz dlaczego staramy się utrzymać ją w praktyce ashtangi. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Joga ekumeniczna – czyli kiedy płynie prana Wywiad z Richardem Freemanem Richard Freeman jest osobą, która jak mało kto odpowiada za rozwój i kształt współczesnej jogi. Łączy w sobie głęboką wiedzę o jodze z doświadczeniem i wrażliwością człowieka Zachodu. Spotkanie z dalekowschodnim mistycyzmem rozpoczął w roku 1968 od praktyki Zen, ponieważ – jak sam z humorem opowiada…

Anatomia jogi w praktyce – pies z głową w dole W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pokazuje ile informacji o naszym ciele niesie nam pozycja psa z głową w dole (Adho Mukha Svanasana). *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj….

Kiedy powstały asany? Według legendy asany są darem Sziwy. Datowana na XVII wiek Gheranda Samhita utrzymuje, że  Sziwa był twórcą 8 400 000 asan, z czego 84 są najlepsze do praktykowania. Czy to właśnie asany pokazywał na dnie oceanu Sziwa swej małżonce Parvati, kiedy podpatrzył ich Matsyendra? Tego pewnie się nigdy nie dowiemy, ale podobno kiedy…

Anatomia jogi w praktyce: wprowadzenie do korekt w praktyce jogi Dziś Małgorzata Kobus-Kwiakowska rozpoczyna cykl filmów dotyczących tematyki korekt manualnych w jodze. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Poniższy artykuł autorstwa dr Rogera Cole’a ukazał się w Yoga Journal w grudniu 2008 roku. Zainspirowana, już w marcu roku następnego odbyłam w Londynie pięciodniowy trening dla nauczycieli Jogi Regeneracyjnej, poprowadzony przez Judith Hanson Lasater. Spotkanie z tą nauczycielką było najważniejszym wydarzeniem w moim długim jogowym życiu. Judith pozostała moją największą inspiracją (2009-2016 spotykałam się…

Boso na macie, czyli dlaczego praktykujemy jogę boso „Ludzka stopa jest machiną o mistrzowskiej konstrukcji oraz dziełem sztuki” miał powiedzieć Leonardo da Vinci. Jeśli ktoś nie do końca rozumie entuzjazm Leonarda, to wystarczy spojrzeć na własne stopy i pomyśleć, że te dwa relatywnie małe fragmenty ciała są w stanie przez większość dnia dźwigać i przenosić…

Anatomia jogi w praktyce: Powitanie Słońca – 10 najczęstszych błędów Małgosia Kobus-Kwiatkowska przygotowałam dla Was filmik, w którym w szybki i zwięzły sposób omawia najczęściej popełniane błędy podczas praktyki Powitań Słońca. Sprawdź, czy nie robisz któregoś z nich! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego “Anatomia jogi w praktyce”,…

O co ta awantura wokół Ashtangi? Czyli o nauczycielach Autoryzowanych i Certyfikowanych oraz Teacher Training Course (TTC) W ostatnich tygodniach zrobiło się bardzo głośno wokół instytutu KPJAYI z Mysore. Ashtangowy internet w ciągu kilku dni stycznia rozpalił się do czerwoności. Wielu praktykujących i nauczycieli włączyło się w żywą dyskusję, niektórzy starając się zachować neutralność inni…

Pozycje stojące jako mocna podstawa praktyki Jednym z filarów systemu ćwiczeń hatha jogi są pozycje – asany. Jest ich bardzo dużo, a jeśli wziąć pod uwagę rozmaite warianty i różnice w sposobie wykonania, to chyba nie dałoby się ich zliczyć. Można je jednak pogrupować ze względu na ułożenie ciała i rodzaj ruchu jaki wykonujemy. Już nawet…

„Wyjaśnić czym jest prana, jest równie trudno jak opisać Boga. Jest to energia przenikająca wszechświat na wszystkich jego poziomach.„ B.K.S. Iyengar Twój wewnętrzny nauczyciel Oddech towarzyszy nam od pierwszych do ostatnich chwil naszego życia. Zawiera w sobie tajemnicę, ponieważ bez niego życie nie mogłoby zaistnieć w żadnej postaci. Słowa „duch” i „dusza” pochodzą od słowa…

Anatomia jogi w praktyce: ulga dla kręgosłupa lędźwiowego Zdarza się, że doskwierają Wam lędźwia? Polecamy sesję jogi z Małgosią Kobus-Kwiatkowską, po której z pewnością poczujecie ulgę! Ta sekwencja jest idealna na popołudniową lub wieczorną praktykę jogi, gdy potrzebujemy wyciszenia i rozluźnienia po ciężkim dniu pracy. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na…

4 asany na dobranoc W poprzednim artykule „5 asan na dzień dobry„ mówiłam o tym, w jaki sposób rozbudzić się, gdy łóżko nie chce nas rano wypuścić. Pora na coś odwrotnego. Czasem zasypiamy jak małe dzieci. Szybko i głęboko. Czasem nie jesteśmy w stanie zasnąć. Powodem może być np. stres, kofeina i cukier spożyte przed…

Joga na gorąco Wchodzę do wyraźnie cieplejszego pomieszczenia. Wypożyczam matę i dwa ręczniki. Jeden do położenia na macie, drugi przeznaczony na czas po zajęciach, czyli prysznic. Przygotowanie tego zestawu jest konieczne, bo przede mną 90 minut ćwiczeń w sali rozgrzanej do 41 stopni Celsjusza. To nie jest mój pierwszy raz w tym miejscu. Ciepłą praktykę…

Anatomia Jogi w praktyce – skłon do przodu W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pokazuje od czego zależy to, jak nisko zejdziesz wykonując skłon: Przetestuj na sobie trzy sposoby wejścia do skłonu i zobacz różnicę! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi…

Przyćmione światło guru? Tradycyjnie jogi nauczał guru. Dzięki swojej wiedzy, autorytetowi i charyzmie gromadził wokół siebie uczniów, którzy chcieli zgłębić tajniki jogicznych nauk. Niektórzy z tych uczniów sami potem stawali się nauczycielami, przekazując nauki swojego mistrza następnym pokoleniom. Tego typu tradycja charakterystyczna jest nie tylko dla jogi, ale występuje również m.in. w hinduizmie, dżinizmie i…

Anatomia jogi w praktyce: Książki warte polecenia. Dla uczniów i nauczycieli Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska poleca Wam swoje ulubione książki dotyczące jogi. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz >>tutaj << . Dowiesz się z nich jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz, jak…

Jeden Procent Teorii Zapraszamy do posłuchania wywiadu z Vanessą Gilgoff, nauczycielką Ashtanga Vinyasa Jogi i córką słynnej Nancy Gilgoff. Jak to być córką znanej joginki i mieć Pattabhiego Joisa za „dziadka”? Posłuchajcie: (wywiad jest w j. angielskim, wkrótce opublikujemy transkrypcję wywiadu z tłumaczeniem na j. polski) Vanessa Gilgoff wychowała się na hawajskiej wyspie Maui, w…

Mysore – dzień z życia jogina Ląduję w Bangalore w środku nocy. Nareszcie jestem w Indiach! Żaden inny kraj na świecie nie fascynuje mnie tak bardzo, jak ta kolorowa kraina kontrastów. Mówi się, że Indie albo się kocha, albo nienawidzi i nieważne na którym krańcu tego kontinuum jesteś jedno jest pewnie – stąd się nie…

Anatomia jogi w praktyce: otwieranie klatki piersiowej Styl życia większości z nas powoduje stopniowe przykurczenie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej. Skutkuje to pogorszeniem sylwetki i stopniowym zaokrąglaniem się pleców. Jest na to rada! Polecamy świetną sekwencję jogi, która pomoże wam otworzyć klatkę piersiową! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na…

Poskromić szaloną małpę „Chcę uspokoić tę szaloną małpę skaczącą po drzewie, która siedzi w mojej głowie.” Tak jeden z uczestników wyraził swoją motywację przyjazdu na warsztat jogi. Nie jest to wcale tak rzadka motywacja. Często wyrażają ją osoby przychodzące na zajęcia jogi dla początkujących. Joga jest doskonałym rozwiązaniem tego problemu. Chociaż mam wrażenie, że obecnie joga …

Działanie pozycji odwróconych na organizm człowieka Pozycje odwrócone są wyjątkową grupą asan. Tego typu pozycje nie występują w żadnym innym systemie ćwiczeń. Ich najważniejszym zadaniem jest odwrócenie negatywnego działania grawitacji na nasze ciała. Z punktu widzenia fizjologii, asany te zapobiegają stagnacji w krążeniu i opadaniu organów, zwiększają też dotlenienie komórek. Ma to duży wpływ na…

Uroda bez botoksu czyli recenzja książki „Eat Pretty Every Day” Jolene Hart Afrodyta, Nefretete, Kleopatra… Pragnienie bycia piękną towarzyszy kobietom od wieków. Dla urody jesteśmy w stanie zrobić bardzo wiele. Sama joga kojarzy się z naturalnością, choć znam joginki, które nie widzą konfliktu pomiędzy regularnym wchodzeniem na matę, medytacją, świetną dietą a botoksem. Chcę wierzyć,…

Anatomia jogi w praktyce: Rodzaje bólu odczuwanego w ciele Jeśli czasem nie wiesz, czy ból, który odczuwasz w ciele powinien Cię martwić, zobacz ten film! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Joga dla osób starszych Żyjemy coraz dłużej. Średnia wieku w Europie na początku XIX w. wynosiła około 30 lat, w XX w. zwiększyła się do ponad 40 lat, zaś obecnie wynosi około 70 lat. Jednak długość życia wiąże się z licznymi problemami zdrowotnymi. Joga może być bardzo pomocna w utrzymaniu dobrej formy również w podeszłym…

Na łąkę po obiad. Recenzja książki „Dzika spiżarnia” Sergeia Boutenko Stajesz na rzęsach, aby wynajdywać nowe przepisy i oryginalne składniki z dalekich zakątków świata? Poszukujesz nowych inspiracji w kuchni? A może regularnie wydajesz majątek w sklepach ze zdrową żywnością? Tęsknisz za jedzeniem, które pachnie i smakuje? A może uwiódł cię film Captain Fantastic oraz alternatywne…

Anatomia jogi w praktyce: Wpływ ustawienia miednicy na praktykę asan Nieprawidłowym ustawieniem miednicy możecie sobie nie tylko utrudnić wykonywanie asan, ale i zaszkodzić… Z najnowszego filmiku Gosi Kobus-Kwiatkowskiej dowiecie się czym jest przodopochylenie miednicy i jakie ma zastosowanie w skłonach, czym jest tyłopochylenie miednicy i jego zastosowanie w wygięciach do tyłu oraz jak  można w nieprawidłowy…

Light on Yoga Mistycy byli przekonani od dawna, naukowcy ostatnio potwierdzili, że Światło (energia) dało początek materii takiej jaką znamy. Około piętnastu miliardów lat temu, w efekcie Wielkiego Wybuchu powstał Wszechświat i ciągle się zmienia, a my razem z nim. Pięć elementów natury: ziemia, woda, ogień, powietrze i eter komponują trzy jej cechy takie jak:…

Potężna moc relaksu Podczas sesji jogi zmagamy się z wieloma czynnikami natury fizycznej i emocjonalnej. Asany pomagają nam zdyscyplinować ciało. Wykonujemy wygięcia do tyłu, balansujemy na rękach, czasami stajemy na głowie. Z kolei pranayama jest narzędziem służącym do kontrolowania oddechu. Krok po kroku uczymy się większej świadomości w pracy z przeponą. To właśnie wtedy mata…

Gdy w jodze pojawia się dojrzałość… 9 wskazówek dotyczących praktyki własnej Praktyka własna jest w pewnym sensie ukoronowaniem ścieżki jogi. Osiągnięcie celu jogi możliwe jest bowiem tylko na drodze osobistego doświadczenia, a praktyka jest jedynie środkiem. Dlatego niezmiernie ważne jest rozpoczęcie samodzielnego wykonywania asan i pranajam. Praktykę jogi warto rozpocząć pod czułym, acz wymagającym okiem…

Kontrowersje wokół kontuzji w jodze Temat kontuzji spowodowanych przez jogę powraca co jakiś czas jak bumerang. To dobrze, bo warto zwracać uwagę na bezpieczeństwo. Smutne jest jednak, gdy podsycają je zwolennicy jednej formy praktyki przeciwko drugim, tak jakby joga nie uczyła akceptacji i otwartości na odmienność. Asany są przecież takie same, różnią się tylko formy…

Recenzja książki „Dziewięć żywotów. Na tropie świętości we współczesnych Indiach” Williama Dalrymple Jest taka historia o Lalu Śahbazie Kalandrze […] Pewnego dnia Lal Śahbaz wędrował przez pustynię ze swoim przyjacielem szejkiem Bahauddinem Zakariją. Był zimowy wieczór, zaczęli więc układać ognisko, by się ogrzać. Znaleźli trochę drewna, ale wtedy zdali sobie sprawę, że nie mają ognia….

Anatomia jogi w praktyce: Joga na otwarcie bioder – przygotowanie do lotosu Dziś razem z Małgorzatą Kobus-Kwiatkowską ćwiczymy sekwencję, która z jednej strony pomoże nam w otwieraniu bioder, a z drugiej przygotuje do wykonania pozycji lotosu. Polecamy! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

5 asan na dzień dobry Poranek potrafi być najprzyjemniejszą częścią dnia. Mata sama się rozwija na nasz widok, a światło poranka budzi nas do życia. Czasem zdarza się jednak, że zupełnie nie chce nam się wstać. Budzik dzwoni za głośno, jest ciemno i zimno, łóżko trzyma nas w swych objęciach i wcale nie chce puścić….

Santosha Wszystkim naszym Czytelniczkom i Czytelnikom życzymy, by santosza* towarzyszyła Wam przez Święta i cały Nowy Rok! *santosza / santosha – poczucie spełnienia, zadowolenia, odczuwane niezależnie od okoliczności

Anatomia jogi w praktyce: Joga na stres Temat zawsze aktualny. Razem z Gosią Kobus-Kwiatkowską przećwiczcie łagodną sekwencję, która nas wesprze w tym gorącym czasie! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Anatomia jogi w praktyce: zadbaj o szyję Dziś zapoznajcie się i przećwiczcie zestaw asan uwalniający ból odcinka szyjnego kręgosłupa. Ta sekwencja pomoże Wam poradzić sobie z napięciem karku, barków, ramion a także napięciami powodującymi ból głowy. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej….

Tapas w Święta To nie jest tekst zachęcający do wprowadzania na nasze świąteczne stoły małych (i trzeba uczciwie przyznać) pysznych hiszpańskich przystawek. W sanskrycie tapas znaczy dosłownie żar, co doskonale nawiązuje do pradawnej wedyjskiej tradycji pobudzania w sobie wewnętrznego ognia poprzez praktyki ascetyczne, jedną z których było długotrwałe wystawianie ciała na np. żar słońca. W…

Recenzja książki Love Vegan. Gotowy jadłospis na 21 dni Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem. Hipokrates Do diety wegańskiej joginów raczej nie trzeba przekonywać. Generalnie w naszym środowisku mamy bardzo dobre nawyki żywieniowe, a rezygnacja z przysłowiowego schaboszczaka nie wiąże się z żadnym aktem ascezy. Bo w jogicznej diecie schaboszczaków nie ma już od…

Jogowe prezenty, które sprawią Ci przyjemność Mikołajki, Wigilia… grudzień to wyjątkowy czas w roku, kiedy możemy zadbać o Bliskich: rodzinę, przyjaciół i… o samych siebie 🙂 Weźmy z tego czasu to, co najlepsze. Zamiast biegać po centrach handlowych i ulegać pokusom reklam, usiądź na chwilę spokojnie i pomyśl, co by Tobie sprawilo przyjemność. Może o…

Anatomia jogi w praktyce: wpływ emocji na ciało Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska opowiada o wpływie emocji (przede wszystkim stresu) na ciało. Jak się rozluźniać nie biorąc tabletek uspokajających i leków przeciwbólowych? I w jaki sposób joga może okazać się pomocna? Obejrzyjcie!

„Pokochaj swój dom. Zero Waste Home, czyli jak pozbyć się śmieci, a w zamian zyskać szczęście, pieniądze i czas” – recenzja książki Bei Johnson Co mi spędza sen z powiek? Wizja plastikowych toreb dryfujących po oceanie. I morskie zwierzęta, które je zjadają lub się w nie zaplątują. A jeszcze bardziej niedźwiedzie polarne tonące w wodach…

Anatomia jogi w praktyce: Joga na pogłębioną lordozę ledźwiową Odczuwacie czasem dolegliwości związane z pogłębioną lordozą lędźwiową, co manifestuje się jako ból w dole pleców? Dziś polecamy Wam wspólną praktykę z Małgosią Kobus-Kwiatkowską. Wzmocnimy i rozciągniemy mięśnie, pouwalniamy napięcia z okolicy pleców i stawu krzyżowo-biodrowego. Udanej praktyki! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co…

Jeden Procent Teorii: Lea Perfetti i Tarik van Prehn To jest transkrypcja i tłumaczenie na j. polski wywiadu z parą nauczycieli Ashtanga jogi Leą Perfetti i Tarikiem van Prehn, który możesz odsłuchać >> TUTAJ<<. Wywiad o tyle ciekawy, że niezupełnie o jodze. Za to o relacjach, rodzinie, różnicach pomiędzy mężczyznami  kobietami (również w praktyce)… Tarik…

Jeden Procent Teorii Posłuchaj wywiadu z parą nauczycieli Ashtanga jogi Leą Perfetti i Tarikiem van Prehn. Wywiad o tyle ciekawy, że niezupełnie o jodze. Za to o relacjach, rodzinie, różnicach pomiędzy mężczyznami  kobietami (również w praktyce)… (wywiad do odsłuchu jest w języku angielskim, możesz przeczytać wywiad przetłumaczony na j. polski >> TUTAJ << )  …

Dobrze być dla siebie dobrą… Recenzja książki „Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia” Malwiny Huńczak   Lubię wyobrażać sobie, że w dniu naszych narodzin otrzymaliśmy w prezencie cały świat. Drogocenne pudełko przewiązane niewiarygodnie pięknymi wstążkami… Oto małe pudełeczko podpisane „ból”. Ono też należy do mnie. Dlatego otworzę je i przeżyję ból. A to pudełeczko podpisane „samotność”….

Anatomia jogi w praktyce: pogłębiona lordoza lędźwiowa Cierpi na nią wielu z nas. W dzisiejszym odcinku cyklu Anatomia jogi w praktyce Gosia Kobus-Kwiatkowska opowiada o wpływie pogłębionej lordozy lędźwiowej na naszą sylwetkę oraz zdrowie, skupiając się na tym, w jaki sposób powinniśmy pracować w asanach, aby ją zniwelować. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących…

Sylwester z jogą – na dobry początek Nowego Roku Pożegnanie starego roku i nadejście nowego jest zawsze momentem szczególnym. Chodzimy jak zaczarowani podsumowując minione miesiące i snujemy plany na przyszłość. Zastanawiamy co dobrego przyniesie nam nadchodzący czas. Pragniemy, aby wieczór sylwestrowy był czymś wyjątkowym i zastanawiamy się jak go spędzić – huczna zabawa, czy może…

3 asany na otwarcie czakry serca Tybetańskie przysłowie mówi, że mądrość pozbawiona miłości to czysta teoria, a miłość bez mądrości to czysta głupota. Ideałem jest droga środka, spotkanie pomiędzy głową a sercem, w połowie drogi. Tak więc, wbrew popularnym opiniom, serce należy otwierać mądrze. Według nauk wschodnich, czakra serca (anahata) znajduje się na wysokości mostka,…

Brahmacharya: Badanie relacji z perspektywy animistycznej i systemowej Autor: Iain Grysak Tłumaczenie: Marek Łaskawiec   Pojęcie „brahmacharya” występuje zarówno w Sanskrycie jak i w palijskim, starodawnych językach Indii. Występuje również jako jedna z pięciu jam u Patandźalego, a także jako element buddyjskiej  pañcasili, które odnoszą się do etycznych i behawioralnych aspektów praktyki duchowej. Brahmacharya jest…

Na szczęście: przewodnik po świadomym życiu na cały rok – recenzja najnowszej książki Karoliny i Macieja Szaciłło Czy istnieje uniwersalna recepta na szczęście? Opowiedzi na to pytanie poszukiwano już od czasów starożytnych Greków (choć pewnie i wcześniej). Paradoksalnie, sama pogoń za szczęściem często… unieszczęśliwia. Podobnie się dzieje, gdy poszukujemy go poza sobą. I dlatego szczęście…

Joga na mocne plecy Mocne plecy to silny, wolny od bólu oraz ustabilizowany kręgosłup. Dlatego warto znaleźć chwilę, by razem z Małgorzatą Kobus-Kwiatkowską przećwiczyć fajną sekwencję, która wzmocni i rozluźni mięśnie pleców. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Joga dla kobiecego zdrowia Układ rozrodczy każdej kobiety narażony jest na wiele zagrożeń i problemów. Przyczyny mogą być różne: wadliwa postawa ciała, urazy powstałe wskutek zdarzeń komunikacyjnych lub przypadłości dziedziczne. Oprócz czynników fizjologicznych jest jeszcze sfera emocji, psychiki i to ona, według jogi, odgrywa największą rolę we wszystkich zaburzeniach w obszarze gruczołów dokrewnych i całego…

Anatomia jogi w praktyce: Propriocepcja – jogiczne SuperPower! W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska opowiada o propriocepcji, czyli czuciu wewnętrznym. Będziemy mogli je przećwiczyć razem z Gosią w takich pozycjach jak tadasana, aby się uwrażliwić na symetrię w ciele, a tym samym rozwinąć świadomość praktyki. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących…

Joga dla zaawansowanych Mędrzec Patanjali w Jogasutrach przekazuje wskazówki, jak powinna wyglądać praktyka jogi. Oto kilka sutr niezwykle istotnych dla praktykujących: Samadhi Pada, sutra 1: „atha yoganusasana”, oto teraz przedstawia się naukę jogi, teraz też dyscyplina jogi. Roz­wijając tę myśl, należy dodać, że wiedza o jodze przekazy­wana jest teraz. To „teraz” jest niezwykle istotne. Chodzi…

Joga w świetle psychologii Już Hipokrates dzięki obserwacji człowieka doszedł do wniosku, że psychika człowieka, jego ciało i cechy są ze sobą połączone i wzajemnie na siebie wpływają. Jako jeden z pierwszych powiązał cechy temperamentalne z budową somatyczną i chorobami. Twierdził, że ćwiczenia fizyczne są jednym z ważniejszych sposobów zachowania i powrotu do zdrowia. Związek…

Jeden Procent Teorii Zapraszamy was do wysłuchania rozmowy z Anią Chomczyk, nauczycielką Ashtanga jogi i sekretarz redakcji naszego portalu. Wywiad rzeka! Ania opowiada min. o tym, czy trzeba jeździć do Indii, aby być prawdziwym joginem/joginką, podróżach po świecie, samotności oraz badaniach nad doktoratem na temat jogi, które prowadziła w Polsce i w Indiach.   Ania…

 „Ja” w świecie zmian   Radość życia to musztrowanie swojej energii, to ciągły rozwój, to trwała zmiana i przyjemność wynikająca z każdego nowego doświadczenia. Zatrzymać się oznacza umrzeć. Odwiecznym błędem ludzkości jest wyznaczanie sobie osiągalnych ideałów. Aleister Crowley, „The Confessions”   W życiu jesteśmy zmuszeni konfrontować się z wieloma rzeczami, stając twarzą w twarz ze…

KOMPENDIUM JOGINA: wyrostek barkowy (acromion) Wyrostek barkowy – niby taka mała rzecz, a może dać nam nieźle uprzykrzyć życie… Małgosia Kobus-Kwiatkowska w swoim najnowszym filmiku opowiada o tym, w jaki sposób budowa wyrostka barkowego może wpłynąć na elastyczność barków, a tym samym na praktykę asan. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek…

Po drugiej stronie Refleksje o egzaminach na stopnie nauczycielskie w jodze metodą BKS Iyengara Niedawno po raz pierwszy miałam przyjemność (obowiązek?) egzaminowania kandydatów na nauczycieli jogi. Broniłam się przed tym wielokrotnie. Jednak, aby zdobywać kolejne stopnie nauczycielskie wg metody BKS Iyengara muszę wykazać się trzykrotnym egzaminowaniem. Tak więc tym razem nie było już odwrotu. Denerwowałam…

Koło do jogi Lubicie jogowe gadżety? Jednym z nowych jest koło do jogi. Zobaczcie co na ten temat mówi Małgosia Kobus-Kwiatkowska pokazując prostą sekwencję jogi z wykorzystaniem koła. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji,…

Recenzja książki Małgorzaty Kaczmarczyk „Zioła dla smaku, zdrowia i urody” Na polski rynek ekoporadników trafiła właśnie kolejna pozycja, tym razem z zakresu zielarstwa. Jej autorką jest Małgorzata Kaczmarczyk, pasjonatka leczniczych roślin, jak również naturalnego lecznictwa i kosmetyki, której marzeniem jest, aby ludzie powrócili do naturalnego sposobu dbania o zdrowie, samopoczucie czy wygląd. Myślę, że dzięki…

Joga na przełamanie jesiennej depresji Każdy z nas przeżywa chwile pogorszenia nastroju, szczególnie w okresie jesiennym. Dni stają się coraz krótsze i chłodniejsze, przez co mamy coraz mniej kontaktu ze słońcem. Właśnie pod wpływem słońca w organizmie wydziela się serotonina (hormon szczęścia). Spadek nastroju jest więc jak najbardziej sezonowy i podporządkowany porom roku. Jesienna chandra…

„25 lekcji uważności” Rezvan Ameli czyli Mindfulness w domowym zaciszu Kilka lat temu wzięłam udział w 8-tygodniowym treningu Mindfulness. Miałam już wtedy za sobą wiele lat praktyki w różnych tradycjach i stylach medytacyjnych, m.in. vipassany, medytacji z mantrą, którą dostałam od indyjskiego mistrza, czy praktyk buddyjskich z wizualizacjami. Warsztat odbywał się w niedzielne wieczory w…

Jeden Procent Teorii: Stu Girling To jest transkrypcja i tłumaczenie na j. polski wywiadu ze Stu Girlingiem, pasjonatem anatomii i doświadczonym nauczycielem Ashtanga jogi, który niedawno odwiedził Polskę! Wywiad możesz odsłuchać >> TUTAJ << . Stu Girling – maniak anatomii, masażysta i terapeuta, miłośnik jogi. Od ponad 10 lat praktykuje Ashtanga Jogę i specjalizuje się…

Jeden Procent Teorii Posłuchaj wywiadu ze Stu Girlingiem, pasjonatem anatomii i doświadczonym nauczycielem Ashtanga jogi, który niedawno odwiedził Polskę! (wywiad do odsłuchu jest w języku angielskim, możesz przeczytać wywiad przetłumaczony na j. polski >> TUTAJ << )   Stu Girling – maniak anatomii, masażysta i terapeuta, miłośnik jogi. Od ponad 10 lat praktykuje Ashtanga Jogę i specjalizuje…

Uuu… ważność oddechu – pierwszy krok do pranajamy Techniki oddechowe jogi – czyli pranajama, obejmują bardzo wiele różnorodnych ćwiczeń oddechu. Niektóre z nich polegają na wydłużaniu wdechu i wydechu. Inne na oddechu naprzemiennym – raz jedną raz drugą dziurką nosa. Jeszcze inne na zatrzymywaniu oddechu. Wytrwałe i regularne ćwiczenie pranajamy prowadzi do ponadprzeciętnego pogłębienia oddechu…

Doświadczanie ciała – wywiad ze Stu Girlingiem (English to follow) Stu Girling – maniak anatomii, masażysta i terapeuta, miłośnik jogi. Od ponad 10 lat praktykuje Ashtanga Jogę i specjalizuje się w terapii ciała joginów. Uczy anatomii na kursach dla nauczycieli jogi. Prowadzi stronę poświęconą jodze i anatomii www.loveyogaanatomy.com oraz popularny kanał na YouTube (więcej tutaj),…

Praktyka jogi: joga na dobry sen Dziś Małgosia Kobus-Kwiatkowska przygotowała dla nas wyciszającą sesję jogi, dzięki której łagodnie się uspokoicie, odprężycie i która pomoże Wam zasnąć. Albo spokojnie przywitać dzień. Zapraszamy do wspólnej praktyki! *  *  * Co piątek na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej….

„Joga prawdziwa” Jennie Lee, czyli o jodze z sercem Pamiętam moje pierwsze zajęcia jogi, pierwsze wejście na wypożyczoną, szkolną matę. A jeszcze lepiej pamiętam jak się po nich czułam… Pattabhi Jois nie przez przypadek stwierdził, że joga to 99% praktyki i zaledwie 1% teorii – samo doświadczenie tego, co się dzieje na macie bywa doświadczeniem…

Anatomia jogi w praktyce: Oddech Ujjayi W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce” Małgosia Kobus-Kwiatkowska koncentruje się na oddechu jogicznym – czyli oddechu ujjayi, w którym świadomie kierujemy strumień powietrza na tylną ścianę gardła. I który stanowi niezwykle ważny element praktyki Ashtanga jogi! *  *  * Co piątek na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek…

Nie ma drogi do pokoju. To pokój jest drogą. Mahatma Gandhi Po pierwsze – nie szkodzić. Czym jest ahimsa (non-violence) w jodze? Wypuścić osę przez okno, czy przygnieść ją gazetą? Wydrzeć się na kierowcę, który wymusił pierwszeństwo, czy machnąć ręką, niech sobie jedzie? Wybaczyć czy wypominać starą krzywdę, np. że podły mąż dziesięć lat wcześniej…

Joga na wakacje – podsumowanie akcji! Udało się wam utrzymać regularną praktykę w wakacje? A może właśnie teraz zaczęła się twoja przygoda z jogą? W okresie letnim w wielu miastach Polski miały miejsce zajęcia jogi na trawie. Zobaczcie, jakim wydarzeniom patronował portal Bosonamacie.pl! Joga w Amfiteatrze w Opolu oraz Joga przy basenie w Oławie ……

Anatomia asany: Marichyasana A W dzisiejszym odcinku cyklu „Anatomia jogi w praktyce” Małgosia Kobus-Kwiatkowska rozkłada na czynniki pierwsze Marichyasanę A. Poznacie kilka prostych tricków, dzięki którym będziecie w stanie ułatwić sobie wchodzenie w tą pozycję i wykonywać ją prawie bezwysiłkowo. Polecamy! *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce”…

Kiedy wchodzimy w pozycję jogiczną, czyli asanę, dający nam korekty nauczyciel  czasem wydaje się sobie przeczyć. Z jednej strony instruuje nas, żeby mocno i pewnie stać lub siedzieć na macie,  z drugiej – żeby się rozluźnić i swobodnie oddychać. Te pozornie sprzeczne komunikaty tak naprawdę się nie wykluczają. Siła i stabilność nie oznacza bowiem wcale…

Osiem kroków pełnej integracji życia Któż z nas nie marzy o szczęściu, o tym żeby wieść życie w harmonii, ciekawe i wypełnione wolnością i beztroską. Od zarania dziejów ludzie poszukiwali recepty na szczęście, tworząc takich przepisów nieprzebraną ilość. Są nimi m.in. religie i systemy filozoficzne. Niektóre z nich są bardziej teoretyczne, inne praktyczne. Joga jest…

3 września 2017 Joga na Bulwarach Wiślanych (Warszawa) Kochasz jogę? A może dopiero chcesz jej spróbować? Szukasz zdrowej i bezpiecznej formy ruchu? Chcesz nauczyć się oddychać, relaksować, zarządzać stresem? Niezależnie czy już ćwiczysz czy dopiero chcesz zacząć, zapraszamy na otwarte zajęcia jogi na Bulwarach nad Wisłą, obok pawilonu MSN – niedziela, 3 września 2017 r,…

Wspomnienie o BKS Iyengarze Najbardziej zadziwiające w Iyengarze było to, że był człowiekiem. Kiedy go poznałem, miałem 24 lata, on – 81. Był znacznie młodszy niż ja i zacznie wyższy ode mnie, chociaż zdjęcia i metryki mówią, że było odwrotnie. Kiedy rozmawiałem z nim ostatni raz, miał 95lat. Zmarł mając 96 lat, 20 sierpnia 2014…

Anatomia Jogi w praktyce – ból nadgarstka Dzisiejszy odcinek cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” poświęcony jest bólowi, jaki możecie odczuwać w rejonie nadgarstka. Małgorzata Kobus-Kwiatkowska omawia najczęstsze przyczyny bólu w tym stawie oraz pokazuje prawidłowy sposób dociskania dłoni i nadgarstków do maty, by nie pojawiał się ból ani podczas praktyki jogi ani po niej. *…

Sztuka latania czyli 8 rzeczy, które warto wiedzieć o Acroyodze AcroYoga jest połączeniem elementów jogi, akrobatyki i masażu tajskiego. Praktyka AcroYogi jest wspaniałą zabawą, która rozwija siłę, wytrzymałość, świadomość ciała, koordynację ruchową, a także zaufanie do siebie i innych, oraz umiejętność współpracy w grupie. Metoda powstała w 2003 roku, a jej twórcami są Jenny Sauer-Klein oraz Jason…

Na macie przy herbacie z Beatą Darowską Dziś na matę na herbatę Małgosia Kobus-Kwiatkowska zaprosiła Beatę Darowską, niezwykle doświadczoną nauczycielkę ashtanga jogi z Wrocławia, uczennicę Johna Scotta. Polecamy Wam ciekawą rozmowę, w której dziewczyny poruszają wiele ciekawych tematów, na przykład wątek relacji pomiędzy uczniem a nauczycielem. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co…

Ashtanga joga czy to się nie nudzi? 7 powodów dla których warto praktykować stałą sekwencję asan Ashtanga to system praktyki jogi, który został opracowany w południowych Indiach, w mieście Mysore. Jego cechą charakterystyczną jest praktykowanie codziennie tych samych asan. Asany wykonuje się płynnie, jedną po drugiej. Każdy ruch połączony jest z oddechem i zostało dokładnie…

Jak znaleźć dobrą szkołę jogi. Jak wybrać swojego nauczyciela jogi. Wybór szkoły jogi oraz nauczyciela jest niezwykle isttną kwestią. Ważne, aby trafić pod odpowiednie skrzydła i do odpowiedniego miejsca, bo przecież joga to coś więcej niż gimnastyka, a szkoła powinna być sympatyczną, przyjazną przestrzenią. Właśnie o tym dziś mówi Gosia Kobus-Kwiatkowska w swoim najnowszym filmiku!…

Poradnik początkującego jogina. Praktyka jogi w domu, czy w szkole jogi? Plusy i minusy Praktyka jogi zarówno w domu, jak i w szkole ma swoje plusy i minusy. Jakie? Posłuchajcie, co mówi na ten temat Małgosia Kobus-Kwiatkowska! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Na macie przy herbacie – rozmowa z Anią Chomczyk i Krystianem Mesjaszem Nauczyciel jogi też człowiek! Dziś polecamy Wam rozmowę z cyklu „Na macie przy herbacie”, do której Małgosia Kobus-Kwiatkowska tym razem zaprosiła dwóch nauczycieli jogi – Anię Chomczyk oraz Krystiana Mesjasza. Posłuchajcie o tym, co ich inspiruje, co robią w wolnym czasie, dlaczego kochają…

  4 powody by nie zaczynać ćwiczyć jogi Wielu z nas patrząc na jogę z dystansu posługuje się popularnymi stereotypami, choćby, że: joga jest tylko dla kobiet; że jest nudna i statyczna; że trzeba być młodym, elastycznym i niezwykle sprawnym lub zupełnie z drugiej strony, że jest dobra dla osób starszych, czy poszukujących rehabilitacji ruchowej….

    Pan Gąsienica i Alicja przez kilka minut przypatrywali się sobie w zupełnym milczeniu. W końcu Pan Gąsienica wyjął z ust fajkę i odezwał się słabym sennym głosem: „Kim JESTEŚ?” – zapytał Pan Gąsienica. Nie był to zbyt zachęcający początek rozmowy. Alicja odpowiedziała nieśmiało: „Ja… ja naprawdę w tej chwili nie bardzo wiem, kim jestem,…

Anatomia jogi: Kolano ciasne i luźne; praca z przeprostami W dzisiejszym odcinku cyklu „Anatomia jogi w praktyce” Małgosia Kobus-Kwiatkowska opowiada o dwóch typach kolan, które mogą być nieco problematyczne zarówno w codziennym życiu, jak i na macie. Są to kolana cisne i luźne. Małgosia daje nam mnóstwo ciekawych wskazówek na temat tego jak o takie kolana…

Joga doskonała na lato Wakacje nie oznaczają wakacji od jogi! Dni są długie właśnie po to, abyśmy wstali wcześniej i mieli więcej czasu na asany.  Często zdarza się, że porzucamy naszą praktykę na rzecz leżenia na plaży z myślą, że wrócimy na matę jesienią. Oto pięć argumentów, aby Was zachęcić do jogowego chilloutu w ten słoneczny…

Szybka rozgrzewka przed praktyką jogi Czy warto robić rozgrzewkę przed praktyką jogi? Okazuje się, że tak! Zobaczcie jak to robi Małgosia Kobus-Kwiatkowska! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

2017 Trzeci Dzień Jogi w całej Polsce 25 czerwca 2017 roku świętowaliśmy w całej Polsce Międzynarodowy Dzień Jogi. Główne obchody, jak co roku, miały miejsce w Warszawie na Polu Mokotowskim, ale świętowaliśmy od morza aż po góry, uczestnicząc w ponad 30. wydarzeniach w 24 polskich miastach.  Wszystkie wydarzenia miały charakter otwartych zajęć jogi, najczęściej – gdy pozwalała na to…

Trzeci Międzynarodowy Dzień Jogi w Polsce Aż trudno uwierzyć, że to „dopiero” trzecie jogowe święto – patrząc na wciąż rosnącą frekwencję (20.000 osób! ponad 30 wydarzeń w całej Polsce, 200 świętujących państw na świecie), entuzjazm uczestników i przyjazną atmosferę zdawałoby się, że czerwcowy Dzień Jogi był zawsze. Organizatorami Międzynarodowego Dnia Jogi w Polsce, jak co roku,…

Anatomia jogi w praktyce: ulga przy rwie kulszowej W dzisiejszym odcinku cyklu „Anatomia jogi w praktyce” Małgosia Kobus-Kwiatkowska pokazuje nam sekwencję pomocną w radzeniu sobie z przykrą i bolesną przypadłością jaką jest rwa kulszowa. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Adho Mukha Vrksasana, czyli stanie na rękach. Pozycja naszych snów, o której zrobieniu nieśmiało marzymy. Urzeka nas jej lekkość i dostojność. Jednak skonfrontowani z rzeczywistością i postawieni pod ścianą (dosłownie) nie możemy odtworzyć ani jej piękna ani subtelności. Z trudem (o ile w ogóle) odrywamy się od ziemi, uderzamy w ścianę ciężko, walczymy z grawitacją,…

PROGRAM MIĘDZYNARODOWEGO DNIA JOGI W WARSZAWIE 25 czerwca 2017, godz. 10:00 – 18:00, Pole Mokotowskie   Już po raz trzeci zapraszamy na Międzynarodowy Dzień Jogi w Polsce! W tym roku pod hasłem „Joga na stres” poprzez ćwiczenia jogi, ajurwedyjskie porady i masaże oraz zdrowe i pyszne jedzenie pomożemy Ci rozluźnić się i odstresować. Zaczynamy o 10:00 sesją…

Anatomia jogi w praktyce: Bezpieczne otwieranie klatki piersiowej Z dzisiejszego odcinka cyklu „Anatomia jogi w praktyce” Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej dowiecie się w jaki sposób rozciągać stawy barkowe oraz pracować nad otwieraniem klatki piersiowej, aby przyniosło to nam więcej pożytku niż szkody. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi…

Już po raz trzeci zapraszamy na Międzynarodowy Dzień Jogi w Polsce. Zobacz, co się będzie działo w Twoim mieście! Zapowiada się rewelacyjnie! BYDGOSZCZ (organizuje STReFA) CHEŁM: otwarta sesja jogi w Parku Miejskim (organizuje Klubjoga) GDAŃSK/ TRÓJMIASTO: całodniowe Święto Jogi GORZÓW WLKP.: jogowy piknik oraz dodakowe otwarte zajęcia (organizuje szkoła jogi OMKAR) JASTRZĘBIE-ZDRÓJ (organizuje Centrum PRANA) KALISZ: całodniowe…

Każdy szef chciałby mieć spokojnych, pewnych siebie i kreatywnych pracowników. Każdy pracownik chciałby umieć zarządzać swoim czasem i energią: być wydajnym, kiedy potrzeba, ale też umieć się zatrzymać. Tego wszystkiego możesz nauczyć się na macie. Podobno jogę najchętniej uprawiają ludzie z wielkich miast. Ci, którzy żyją intensywnie, a w pracy mierzą się z wyzwaniami związanymi…

Joga w miesiąc? Czyli co musisz wiedzieć o intensywnych kursach nauczycielskich jogi w Indiach Mój pierwszy kurs nauczycielski trwał dwa lata. Było to dawno temu w Polsce i w metodzie BKS Iyengara. Wydaje mi się, że mieliśmy 10 zjazdów weekendowych plus dwa tygodniowe warsztaty wyjazdowe w roku. Zatrzymałam się na egzaminie Intro I i… zupełnie…

Dzień Jogi 2017 – niedziela 25 czerwca Już w niedzielę 25 czerwca w całej Polsce i 200 krajach na świecie będziemy świętować Międzynarodowy Dzień Jogi. Główne obchody odbędą się w Warszawie na Polu Mokotowskim, nie zabraknie także wydarzeń w całej Polsce (lista poniżej). Hasłem tegorocznego Dnia Jogi jest „Joga na stres” – uczestnicząc w organizowanych…

„Obiekt jest wewnętrzny” – o pomijanym aspekcie jogi Przedmiot jest wewnętrzny, to sam umysł. Konieczne jest studiowanie go – to umysł poznający samego siebie. Vivekananda, Raja Yoga Całe życie gromadzimy doświadczenia i wspomnienia, wypełniając nimi swój umysł, ucząc się, zapamiętując i wykorzystując na każdym kroku zdobyte informacje. Czasami nasze działania są świadome, nierzadko jednak jest…

Joga w leczeniu nadciśnienia Nadciśnienie jest bardzo powszechnym schorzeniem, o czym świadczą liczby. Z badań wynika że co trzeci dorosły Polak cierpi na nadciśnienie tętnicze.* Krew w organizmie transportowana jest poprzez tętnice i żyły. Ich sieć pokrywa całe nasze ciało. Dzięki nim transportowany jest tlen i składniki odżywcze do wszystkich komórek, a odprowadzany dwutlenek węgla…

Joga to stan umysłu – Birjoo Mehta, Polska Konwencja Jogi Iyengara W dniach 2-4 czerwca odbyła się Polska Konwencja Jogi Iyengara z Birjoo Mehtą. Ten warsztat był dla niektórych olśnieniem, innych mógł rozczarować. Ale na pewno nie pozostawił nikogo obojętnym. Pierwszym i jedynym nauczycielem Birjoo był sam B.K.S. Iyengar. To on w 1974 roku wprowadził…

Joga to stan umysłu – Birjoo Mehta, Polska Konwencja Jogi Iyengara W dniach 2-4 czerwca odbyła się Polska Konwencja Jogi Iyengara z Birjoo Mehtą. Ten warsztat był dla niektórych olśnieniem, innych mógł rozczarować. Ale na pewno nie pozostawił nikogo obojętnym. Pierwszym i jedynym nauczycielem Birjoo był sam B.K.S. Iyengar. To on w 1974 roku wprowadził…

Joga na dzień dobry (poziom podstawowy) Kolejna fantastyczna sekwencja z Małgosią Kobus-Kwiatkowską! Zacznij swój pozytywny dzień pozytywnie z jogą! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.  

Anatomia jogi w praktyce: joga dla bioder W dzisiejszym odcinku cyklu „Anatomia jogi w praktyce” Małgosia Kobus-Kwiatkowska zaprasza nas do wspólnej praktyki otwierającej biodra! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Moja rodzina, moje źródło – wywiad z Sharmilą Desai Sharmila Desai – wychowała się w rodzinie artystów, którzy od pokoleń włączali w codzienne życie dyscyplinę duchową oraz starożytną sztukę. Praktykę jogi rozpoczęła w Mysore, w 1997 roku, pod okiem K. Patthabi Joisa, przez którego została później certyfikowana, aby nauczać w systemie Ashtanga Jogi. Jest również wyszkoloną nauczycielką w zakresie…

Joga twarzy Razem z Kasią Bem, autorką książki „Happy uroda. Piękno jest w Tobie” zapraszamy na sesję ćwiczeń jogi twarzy. Na czym ona polega? To gimnastyka mięśni twarzy, która – poprawiając ich kondycję – zwiększa napięcie i ukrwienie skóry, co ma bezpośrednie przełożenie na wygląd i jakość skóry. Działa jak naturalny lifting. Zanim zaczniesz Zanim przystąpisz…

Anatomia jogi w praktyce: łąkotka W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgosia Kobus-Kwiatkowska opowiada o tym, czym są łąkotki oraz w jaki sposób pracować (lub też czego nie robić) w asanach, aby ich nie uszkodzić. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz…

Jeden Procent Teorii Posłuchaj wywiadu z Taylorem Huntem, nauczycielem Ashtanga jogi. W rozmowie Taylor porusza wiele ciekawych wątków, min. opowiada o wartości programu Mysore, czy jodze w walce z uzależnieniami.   Taylor Hunt jest oddanym uczniem Ashtanga Yoga. Co roku pogłębia swoją wiedzę studiując w Indiach w Mysore, w K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute…

Anatomia jogi w praktyce – mostek (Urdhva Dhanurasana) W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pokazuje nad którymi elementami ciała pracować, by poprawić swój mostek (pozycję Urdhva Dhanurasana). *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.  

Szczęśliwszy o 10% – Dan Harris Stwierdzenie, że realia życia XXI wieku nie sprzyjają spokojowi wewnętrznemu odkryciem Ameryki nie będzie. Nieustannie doświadczamy napięcia i stresu, co niekoniecznie jednak musi oznaczać coś złego. Stres niesie pewne korzyści. Może mobilizować, popychać do działania, motywować, sprawiać, że nie spoczywamy na laurach. Ale również negatywnie odbija się na naszym…

„To co jest na dole jest takie jak to co jest na górze; a to co jest na górze jest takie jak to co jest na dole. Poprzez to dokonują się wszelkie cuda.” Hermes Trismegistos, Szmaragdowa Tablica Między biegunami Czy zastanawialiście się kiedyś w jaki sposób ciało wpływa na postrzeganie otaczającego nas świata? Wymusza ono…

Zapisz datę: 25 czerwca – Międzynarodowy Dzień Jogi 2017 Już po raz trzeci, w niedzielę 25 czerwca 2017 r., odbędzie się Międzynarodowy Dzień Jogi w Polsce! Jako patron medialny zapraszamy Was do wspólnego świętowania podczas wydarzeń w całej Polsce (lista miast poniżej). Zapiszcie datę i dołączcie do wydarzenia na >> facebooku << Obchody Dnia Jogi…

Anatomia jogi w praktyce Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiakowska wyjaśni pracę mięśnia biodrowo-lędźwiowego (ILIOPSOAS), który u większości osób o siedzącym trybie życia i pracy jest przykurczony i może być przyczyną bólów w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Poznacie też cztery sposoby na jego rozciągnięcie. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy…

Anatomia jogi w praktyce: dbaj o kolana – cz. 2 Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiakowska opowie o rotacji w stawie kolanowym – pokaże jaka rotacja jest naturalna (fizjologiczna), a jaka może powodować kontuzje i poradzi, jak jej uniknąć. *  *  * Pozostałe odcinki z cyklu DBAJ O KOLANA:  – część 1  – część…

Thai Yoga – czym jest masaż tajski? Kiedy ktoś pyta mnie, czym jest masaż tajski odpowiadam, że jest to najlepszy masaż jaki kiedykolwiek mogłam mieć w życiu. Jest rodzajem terapii manualnej, która polega na pomaganiu ludziom, zazwyczaj z dolegliwościami bólowymi w różnych rejonach ciała, ale coraz częściej odgrywa również rolę w regulacji emocji. Mój nauczyciel z…

Nazwij swoje ego Aldous Huxley napisał kiedyś, że jeśli życie jest iluzją, to należy tę iluzję potraktować bardzo poważnie. Myślę, że jego stwierdzenie można śmiało odnieść do koncepcji ego w filozofii indyjskiej, według której ego rozumiane jako nasza tożsamość lub odgrywana przez nas społeczna czy indywidualna rola jest częścią mai, czyli iluzji. Kiedy na skutek…

Ks. Joe Pereira – katolicki ksiądz, który uczy jogi Opublikowany przez nas wcześniej tekst „Joga a religia. Czy chrześcijanin może praktykować jogę?” spotkał się z dużym zainteresowaniem. Dziś chcemy Wam przybliżyć sylwetkę katolickiego księdza, Josepha H. Pereiry, który jest także nauczycielem jogi metodą Iyengara i od ponad 35 lat prowadzi w Indiach fundację Kripa, w której z powodzeniem…

Anatomia jogi: dbaj o kolana – cz. 4 Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiakowska, w ostatnim odcinku zamykającym serię dedykowaną zdrowym kolanom, opowie o tym, jak biodra wpływają na pracę kolan (i czego nie robić, marząc o lotosie!). *  *  * Pozostałe odcinki z cyklu DBAJ O KOLANA:  – część 1  – część 2  –…

Anatomia jogi: dbaj o kolana – cz. 3 Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiakowska opowie o dolegliwościach, jakie mogą pojawić się w stawie kolanowym – przedstawi potencjalne rodzaje bólu kolana z umiejscowieniem jego przyczyny (rzepka, łąkotki, więzadła). *  *  * Pozostałe odcinki z cyklu DBAJ O KOLANA:  – część 1  – część 2  –…

Anatomia jogi w praktyce: dbaj o kolana – cz. 1 Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiakowska opowie jak zadbać o kolana podczas praktyki jogi i pokaże jakich błędów unikać, by nie doprowadzić do kontuzji. * * * Pozostałe odcinki z cyklu DBAJ O KOLANA:  – część 2  – część 3  – część 4 * *…

Anatomia jogi: szybki sposób na napięcie w ramionach Dziś Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pokazuje Wam szybki sposób na usunięcie napięcia z ramion  i barków w pozycji Wojownika (Virabhadrasana II): *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz,…

Anatomia Jogi: Sesja rozluźniająca kark i barki W dzisiejszym odcinku „Anatomii Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pokazuje jak w 7 minut pozbyć się napięcia z karku i barków – potrzebne będą Ci dwie piłeczki do tenisa i wałek (możesz zastąpić go złożonymi kocami). *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia…

 Tapaḥ jest żarem Ten zwykliśmy kojarzyć z ogniem, wysiłkiem, wzmożonym działaniem, z oczyszczającym potem. Tapaḥ pali się w naszych ramionach w Adho Mukha Śvanāsanie. Wzbiera mocą przetrwania z końcem minuty wyliczonej dla Parśvakonāsany. Zioną nim płuca w 36 cyklu Suryanamaskarāsany. Wydobywa z wnętrza ryk, kiedy dźwigać biodra raz opuszczone do Bakāsany ze stania na głowie… Akcja…

Jeden Procent Teorii Posłuchaj wywiadu z synem legendarnego Pattabhi Joisa, Manju Joisem, który po raz kolejny odwiedził Polskę!   Manju Jois – syn Sri K. Pattabhi Joisa, uznany na świecie nauczyciel jogi i jeden z największych autorytetów w tej dziedzinie. Praktykę jogi rozpoczął w wieku lat 7. Kiedy miał 15 lat zaczął uczyć razem z ojcem w Mysore w Indiach. Dzięki ponad 50-letniemu…

Bądź tam: Kraków, 2-4 czerwca 2017, Polska Konwencja Jogi Iyengara z Birjoo Mehta Co roku Stowarzyszenie Jogi Iyengara w Polsce organizuje ogólnopolską Konwencję z wyjątkowym nauczycielem: w 2014 roku była to Abhijata Sridhar Iyengar – wnuczka BKS Iyengara i spadkobierczyni jego nauczania, w 2015 roku – Gulnaaz Dasthi, jedna z głównych nauczycielek w RIMYI w Punie, w…

Anatomia Jogi: sesja wzmacniająca ramiona W dzisiejszym odcinku cyklu „Anatomia jogi w praktyce” razem z Małgosią Kobus-Kwiatkowską wykonujemy sesję jogi wzmacniającą ramiona, zwracając dużą uwagę na stabilizację łopatek. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz,…

Aktorstwo, Indie i Dzień Jogi – wywiad z Małgorzatą Pieczyńską Ania Chomczyk:  Jaka jest Twoja ulubiona asana? Małgorzata Pieczyńska: To Ardha Chandrasana! Jest efektowna, ale niełatwa. Czuję, że jest wymagająca dla ciała, a jednocześnie wiem, że ją umiem lub też zbliżam się do mojego wyobrażenia idealnej Adha Chandrasany. Jest bardzo piękną asaną. A poza tym asany odwrócone. Nie…

Anatomia jogi w praktyce W dzisiejszym odcinku „Anatomii Jogi” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska dzieli się swoją wiedzą dotyczącą mięśnia czworobocznego lędźwi. Polecamy wszystkim, którzy narzekają na ból w dolnych plecach! *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz, jak…

Recenzja książki Vidyamala Burch, Danny Penman „Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem” Na kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), czyli 8-tygodniowy Program Redukcji Stresu Oparty na Uważności trafiłam za namową wspaniałej pani psychiatry dekadę temu. Wtedy była to nowość w Polsce i z trudem udało mi się kupić książkę Jona Kabat-Zinna…

Family Yoga Festival 2017 Już w czerwcu w Pałacu Sulisław odbędzie się Family Yoga Festival, wyjątkowe jogiczne wydarzenie łączące obchody Międzynarodowego Dnia Jogi, „Międzynarodową Konferencję Naukową Jogi i Ajurwedy” (czwarta edycja) oraz „Polską Konwencję Jogi”. Jako portal Bosonamacie.pl z przyjemnością patronujemy Festiwalowi i zapraszamy Was do udziału! W dniach 21-25 czerwca 2017 r. Instytut Jogi…

Manju Jois – syn Sri K. Pattabhi Joisa, uznany na świecie nauczyciel jogi i jeden z największych autorytetów w tej dziedzinie. Praktykę jogi rozpoczął w wieku lat 7. Kiedy miał 15 lat zaczął uczyć razem z ojcem w Mysore w Indiach. Dzięki ponad 50-letniemu doświadczeniu w uczeniu i praktykowaniu jogi jest istną skarbnicą wiedzy na…

Anatomia asany: Ardha Baddha Padma Paschimottanasana W dzisiejszym odcinku „Anatomii Jogi” poznacie asanę Ardha Baddha Padma Paschimottansana – dowiecie się, którym rejonom ciała poświęcić więcej uwagi oraz zobaczycie jak użyć w pozycji pomocy, by wykonać wariant uproszczony. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty…

Joga dla zdrowych stawów krzyżowo-biodrowych Zastosowanie ćwiczeń jogi w leczeniu i profilaktyce dysfunkcji stawów krzyżowo-biodrowych Dysfunkcje w obrębie stawów krzyżowo-biodrowych najczęściej klasyfikowane są jako „zespoły bólowe dolnego odcinka kręgosłupa”. Może to być uzasadnione tym, że posiadają bardzo zbliżony do nich obraz kliniczny (Lewit). Pacjenci dotknięci tymi „zespołami” zgłaszają często objawy bólowe charakterystyczne dla kilku innych…

Yin Yoga a meridian śledziony Praktykowanie Yin Yogi często kojarzone jest z pracą na powięzi. Podkreśla się oddziaływanie siły grawitacyjnej i rezygnację z pracy mięśni. Czy jednak można zmodyfikować architekturę tkanki łącznej przez prostą czynność odpuszczania? Włókna kolagenowe powięzi są mocne niczym stal. Rolowanie ich na piłce tenisowej czy masaż tkanek głębokich nie przynosi efektów,…

Anatomia jogi w praktyce Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” Małgorzata Kobus-Kwiakowska opowie o najczęstszych kontuzjach podczas ćwiczenia jogi i podpowie, jak ich uniknąć. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi…

 Moja dusza rozpoznaje Twoją duszę, oddaję pokłon światłu, miłości, pięknu, prawdzie i dobroci, które mieszkają w Tobie, bo są one także we mnie. Gdy dzielimy się nimi, nie ma między nami dystansu, ani różnic, jesteśmy tym samym, jesteśmy jednością.                                                                                               Znaczenie słowa Namaste Między Bogiem a Ego Wyobraźcie sobie sytuację, w której jeden aktor gra…

Obudź się z jogą na wiosnę! Wiosną spod zmarzniętej ziemi powoli wyrastają pąki kolorowych kwiatów, drzewa zaczynają cieszyć oko swoją soczystą zielenią. Bez wątpienia to wiosna jest królową pór roku, kiedy Matka Ziemia zaczyna zachwycać swoją urodą. Wszystko budzi się do życia i energia tętni w koło każdego z nas. Zaczynamy celebrować czas spędzony na powietrzu…

Anatomia asany Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” Małgorzata Kobus-Kwiakowska pokazuje 5 świetnych tricków, które sprawią, że twoja Utthita Hasta Padangusthasana będzie stabilniejsza i sprawi ci więcej przyjemności. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej….

  Jeden Procent Teorii Posłuchaj wywiadu z Andreą Lutz, niezwykle doświadczoną nauczycielką i założycielką Ashtanga Studio Berlin. Andrea opowiada między innymi o starym i nowym stylu Ashtangi oraz o tym, jak praktyka zmieniała się przez lata.   Andrea Lutz, założycielka Ashtanga Studio Berlin. Praktykuje jogę od trzydziestu lat, a Ashtangę od 1997 r. Podąża za tradycją…

Dwi Pada Sirsasana – czy zakładanie nóg za głowę grozi kalectwem? Co pozycja zakładania nóg za głowę – Dwi Pada Sirsasana wnosi w moją praktykę? Każdy praktykujący jogin, a już szczególnie Ashtanga jogę, powinien samodzielnie ocenić, gdzie w asanach jest jego granica komfortu i bezpieczeństwa. W jodze bowiem nie chodzi o krzywdzenie siebie i nie…

Anatomia jogi w praktyce Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” Małgorzata Kobus-Kwiakowska opowie o odgłosach, jakie czasem towarzyszą nam przy praktyce jogi: wskaże, które z nich są niepokojące, a które pojawiają się zupełnie naturalnie i są neutralne dla zdrowia naszych stawów. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy…

Anatomia jogi w praktyce: sesja przygotowująca do mostka W dzisiejszym odcinku „Anatomii jogi w praktyce” Małgosia Kobus-Kwiatkowska zaprasza nas do wspólnej praktyki, która przygotuje nas do mostka (Urdva Dhanurasany). *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć…

 Różne oblicza ego Według relacji świadków, znamienity jogin Krishnamacharya nigdy nie chwalił swoich uczniów za postępy w praktyce. Był ostry, surowy i nie prawił podopiecznym komplementów z troski o to, aby ich ego nie rosło. Czasy się zmieniły. Szeroko i momentami dosyć dowolnie rozumiana joga przebyła ogromną drogę w czasie i przestrzeni, ulegając temu, czemu…

Asana – gimnastyka czy medytacja? Słowo Asana oznacza pozycję ciała praktykowaną w jodze. Celowo piszę o jednej, a nie wielu pozycjach, bo faktycznie jest tylko jedna specyficzna technika zwana asaną, którą chcemy nauczyć się utrzymywać we wszystkich innych pozycjach ciała praktykowanych w jodze, a także we wszystkich sytuacjach życiowych. Oczywiście w jodze praktykujemy bardzo dużo…

Anatomia jogi: sesja rozciągająca przywodziciele ud Dziś razem z Małgosią Kobus-Kwiatkowską wykonamy sesję jogi rozciągającą przywodziciele ud, czyli grupę mieśniową, która przywodzi i zgina udo. Idealna sekwencja dla osób prowadzących siedzący tryb życia, przyniesie korzyść ćwiczącym trening siłowy oraz naturalnie tym, którzy chcą pogłebić swoją praktykę jogi. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy…

Anatomia jogi: mięśnie przywodziciele uda i anatomia Baddha Konasana W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgosia Kobus-Kwiatkowska opowiada o grupie mięśni przywodzicieli uda oraz szczegółowo omawia Baddha Konasanę, która wspaniale rozciąga i rozluźnia te właśnie mięśnie. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki…

Radość (fragment książki „13 lekcji jogi” Agnieszki Passendorfer) Jest takie pojęcie w jodze: santosza. Niektórzy piszą „santosha”. Z sanskrytu na angielski zgrabnie się to tłumaczy jako contentment. Po polsku, mniej zgrabnie, jest to zadowolenie. A może błogość, radosny spokój, rozkoszne poczucie bezpieczeństwa. Pogodzenie się z sytuacją tu i teraz. Zaakceptowanie chwili obecnej z głęboką wiarą,…

Jeden Procent Teorii Posłuchaj wywiadu z Łukaszem Przywóskim o metodzie Calligraphy Jogi, której Łukasz naucza oraz o tym, jak zadbać, aby nasza praktyka jogi przynosiła nam jak największą korzyść.   Łukasz Przywóski – praktyk, miłośnik i nauczyciel hathajogi. Autor artykułów poświęconych łączeniu wiedzy zachodu i mądrości wschodu. Tłumacz takich publikacji na temat jogi jak „Astanga…

Anatomia asany: Navasana Z dzisiejszego odcinka „Anatomii jogi w praktyce” Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej poznacie bliżej Navasanę – pozycję okrętu. Zobaczycie, jak pracować, gdy jesteście zupełnie początkujący w tej pozycji, a także poznacie wskazówki dla bardziej zaawansowanych osób: *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty…

„Anatomia Hatha Jogi” H. Davida Coultera – MUST HAVE każdego jogina Kiedy po raz pierwszy trzymałam tę książkę w ręce, odpakowując ją ze świątecznego papieru wiedziałam, że będzie to bardzo wartościowa pozycja w mojej biblioteczce. Od samego początku służyła mi jako kompendium wiedzy anatomicznej oraz jogicznej. Od kiedy ją dostałam jest u mnie w ciągłym…

Anatomia asany: Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana Z dzisiejszego odcinka „Anatomii jogi w praktyce” Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej dowiecie się jak prawidłowo wykonać Trianga Mukhaikapada Paschimottanasanę, będąc uważnym na wszystkie niezbędne szczegóły. Małgosia omawia również potencjalne trudności, pokazując jak sobie z nimi radzić – na przykład stosując pomoce do jogi. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek…

Pierwszym zachodnim joginem był… Pinokio Dziwny tytuł? Na początek tak, ale spróbuj się wczuć, a od razu zrozumiesz analogię. Pinokio to drewniana zabawka, a czy na pierwszych zajęciach jogi nie czujesz się trochę jak Pinokio? Ciało okazuje się być jakby zesztywniałe, nie bardzo odpowiada na zadawane mu kształty. Do tej pory uważałeś, że fizycznie jesteś…

Jeden Procent Teorii Posłuchaj wywiadu z Przemkiem Nadolnym, autoryzowanym nauczycielem Ashtanga jogi, o tym, do czego w praktyce jogi potrzebujemy metody i dlaczego regularna praca na macie wpływa nie tylko na nasze ciało.   Przemek Nadolny – socjolog i antropolog kultury, socjoterapeuta, założyciel i nauczyciel w Yoga Republic. Od ponad 20 lat praktykuje pod okiem wielu…

Dni są krótkie, a słońce rzadko wygląda zza chmur. Zimowy okres sprzyja nie tylko spadkowi odporności, ale również w tym czasie nasze samopoczucie zostaje wystawione na próbę. Wyraźnie odczuwamy spadek energii i najchętniej nakrylibyśmy się kocem, z niecierpliwością oczekując wiosny. Niewątpliwie, jednym z głównych czynników determinujących tę przypadłość są: zmiany pogody, problemy ze spaniem oraz…

Na macie przy herbacie – rozmowa z Krystianem Mesjaszem Zapraszamy do nowego cyklu Małgosi Kobus-Kwiatkowskiej „Na macie przy herbacie”, w którym będziemy mogli poznać bliżej ciekawe postaci ze środowiska jogi. Dziś obejrzyjcie wywiad z Krystianem Mesjaszem, nauczycielem Ashtangi, który opowiada o tym, że praktykując jogę dobrze jest dać sobie czas koncentrując się na flow i…

Decyzja (fragment książki „13 lekcji jogi” Agnieszki Passendorfer) Takie zdanie krąży czasem po Facebooku: You can’t steer a parked car. Nie możesz kierować zaparkowanym samochodem. Uwielbiam te fejsbukowe mądrości. Mam do nich słabość tak jak moja koleżanka Iza do hot dogów ze stacji benzynowej, choć wie, że nie są ani zdrowe, ani etyczne. I druga…

Wywiad z Abhijatą Sridhar Iyengar Wnuczka BKS Iyengara, rozpoczęła studiowanie jogi w wieku 16 lat bezpośrednio pod przewodnictwem Gurujiego, swojej cioci Geety Iyengar oraz wujka Prashanta Iyengar. Obecnie jest nauczycielką w stopniu Senior, akredytowaną przez Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI) w Punie (Indie), gdzie też na co dzień uczy. Posiada magisterium z bioinformatyki Uniwersytetu…

Wywiad z Lois Steinberg Lois Steinberg przyjeżdża do Polski od 16 lat. Jest jedynym nauczycielem stopnia Advanced, którego praca edukacyjna w Polsce jest tak systematyczna i kompleksowa. Jej osoba i przekazywana przez nią wiedza walnie wpłynęły na przynajmniej 3 pokolenia rodzimych praktykujących i uczących według przekazu Iyengara. W tym na mnie. Mogę bez przesady napisać,…

Dziś 14 grudnia, przypada rocznica urodzin BKS Iyengara – skończyłby 98 lat. Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar urodził się w 1918 roku w Indiach. W wieku 15 lat, ze względów zdrowotnych, rozpoczął rygorystyczny trening jogi u Śri Tirumalai Krishnamacharii. W 1937 zaczął uczyć jogi w Punie. Rozwijał swoje zrozumienie asan poprzez praktykę własną i obserwację uczniów. Prowadząc zajęcia terapeutyczne i widząc trudności swoich uczniów…

Jogiczne prezenty – nie tylko dla ćwiczących jogę Święta coraz bliżej i każdy z nas szykuje się do nich po swojemu. Jedni już od dawna nucą pod nosem świąteczne szlagiery, w lodówce chłodzą piernikowe ciasto, drudzy mają „zabukowany” urlop „tam gdzie jest ciepło”, a jeszcze inni przypomną sobie o tym, że prezenty, że choinka na dzień…

Jeden Procent Teorii Posłuchaj wywiadu z Renatą Depciuch, nauczycielką Ashtanga jogi, w którym opowiada min. o głębi jogicznego doświadczenia, które dotyka także duszę, wzbogaceniu swojego warsztatu o inne techniki pracy z ciałem oraz regresie w praktyce.   Renia Depciuch –  z wykształcenia filozof, z powołania artystka, z przekonania nauczycielka jogi. Absolwentka Uniwersytetu w Katowicach z tytułem magistra…

Z wdzięczności za dar jogi – wsparcie dla Bellur Project Przyzwyczailiśmy się, że joga jest naturalnym elementem naszego życia. Możemy iść na zajęcia do szkoły jogi czy fitnessu, poćwiczyć samodzielnie w domu korzystając z filmów instruktażowych w internecie. Oczywistość. A jednak nie zawsze tak było 😉 Skądś się ta joga w Polsce (i ogólnie, na…

A.G. Mohan „Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej” W tej książce ważniejszy jest podtytuł, który niesie ze sobą obietnicę: „program przywracania równowagi życiowej”. Porównując datę wydania oryginału (1993) oraz polskiego tłumaczenia (2016) można obawiać się, że książka straciła na wartości. Nic bardziej mylnego. Współczesny człowiek cierpi na brak kontroli nad swoim…

Joga na liście niematerialnego dziedzictwa kultury UNESCO Komitet UNESCO wpisał jogę na listę niematerialnego dziedzictwa kultury, w uznaniu za jej wpływ na społeczeństwo Indii, sięgający od obszarów zdrowia i medycyny aż po edukację i sztukę.  “[Joga], która została stworzona, by pomóc jednostkom w ich wewnętrznej realizacji, uwolnieniu się od doświadczanego cierpienia i mająca prowadzić do…

Moc oddechu – wywiad z Davidem Garriguesem David Garrigues jest dyrektorem Ashtanga Yoga School w Filadelfii. W roku 1994 wyjechał do Indii, aby uczyć się jogi pod kierunkiem Sri K. Pattabhi Joisa. W roku 1997 otrzymał od Guruji’ego certyfikację i został jednym z nielicznych wówczas nauczycieli Ashtangi Jogi w USA. Prowadzi warsztaty, pogłębione zajęcia Mysore i…

Anatomia Jogi: otwieranie bioder Dzisiejszy odcinek cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” zamyka cykl poświęcony otwieraniu bioder. Małgorzata Kobus-Kwiakowska pokazuje, na czym polega praca w zgięciu i wyproście w stawie biodrowym – jeśli skłon Paścimottanasana jest dla Ciebie wyzwaniem lub prowadzisz siedzący tryb życia to odcinek właśnie dla Ciebie! *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu…

Anatomia jogi w praktyce – otwieranie bioder Dzisiejszy odcinek cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” kontynuuje temat otwierania bioder. Małgorzata Kobus-Kwiakowska skupia się na ruchu odwiedzenia, pokazując warianty pracy w Baddha Konasanie oraz ruchu przywiedzenia w stawie biodrowym. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty…

Skolioza – leczenie za pomocą terapii jogą Skolioza jest deformacją kręgosłupa w płaszczyźnie czołowej, czyli najwyraźniej można ją zaobserwować patrząc na przód i tył ciała pacjenta. Jednak z uwagi na budowę anatomiczną kręgosłupa w zasadzie każda skolioza przebiega również z rotacją trzonów, a więc dotyka także płaszczyzny poprzecznej. Najbardziej ogólna klasyfikacja typów skoliozy przebiega następująco:…

Anatomia jogi w praktyce – otwieranie bioder Dzisiejszy odcinek cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” kontynuuje temat otwierania bioder. Małgorzata Kobus-Kwiakowska skupia się na rotacji wewnętrznej stawu biodrowego. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.  

13 lekcji jogi Agnieszki Passendorfer czyli książka trafiona w dziesiątkę Pomimo swoich starożytnych indyjskich korzeni, joga jest nadal żywą materią inspirującą ludzi w różnych zakątkach globu. Polskie i zagraniczne wirtualne półki księgarni internetowych uginają się od literatury jogicznej. Jak dowodzi praktyka, nadal można stworzyć dobry i pomysłowy podręcznik asan, rzucić nowe światło na Jogasutry sprawiając,…

Anatomia jogi w praktyce – otwieranie bioder Dzisiejszy odcinek cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” jest poświęcony biodrom i ich otwieraniu. Małgorzata Kobus-Kwiatkowska opowie o tym, co wpływa na otwarcie bioder (stopień rozciągnięcia mięśni, elastyczność więzadeł i ścięgien, ograniczenia kostno-stawowe) oraz pokaże, jak zwiększyć zakres ruchu w rotacji zewnętrznej. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących…

Wywiad z Larugą Glaser Laruga Glaser – od wczesnych lat fascynowała się relacjami między ciałem a umysłem oraz duchowością, które doprowadziły ją do praktykowania jogi. Jednak dopiero gdy w 1998 roku natknęła się na Ashtanga Jogę w pełni poświęciła się jodze. Od tamtej pory czerpie inspirację z codziennej praktyki i nauk pobieranych u swoich nauczycieli…

Jeden Procent Teorii Posłuchaj wywiadu z Beatą Darowską, doświadczoną nauczycielką Ashtanga jogi, w którym opowiada ona o swojej jogicznej drodze, duchowych poszukiwaniach, praktyce oraz transformacji, która zachodzi pod jej wpływem.   Beata Darowska – od wielu lat zainteresowana kulturą Dalekiego Wschodu. Urzeczona tradycją Indii, na przestrzeni lat odwiedza je wielokrotnie. Czerpie pełnymi garściami z bogatego dziedzictwa…

  Jeden Procent Teorii Posłuchaj wywiadu z Beatą Darowską, doświadczoną nauczycielką Ashtanga jogi, w którym opowiada ona o swojej jogicznej drodze, duchowych poszukiwaniach, praktyce oraz transformacji, która zachodzi pod jej wpływem. Beata Darowska – od wielu lat zainteresowana kulturą Dalekiego Wschodu. Urzeczona tradycją Indii, na przestrzeni lat odwiedza je wielokrotnie. Czerpie pełnymi garściami z bogatego dziedzictwa…

Jak się zmotywować do jogi? A chcesz? Bo jeśli czytasz ten tekst, to znaczy, że jeszcze nie praktykujesz jogi, albo robisz to – twoim zdaniem – za rzadko. Nie szkodzi. Nie każdy musi przepłynąć La Manche, zdobyć Everest, posadzić drzewo… i tak dalej. Nie każdy musi być joginem. Więc zadaj sobie pytanie, czy joga jest…

Anatomia jogi w praktyce Dzisiejszy odcinek cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” rozpoczyna serię filmów poświęconych biodrom i ich otwieraniu. Małgorzata Kobus-Kwiakowska opowie  skąd się biorą u nas problemy z zamkniętymi biodrami i wyjaśni dlaczego tak ważne jest otwieranie tego obszaru ciała. *  *  * *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w…

  Obudź w sobie wewnętrznego nauczyciela Ashtanga Joga to wyjątkowy system praktyki jogi, który różni się od pozostałych metod. Pomimo tego, że asany są takie same, to znacząco różni się podejście do praktyki i tego, co chcemy dzięki niej osiągnąć. Nie chodzi tylko o to, żeby wpływać na ciało, ale także o to, żeby działać…

Ajurweda jest integralną metodą holistycznego leczenia człowieka, opartą na starożytnej filozofii indyjskiej. Jest to nauką o życiu, zajmującą się zapobieganiem chorobom, lub usuwaniem ich rzeczywistych przyczyn, a nie tylko objawów, jak współczesna medycyna. Dążąc do poprawy jakości życia przeczytałam już kilka książek o ajurwedzie i podczas pobytu w Indiach konsultowałam się osobiście z lekarzami ajurwedyjskimi….

Jeden Procent Teorii Posłuchaj wywiadu z Nataszą Moszkowicz, nauczycielką jogi według metody BKS Iyengara, zajmującą się terapeutycznym wymiarem praktyki i wykorzystującą jogę w pracy z pacjentami szukającymi wsparcia  w rehabilitacji czy leczeniu – w tym także onkologicznym.    Natasza Moszkowicz – certyfikowana nauczycielka jogi według metody Iyengara® od 2003 roku.  Od roku 2015 w stopniu Senior…

Jak uzyskać balans, piękną sylwetkę, wyleczyć przewlekłe schorzenia i przy tym oczyścić swoje ciało z toksyn? Postaw bose stopy na macie, skup się i zacznij głęboko oddychać. Już nigdy nic nie będzie takie samo! Praktyka jogi potrafi uzdrowić ciało i duszę. Wprowadzi równowagę i spokój do codziennego życia niezależnie od tego czy stanie się twoją…

Anatomia jogi w praktyce: przeprosty w kolanach Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiakowska pokaże w jaki sposób pracować, by nie pogłębiać przeprostów w kolanach i jednocześnie wzmocnić mięśnie ud. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć,…

Anatomia jogi w praktyce: przeprosty w stawach – łokcie Dziś Małgorzata Kobus-Kwiakowska pokaże jak sprawdzić, czy masz przeprosty w stawach łokciowych  i jak praktykować, by ich nie pogłębiać. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by…

Asztangajoga bez tajemnic To jedna z pierwszych książek o jodze, jaką przeczytałem. Mam do niej zatem stosunek szczególny. Zresztą, słowo „przeczytałem” nie do końca pasuje do charakteru książki Matthew Sweeney’a. Nie da się jej bowiem przeczytać tak, jak czyta się powieść, czy nawet książkę naukową, traktującą o niejasnościach historii czy tajnikach filozofii. Książka Sweeney’a to…

Jeden Procent Teorii Wysłuchaj niezwykle interesującego wywiadu z Maxem Czenszakiem, autoryzowanym przez Instytut Pattabhi Joisa (kpjayi.org) nauczycielem Ashtanga jogi Level 2. W rozmowie Max opowiada o praktyce Ashtangi u źródła oraz wyjaśnia esencję parampara podkreślając, że w tym wszystkim najważniejsza jest pokora oraz to, aby zawsze pozostać uczniem. *   *   * Wszystkie wywiady z cyklu “Jeden procent…

Porządkowanie życia Rozwijamy matę z wielu powodów, a wraz z umiejętnością ustawiania ciała w coraz to nowych asanach, na różnych poziomach naszego życia stopniowo zacznie pojawiać się porządek. Czasem będą to subtelne zmiany. Mniej używek, głębszy oddech, lepszy sen. Może się również zdarzyć, że joga w naszym życiu spowoduje prawdziwą rewolucję wywracając wszystko do góry…

Anatomia jogi w praktyce W dzisiejszym odcinku cyklu „Anatomia jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska prezentuje nam niezwykle interesująca serię książek Ray Long, dzięki której będziemy mogli lepiej zrozumieć, co się dzieje w naszym ciele na poziomie anatomicznym i biomechanicznym podczas praktyki. Seria zawiera między innymi publikacje dotyczące wygięć do tyłu, skrętów, wygięć do przodu, balansów na rękach…

  Autor: Iain Grysak Tłumaczenie: Marek Łaskawiec Wykorzystanie Ashtanga Vinyasa Jogi i medytacji jako praktyk służących nawiązaniu łączności z ciałem i wpierających rozwój organicznej inteligencji. Jeden z uczestników mojego programu Mysore zapytał mnie ostatnio: „Jeżeli w jakiejś asanie mam jedną stronę ciała bardziej otwartą i czuję, że mogę w nią wejść głębiej, czy powinienem się…

Anatomia jogi w praktyce W dzisiejszym odcinku cyklu Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pochyla się nad tematem stóp – rozpoczynając od omówienia ich budowy anatomicznej, przechodzi do tematu popularnych schorzeń stóp oraz ich prawidłowego ustawienia oraz dociążenia zarówno podczas chodzenia, jaki i w asanach. Zapoznajcie się również z zestawem ciekawych ćwiczeń z piłką przynoszącym ulgę zmęczonym stopom! *  *  *…

Jeden Procent Teorii Posłuchaj rozmowy z Ewą Wardzałą, nauczycielką w stopniu Senior Intermediate I według metody BKS Iyengara, a także indianistką, sanskrytologiem oraz tancerką tradycyjnego tańca indyjskiego. Ewa opowiada o swoich podróżach do Indii, praktyce w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie oraz unikalności systemu jogi Iyengara.   Ewa Wardzała – indianistka, sanskrytolog, dyplomowana…

Anatomia jogi w praktyce Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiakowska opowie, jak pracować z niestabilnymi oraz bolesnymi stawami skokowymi oraz pokaże ćwiczenia, których wykonywanie może pomóc uporać się z tym problemem. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak…

Anatomia jogi w praktyce: rozciaganie mięśni grupy kulszowo-goleniowej Zapoznajcie sie i przećwiczcie zestaw rozciągających asan, które uwolnią napięcie nóg spowodowane siedzącym trybem życia. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz, jak możesz zmienić swoje schematy ruchowe,…

Poznaj swoje dno miednicy – cz. 3 O profilaktyce – czyli jak pracować, żeby uniknąć problemów W pierwszej części cyklu poznaliśmy anatomię i fizjologię dna miednicy. Druga część dotyczyła najbardziej powszechnych dysfunkcji tego obszaru. W trzeciej, ostatniej części poznamy zasady profilaktyki, czyli jak praktykować jogę (i nie tylko), aby uniknąć problemów z dnem miednicy. Istnieją różne…

Jeden Procent Teorii: John Scott To jest transkrypcja i tłumaczenie na j. polski wywiadu z nauczycielem Ashtanga jogi Johnem Scottem, który możesz odsłuchać >> TUTAJ<<. Przeczytaj rozmowę z Johnem Scottem o tym, jak zostać dobrym nauczycielem jogi. John Scott to charyzmatyczny nauczyciel Ashtanga Jogi. Swoją praktykę pod okiem Shri K. Pattabhi Joisa rozpoczął w roku 1989. Dzięki plastycznej wyobraźni…

Jeden Procent Teorii Posłuchaj rozmowy z Johnem Scottem o tym, jak zostać dobrym nauczycielem jogi: (wywiad do odsłuchu jest w języku angielskim, możesz przeczytać wywiad przetłumaczony na j. polski >> TUTAJ << ) John Scott to charyzmatyczny nauczyciel Ashtanga Jogi. Swoją praktykę pod okiem Shri K. Pattabhi Joisa rozpoczął w roku 1989. Dzięki plastycznej wyobraźni i ogromnemu doświadczeniu, potrafi znakomicie przybliżyć…

Anatomia jogi w praktyce: mięśnie grupy kulszowo-goleniowej KOMPENDIUM JOGINA Dziś szczypta teorii dotycząca mięśni grupy kulszowo-goleniowej, które z powodu naszego siedzącego trybu życia często bywają poskracane! *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz,…

Dlaczego niektóre asany mają takie dziwne, zoologiczne nazwy? To ciekawe pytanie. Większość nazywa się całkiem technicznie i opisuje to, co robimy w danym momencie. Pādanguṣṭhāsana to po prostu asana, w której chwytamy palcami duże paluchy stóp, kiedy robimy Uttāna Pādāsanę  mamy mocno wyciągnąć palce stóp, w Pūrvottānāsanie intensywnie rozciągamy przód ciała. Są także asany odwołujące…

Jeden procent teorii To autorski cykl wywiadów z nauczycielami jogi zrealizowany przez Annę Sochę-Bystroń. LISTA WYWIADÓW (wersje audio oraz transkrypcje z tłumaczeniem na j. polski): Czekajcie na nową rozmowę z cyklu „Jeden procent teorii” w wybrany wtorek danego miesiąca!   *  *  * Anna Socha – Bystroń  jest z wykształcenia i zawodu konserwatorką zabytków, specjalizującą się w…

Twój pierwszy krok w jogę (akcja zakończona) Zrób swój pierwszy Krok w Jogę z portalem BosoNaMacie.pl i do końca października zyskaj nieograniczony wstęp na zajęcia początkujące do renomowanych szkół jogi w Twoim mieście. Kupując karnet „Twój pierwszy krok w jogę” możesz przez 30 dni uczestniczyć w dowolnej liczbie zajęć początkujących* w 26 szkołach jogi z całej…

Szczęście to nawyk,  Psychiczne nastawienie; Jeśli go sobie nie wyrobisz, Nigdy nie będziesz szczęśliwy. Maxwell Maltz To prawda, że joga posiada niesamowity potencjał. Potrafi odmienić życie, uczynić je bardziej świadomym, a z praktykujących wydobyć więcej energii i potencjału. Potencjał ten daje więcej szczęścia, radości i kreatywności w zarządzaniu własnym życiem. Jednak, żeby poznać transformującą moc…

DYSKOPATIA Dyskopatia jest ogólnym terminem określającym chorobę krążka międzykręgowego. Pod tym hasłem może kryć się wiele postaci tego procesu, w zależności od etapu i rodzaju dyskopatii. Żeby zrozumieć to schorzenie trzeba poznać budowę i funkcję krążka międzykręgowego potocznie określanego mianem dysku. Krążek międzykręgowy zbudowany jest z wyspecjalizowanej tkanki łącznej. Ma rzeczywiście kształt krążka i składa…

Anatomia jogi w praktyce: Kompendium Jogina: mięsień gruszkowaty Rwa kulszowa oraz napięcie w okolicy pośladków może być efektem nacisku mięśnia gruszkowatego na nerw kulszowy. Jeżeli chcecie poznać asany zwiększające komfort w dole pleców – koniecznie obejrzyjcie dzisiejszy odcinek „Anatomii jogi w praktyce”! *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi…

  Chłopak ze wzrokiem zagubionym w ekranie IPhone’a, nerwowym krokiem idzie zatłoczoną ulicą. Odbija się trochę nieprzytomnie od podirytowanych przechodniów. Nie przejmuje się mrukliwymi docinkami, nie zauważa ognia złości w spojrzeniach. Nie odwraca głowy na widok pięknej kobiety. Szuka Pokemonów. Ktoś wpadł na w istocie szatański pomysł. Na siatkę istniejących obiektów nałożył generowane cyfrowo stworki,…

Anatomia jogi w praktyce: Kompendium Jogina: pasmo biodrowo-piszczelowe W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce”  Małgorzata Kobus-Kwiatkowska opowiada o budowie oraz funkcjach pasma biodrowo-piszczelowego oraz jak nim pracować podczas praktyki jogi. Odcinek „obowiązkowy” dla biegaczy oraz osób, dla których padmasana – lotos – jest (jeszcze) nieosiągalny. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu…

Gdy ktoś pisze książkę o jodze, zawsze interesujące jest to, co stanowi centralną oś jego wykładu. Joga jest w bowiem tematem złożonym, często pełnym pojęć, zręcznie wyślizgujących się ze sztywnego uścisku  akademickich rozważań. Opowieść o jodze można zacząć od opisania własnego mistycznego doświadczenia, ale można również od interpretacji słów pierwszej sutry Patandżalego. TKV Desikachar swoją książkę…

Anatomia jogi w praktyce: recenzja Małgorzata Kobus-Kwiatkowska poleca kolejną książkę, którą warto mieć w swojej jogowej biblioteczce:  „Functional Anatomy of Yoga” Davida Keila, który chętnie odwiedza Polskę. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz,…

„W tej to wyglądam jak krowa” – stwierdziłam na własny widok, mierząc spódnicę w jednym ze sklepików w Rishikesh. „I’m sorry, madame, don’t say like this, cow is holy in India” – skrzywiła się młodziutka, może dziesięcioletnia sprzedawczyni… No właśnie… W Polsce rzecz ma się następująco: mówimy, że ktoś ryczy jak krowa, mówimy święta krowa,…

Anatomia jogi w praktyce: trzy typy korekt Dziś poznacie trzy rodzaje korekt manualnych: sattva, rajas i tamas. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz, jak możesz zmienić swoje schematy ruchowe, by praktyka jogi stała się przyjemniejsza…

Portal Bosonamacie.pl obchodzi pierwsze urodziny! Jest co świętować! Portal powstał w czerwcu 2015 roku i działa przy Porozumieniu Szkół Jogi. Dziękujemy za Waszą obecność, wszystkie komentarze, lajki, wiadomości i pozytywny odbiór. Mamy głębokie przekonanie, że to, co robimy jest potrzebne i wartościowe. Inspirujemy i dopingujemy Was w Waszej praktyce, dodając skrzydeł na macie i poza…

Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” Małgorzata Kobus-Kwiakowska opowie o przyczynach blokad w wykonywaniu skłonów do przodu i pokaże, w jaki sposób ćwiczyć, by je zniwelować. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty…

  Czy joga ma coś do zaoferowania prawdziwym facetom? Tak, owszem, joga dla nas – facetów jest doskonała i, co więcej, jest bardzo potrzebna dla naszego zdrowia, samopoczucia, dla potrzymania i rozwoju męskości. Facetom joga jest potrzebna dokładnie z tego samego powodu dla którego często wydaje im się obca i niezrozumiała, bo pozbawiona męskiego pierwiastka….

Poznaj swoje dno miednicy – cz. 2 O nieprawidłowościach w funkcjonowaniu dna miednicy i terapii W pierwszej części cyklu zapoznaliśmy się z anatomią i fizjologią obszaru dna miednicy. Tak skomplikowana i wielofunkcyjna struktura może ulegać wielorakim dysfunkcjom, o czym będzie mowa w tej części. Poza złożonością struktury anatomicznej i rozmaitością funkcji, dodatkowym czynnikiem sprzyjającym powstawaniu…

Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” Małgorzata Kobus-Kwiakowska opowie o przyczynach napięć w karku podczas praktyki jogi i pokaże, w jaki sposób ćwiczyć, by ich uniknąć. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej….

  Są takie książki, które stają się klasykami. Punktem odniesienia, do których będziemy wracać przez lata. Taką książką jest na przykład „Światło jogi” BKS Iyengara. W procesie uzupełniania naszej biblioteczki o jogową literaturę poznajemy również takie publikacje, których lektura sprawi nam przyjemność i wniesie coś ciekawego. Jest tylko jedna droga do zdrowia – twoja własna…

Obchody Dnia Jogi w Sulisławiu Niespodzianka! We wtorek 21 czerwca obchodziliśmy Dzień Jogi. W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” obejrzycie krótką relację z tego wydarzenia w Sulisławiu Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej! Nasza mniej poważna Redakcja w roli głównej! *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Dzień Jogi Tak było! W całej Polsce, od 19 do 21 czerwca obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Jogi. Główne wydarzenie odbyło się w Warszawie na Polu Mokotowskim, świętowaliśmy także w 26 polskich miastach, od Szczecina aż po Rzeszów. Wydarzenia miały głównie charakter otwartych sesji jogi, najczęściej plenerowych, w parkach czy reprezentatywnych miejscach danego miasta.  W Białymstoku odbyła się sesja jogi na zielonym…

Dzień Jogi Już po raz drugi świętowaliśmy Międzynarodowy Dzień Jogi – w Polsce i w blisko 200 krajach na całym świecie. Obchody na warszawskim Polu Mokotowskim przyciągnęły 15.000 osób, które w atmosferze rodzinnego pikniku ćwiczyły jogę i korzystały z przygotowanych atrakcji. Organizatorami Dnia Jogi w Polsce było Porozumienie Szkół Jogi (PSJ), Indyjsko-Polska Izba Gospodarcza (IPCCI) oraz Fundacja Art…

Dzień Jogi 2016 Już jutro świętujemy Dzień Jogi – w stolicy na Polu Mokotowskim oraz w całej Polsce. W Warszawie koniecznie odwiedźcie nasze stoisko i poznajcie naszych autorów! My Was również chętnie poznamy. A tymczasem obejrzyjcie film jak ćwiczą nasze Ambasadorki – Natalia Przybysz, Paulina Holtz, Małgorzata Pieczyńska, Edyta Herbuś oraz Agnieszka Cegielska!

Anatomia jogi w praktyce Zastanawiało Cię kiedyś dlaczego inni mają taką łatwość w wykonywaniu asan, a Ty mimo regularnej praktyki nadal masz problem z tą czy inną pozycją? Czy podczas zajęć jogi zauważasz, że pokazana przez nauczyciela asana w wykonaniu każdej osoby na sali jest nieco inna? Skąd się biorą te różnice? Odpowiedź jest prosta:…

Festiwal Dnia Jogi to nie tylko duża impreza w stolicy, ale także wiele fantastycznych wydarzeń w całym kraju. W tym roku Dzień Jogi będzie oficjalnie świętowany w 26 miastach! Wiele miejscowości dołącza do wydarzenia w ostatniej chwili. Koordynatorzy przeszli samych siebie i 19.06 cała Polska będzie ćwiczyć jogę. Jest moc! Wydarzenia będą miały głównie charakter otwartych…

  Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” Małgorzata Kobus-Kwiakowska przedstawi nam recenzję książki H. Davida Coultera „Anatomia hatha jogi”. Warto mieć ją na swojej jogowej półeczce!  Listę wszystkich odcinków ukazujących się co tydzień w Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”znajdziesz tutaj.

Dzień Jogi Za kilka dni jogini na całym świecie będą mieli swoje wyjogowane święto! Jogę ćwiczy mnóstwo znanych osób – co z pewnością pozytywnie wpływa na ich samopoczucie i sprawia, że czują się szczęśliwsi i lepiej radzą sobie z codziennymi wyzwaniami. Poznajcie Ambasadorki Dnia Jogi – piękne, mądre kobiety, które promują jogę doceniając jej wspaniałe…

Dzień Jogi w Polsce, www.dzien-jogi.pl Już w niedzielę 19 czerwca DZIEŃ JOGI na Polu Mokotowskim – zapraszamy na całodniowy, rodzinny piknik z jogą! Startujemy o 10:00 – nie może Cię zabraknąć! (będziemy między ul. Fińską a Leszową – na tyłach Biblioteki Narodowej – zobacz MAPKĘ) Podobnie jak rok temu zapraszamy na całodniowy piknik na Pole Mokotowskie w Warszawie, gdzie w gronie przyjaciół, znajomych z maty i rodziny będziecie…

David Keil – uznany ekspert anatomii i nauczyciel Ashtanga Jogi. W swoim nauczaniu łączy ogromne doświadczenie za zakresu kinezjologii oraz terapii nerwowo-mięśniowej z długoletnią praktyką jogi. Jego droga do jogi prowadziła przez Tai Chi. Ashtanga Jogę praktykuje od 1999 roku. Od 2001 roku jest uczniem Johna Scotta i wielokrotnie odwiedzał Mysore, gdzie praktykował pod okiem…

  Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” Małgorzata Kobus-Kwiakowska przedstawi nam recenzję książki Leslie Kaminoffa „Joga – ilustrowany przewodnik anatomiczny”. Warto mieć ją na swojej jogowej półeczce! Listę wszystkich odcinków ukazujących się co tydzień w Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”znajdziesz tutaj.

Dzień Jogi Już w niedzielę 19 czerwca o godz. 10:00 ruszają obchody Międzynarodowego Dnia Jogi – bądź tam z nami! Zapraszamy na główne wydarzenie do Warszawy, na Pole Mokotowskie. Sprawdź też gdzie możesz świętować w Twoim mieście. Tak jak rok temu zapraszamy na całodniowy piknik na Pole Mokotowskie w Warszawie, gdzie w gronie przyjaciół, znajomych…

Polska Konwencja Jogi Iyengara z Faeqiem Birią Na pierwszy weekend czerwca 2016 r. jogini czekali od dawna – w dn. 3-5 czerwca odbyła się Konwencja jogi z charyzmatycznym nauczycielem Faeqiem Birią. Faeq był jednym z pierwszych i najbliższych uczniów B.K.S. Iyengara. Swojego mistrza poznał w 1980 roku podczas jednej z licznych podróży do Indii. Był pod…

Brave Kids To spotkanie dzieci i młodzieży z całego świata. W atmosferze przyjaźni i szacunku młodzi artyści w wieku od 8 do 16 lat wspólnie tworzą barwne spektakle, mieniące się różnorodnością kultur i tradycji reprezentowanych przez wszystkich uczestników. Dzieci, które przyjadą do Polski, między 18 czerwca a 3 lipca uczestniczyć będą w warsztatach artystycznych odbywających…

Utrzymuje regularną praktykę. Wstaje rano i rozwija matę. Ewentualnie po  szkole lub pracy po południu. Nawyk nienegocjowalny, koniec i kropka do końca życia. Jest zadowolony z życia. A jeśli tak nie jest – ma odwagę podjąć działanie, aby to zmienić. Myśli pozytywnie i zdaje sobie sprawę, że szczęście bywa osobistą decyzją. Jest pogodny i widzi…

  Nigdy nie myślałam, że kiedykolwiek zrobię to, co zrobiłam… skoczyłam z otwartymi oczami w chmury – dosłownie! Skok w tandemie okazał się dla mnie okazją do podsumowania i zobaczenia całej drogi transformacji, której doświadczyłam przez ostatnie 15 lat w łączności z jogą. 1.Patrząc od końca – skoczyłam z bezpiecznej przestrzeni samolotu wprost w objęcia…

Na Uniwersytecie Jagiellońskim właśnie rozpoczęła się międzynarodowa konferencja „Yoga darśana, yoga sādhana: traditions, transmissions, transformations.” Jej prelegentami sa wybitni eksperci z całego świata, na przykład Elisabeth de Michelis, autorka „The History of Modern Yoga”, czy Mark Singleton, znakomity badacz współczesnej jogi. Wszystkim miłośnikom jogi polecamy to prestiżowe wydarzenie! Pobierz program konferencji Szczegółowe informacje na stronie konferencji

Poznaj swoje dno miednicy – cz. 1 O anatomii i fizjologii dna miednicy ogólnie, czyli rola dna miednicy w życiu człowieka Dno miednicy – to pojęcie z zakresu anatomii i fizjologii człowieka. Nie jest nowe, ale na jodze pojawiło się nie tak dawno i jest coraz częściej wykorzystywane, nie zawsze jednak właściwie. W przypadku tego…

Polscy jogini się policzyli Informacyjny portal o jodze, uważności i zdrowym stylu życia, Bosonamacie.pl, we współpracy z Porozumieniem Szkół Jogi, Stowarzyszeniem Jogi Iyengara w Polsce oraz magazynami: Joga, Yoga&Ayurveda oraz portalami joga-abc.pl i PortalYogi.pl przeprowadził w marcu i kwietniu 2016 roku badanie ilościowe na temat osób ćwiczących jogę w Polsce. Badanie objął patronatem Ambasador Republiki…

Ty Landrum – dyrektor „Yoga Workshop” w Boulder, w stanie Kolorado (USA). Uczy Ashtanga Vinyasa Jogi zgodnie z naukami swoich nauczycieli, Mary Taylor i Richarda Freemana. Jako doktor nauk filozoficznych posiada wyjątkowy dar barwnego i jasnego tłumaczenia teorii jogi. Z entuzjazmem dzieli się bogactwem jogi z każdym, kto ma ochotę się uczuć. Pod koniec czerwca Ty będzie prowadził warsztaty w Yoga Republic…

Ach ten „krzywy” kręgosłup W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska opowiada o naturalnych krzywiznach kręgosłupa. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”, znajdziesz tutaj.

Joga a ból głowy Indywidualne podejście Istnieją różne rodzaje bólów głowy oraz rozmaite przyczyny ich powstawania. Można je podzielić w zależności od rodzaju nieprzyjemnych objawów, ich umiejscowienia oraz długości trwania. Spotykamy się między innymi z bólami migrenowymi, typu napięciowego, trójdzielno-autonomicznymi, kłującymi, kaszlowymi czy wysiłkowymi. Zasięg problemu jest ogromny. Wskazują na to badania, według których 90%…

Obręcz barkowa – cz. 3 – proste sposoby na ból W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” poznacie proste sposoby na ból pojawiający się w obrębie obręczy barkowej. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz,…

Joga a rwa kulszowa Celowo postawiony tytuł ma zwrócić uwagę na bardzo istotną kwestię, mianowicie właściwe postrzeganie celu jogi. W licznych publikacjach dotyczących pozytywnego wpływu jogi celem staje się zdrowie. Wiele osób zaczyna sądzić, że joga jest np. dla kręgosłupa, dla zdrowych kolan czy barków. Jest to ogromne nieporozumienie. Cel jest jeden. Od tysięcy lat…

Obręcz barkowa – cz. 2 – stabilizacja łopatki W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” zobaczycie prawidłową pracę łopatek w asanach – niezbędną praktycznie w każdej asanie. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz, jak…

John Scott, charyzmatyczny nauczyciel Ashtanga Jogi. Swoją praktykę pod okiem Shri K. Pattabhi Joisa rozpoczął w roku 1989. Dzięki plastycznej wyobraźni i ogromnemu doświadczeniu, potrafi znakomicie przybliżyć uczniom praktyczne i teoretyczne aspekty jogi. Pod koniec marca John prowadził warsztaty w Astanga Joga Studio w Warszawie. Wykorzystaliśmy tę sposobność, by zadać mu kilka pytań o znaczenie…

Obręcz barkowa – cz. 1 – otwieranie barków Dzisiejszy odcinek cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” otwiera serię trzech filmów poświęconych obręczy barkowej. Zobaczycie, w jaki sposób „otwierać klatkę piersiową i barki”, czyli jak zwiększać ruchomość w tym obszarze. Za tydzień obejrzycie odcinek o stabilizacji, a za dwa tygodnie – o kontuzjach. *  *  * Co czwartek, na portalu…

Kiedy zaczynałam praktykę jogi wszystko wydawało mi się proste. Wierzyłam, że trzeba ćwiczyć i tyle. Nie zastanawiałam się nad tym jak ustawiam się w pozycjach, czy mam jakąś wadę postawy. Nie czułam swojego ciała, nie wiedziałam kiedy wchodzę w asany zbyt mocno, nie potrafiłam odczytać subtelnych sygnałów płynących z organizmu. Wydawało mi się, że wszystko…

Z uważnością oraz medytacją bywa trudno Przede wszystkim dlatego, że są one doświadczeniem, a doświadczenia z zasady należy raczej przeżywać niż pisać o nich kolejną książkę. Takich książek jest już dużo – poza klasyką buddyjską, zen i jogiczną, bestsellerami Jona Kabat-Zinna, pojawiają się także publikacje autorów polskich, między innymi Małgorzaty Jakubczak, pionierki Mindfulness w naszym…

Anatomia Jogi w praktyce: Eka Pada Sirsasana W dzisiejszym odcinku zobaczycie, w jaki sposób przygotować się do wykonania Eka Pada Sirsasany. *  *  * Co czwartek, na portalu BosoNaMacie.pl, znajdziesz nowy odcinek z cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” – autorskiego projektu fizjoterapeutki i nauczycielki jogi Małgorzaty Kobus-Kwiatkowskiej. Dowiesz się jak ćwiczyć, by uniknąć kontuzji, zobaczysz, jak możesz zmienić swoje schematy ruchowe, by praktyka…

Notatki z Mysore Tłumaczenie: Kasia Babicz Z założenia z rezerwą i niechęcią podchodzę do grup wzajemnej adoracji. Wydobywają z ludzi najgorsze cechy. Zabijają zdolność krytycznego myślenia, wymagają podporządkowania się uproszczonym konceptom. Mówiąc krótko – promują fundamentalizm. Z tych właśnie powodów nigdy nie chciałem do jakiejkolwiek z takich grup należeć. Mysore – przestrzegano mnie – zdominowała…

Oddech jest kluczem do oczyszczenia umysłu. Poznaj dwie proste techniki, które pomogą Ci rozładować codzienny stres. Jest najbardziej podstawową czynnością w naszym życiu. Niczym delikatna nić, łączy wszystko to, co dzieje się od początku, czyli pierwszego wdechu, aż do końca, a więc ostatniego wydechu. Wszystkie metody pracy z ciałem i z umysłem mniej lub bardziej…

Anatomia Jogi w praktyce – staw krzyżowo-biodrowy W dzisiejszym odcinku cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pokazuje i omawia asany, w których – poprzez nieprawidłową pracę – możemy doprowadzić do pojawienia się bólu w rejonie stawu krzyżowo-biodrowego. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w…

Joga + Jogging! Połączenie idealne? Rozwiń matę i popraw swoją biegową formę. Przekonaj się ile korzyści praktyka jogi może wnieść w Twój trening biegowy i nie tylko tam! Joga to świetne uzupełnienie dla ćwiczeń cardio, które wzmocni Twoją wytrzymałość, elastyczność i skupienie. Nie wymaga wielkich nakładów finansowych, czasowych i energetycznych, a jej praktykowanie przynosi same…

Joga w służbie spokojnej i zdrowej ciąży oraz świadomego, naturalnego porodu Witaj przyszła mamo! Joga ma nieocenioną wartość w służbie nowoczesnego macierzyństwa. Traktuje kobietę w ciąży ze szczególną uwagą i pomaga jej utrzymać holistyczną harmonię w obrębie ciała, umysłu i serca. W ciąży Twoje ciało bardzo się zmienia, gdyż przez kolejne 9 miesięcy jest domem rozwijającego w nim…

Anatomia Jogi w praktyce – staw krzyżowo-biodrowy Dzisiejszy odcinek cyklu filmowego „Anatomia Jogi w praktyce” jest krótkim teoretycznym wprowadzeniem opisującym działanie stawu krzyżowo-biodrowego. Za tydzień, w kolejnym odcinku, Małgorzata Kobus-Kwiatkowska pokaże praktyczne aspekty pracy z tym rejonem ciała. *  *  * Listę wszystkich odcinków, ukazujących się co tydzień na Bosonamacie.pl w ramach cyklu filmowego „Anatomia jogi w praktyce”,…

Weź udział w badaniu na temat jogi w Polsce! Zajmie Ci to tylko 5 minut  www.badaniejogi.pl Joga się liczy! Weź udział w badaniu na temat jogi w Polsce Z roku na rok coraz więcej osób ćwiczy w Polsce jogę. My, nasi znajomi, ich znajomi… Jakie korzyści z praktyki odczuwamy? Czym jest dla nas joga? Co…

Pod wrażeniem Mayurasany Mayūrasana robi wrażenie. To jedna z najpiękniejszych pozycji hathajogi. Nie jest łatwa, ale nie należy do pozycji „abstrakcyjnych”, które dziewięćdziesiąt procent praktyków planuje opanować w kolejnym wcieleniu, bo w tym nie widzi na to szans. Obok pozycji lotosu, stania na rękach, zejścia do mostka z pozycji stojącej i szpagatu, stała się jedną z ikon…

AcroYoga – perfekcyjna aktywność dla par AcroYoga jest wyjątkową formą aktywności, która powstała z połączenia uważności jogi, dynamiki akrobatyki i uzdrawiających właściwości masażu. AcroYoga nie jest co prawda aktywnością przeznaczoną tylko dla par, ale jest znakomitą aktywnością, którą pary mogą wspólnie wykonywać, czerpiąc z niej wiele korzyści zarówno dla siebie samych, jak i dla wspólnej…

13 stycznia br. o godz. 16.00 w Centrum Kultury i Sztuki Chińskiej He Shuifa UMCS (budynek Biblioteki Głównej UMCS, Lublin, ul. Radziszewskiego 11, III piętro) zostanie otwarta wystawa pt. „Joga medytacyjna” autorstwa Gerarda Głuchowskiego. Prezentowany cykl 43 prac dotyczy bardzo szeroko pojętej filozofii człowieka i ma charakter medytacyjny. Każda praca opiera się częściowo na hinduistycznej…

Kiedy na zewnątrz zimno i dzień krótki nasze myśli naturalnie biegną do ciepłych krajów, gdzie po praktyce można wygodnie położyć się leniwie w słońcu i beztrosko poopalać. Aby marzenia te zrealizować niektórzy szczęśliwcy wyjeżdżają do Indii. Ci, którym z różnych względów się to tej zimy nie uda pozostaje geograficznie bliższe Lanzarote. Lanzarote to mała, najbardziej…

W sobotę 23 stycznia 2016 r. Centrum Terapii Holistycznych Górnośląskiej Wyższej Szkoły Handlowej w Katowicach organizuje konferencję pt. „Ajurweda we współczesnym świecie”. W ramach wydarzenia odbędzie się: wykład otwarty „Ajurweda i jej zastosowanie we współczesnym świecie”, który poprowadzi dr Keshav Chauhan – lekarz ajurwedy z Instytutu Jiva Ayurveda w Indiach, pokaz indyjskiego tańca KATHAK, 8 warsztatów praktycznych…

Ja, ashtanga i Nepal – zmiany w życiu Niby tacy sami, a jednak inni Każdy z nas został ukształtowany przez inne okoliczności, narodził się z innym przeznaczeniem, życie każdego z nas ma zupełnie inny przebieg i nie każdy posiada na tyle odwagi, aby zmieniać to, co dostaliśmy od losu. Nie istnieje gradacja na gorszy czy lepszy….

Pokazać duszę Polski Indiom, choćby małej garstce ludzi żywych i otwartych… Pokazać duszę Indii Polakom, (…) pozbawionym rasowych i religijnych przesądów. Wanda Dynowska – Umadevi W historii zawsze pojawiają się osoby, których życiowym celem i pasją jest budowanie pomostów pomiędzy różnymi kulturami. Wanda Dynowska jest postacią bez istnienia której trudno wyobrazić sobie wygląd współczesnych stosunków…

Na temat metody Ashtanga jogi przekazanej przez Sri K. Pattabhi Jois’a, napisano dziesiątki, jeśli nie setki, książek i podręczników oraz tysiące artykułów. Wiele z tych pozycji zyskało popularność i miało znaczący wpływ na ukształtowanie obrazu tej formy praktyki jogi w Polsce i na świecie. Część publikacji wnosi niezaprzeczalny wkład w rozwój i popularyzację tej metody,…

Czy warto jeszcze pisać podręczniki o jodze, gdy wydano ich już tak wiele, a bezpłatny dostęp do nieskończonej ilości filmów instruktażowych zapewnia nam internet? Czy da się wydać książkę o jodze bez powielania tego, co już zostało wcześniej powiedziane? Paulina Holtz i Ewelina Godlewska w świeżutkiej publikacji „Po pierwsze joga” udowadniają, że odpowiedź na powyższe pytania…

Dziś przypada rocznica urodzin BKS Iyengara – skończyłby 97 lat. Od blisko 10 lat, właśnie 14 grudnia, szkoły i nauczyciele uczący według metody BKS Iyengara, organizują charytatywne sesje jogi przeznaczając zebrane środki na Fundację Bellur. BKS Iyengar założył Fundację Bellur, by wspierać ludność ubogiej wioski, w której się urodził. Potrzeby były wielkie: brak czystej pitnej wody,…

Anatomia jogi w praktyce To już drugi, wyjątkowy odcinek, w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem”.  Małgorzata Kobus-Kwiakowska odpowiada na najpopularniejsze z Waszych pytań, zadanych na naszym facebooku, przy pomocy facebook’owego wydarzenia. Jak zadbać o szyję w pozycjach odwróconych (Sirsasanie i Salama Sarvangasanie) Problem z wykonaniem skłonu (Dandasana) Jak bezpiecznie dla kolan wykonywać…

AcroYoga jest połączeniem elementów jogi, akrobatyki i masażu tajskiego. Praktyka AcroYogi jest wspaniałą zabawą, która rozwija siłę, wytrzymałość, świadomość ciała, koordynację ruchową, a także zaufanie do siebie i innych oraz umiejętność współpracy w grupie. Metoda powstała w 2003 roku, a jej twórcami są Jenny Sauer-Klein oraz Jason Nemer. Pomimo tego, że jest relatywnie nowa, to z roku…

Ciesz się zdrowiem i dobrym samopoczuciem przez całą zimę! Szukasz sposobu, by zachować dobre samopoczucie, zdrowie i witalność, gdy za oknem jest zimno i szaro? Zacznij ćwiczyć jogę! To najlepszy sposób na uśmiech, energię, siłę oraz spokojny i otwarty umysł w trakcie jesienno-zimowych miesięcy. Zastanawiasz się jak zacząć? Jaki styl jogi wybrać? Które zajęcia będą…

„Prawda jest prosta, niewiedza przybiera wiele form” –  Sokrates W tradycji Asztanga Jogi praktyka uważana jest za odtrutkę trucizny warunkowego istnienia. Według nauk Sri K. Pattabhi Jois’a, trucizna ta manifestować może się na sześć sposobów – jako: pożądanie, gniew, złudzenie, chciwość, zawiść i lenistwo (kama, krodha, moha, lobha, matsarya oraz mada). Tak właśnie przejawia się…

Anatomia jogi w praktyce: rozciąganie mięśni łydek Dziś w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem” Małgorzata Kobus-Kwiakowska pokaże w jaki sposób pracować, by rozciągnąć mięśnie łydek. Jeśli w pozycji psa w głową w dole (adho-mukha-svanasana) Twoje pięty nie sięgają do maty – to odcinek właśnie dla Ciebie! *  *  * Co czwartek, na…

Joga hormonalna przez wielu uważana jest za oddzielny styl jogi. W metodzie B.K.S. Iyengara®, stanowi naturalną pracę z układem hormonalnym, jaką wykonujemy podczas zwykłej praktyki, oddziałując jednocześnie na pozostałe układy narządów. Ponieważ jest to system kompletny nie ma potrzeby dołączania do niego żadnych terapii dodatkowych. Joga hormonalna skupia się na gruczołach dokrewnych: tarczycy, jajnikach, nadnerczach…

Anatomia jogi w praktyce: odcinek specjalny – pytania od czytelników BnM Dziś czeka Was wyjątkowy odcinek w ramach cyklu filmowego „Anatomia Jogi – świadoma praca z własnym ciałem”.  Małgorzata Kobus-Kwiatkowska odpowie na najpopularniejsze z Waszych pytań, zadanych przy pomocy facebook’owego wydarzenia. Praca stóp: płaskostopie, haluksy Otwieranie sztywnych barków – praca w mostku (Urdhva Dhanurasana)   Jak prawidłowo wykonać…

Czy BEZ POŚREDNIKÓW żyje się lżej? Co się zmieniło w rok po tym, jak warszawskie szkoły jogi zrezygnowały ze współpracy z firmą Benefit Tuż po pojawieniu się we wrześniu 2014 roku informacji, że główne warszawskie szkoły jogi zrezygnowały ze współpracy z pośrednikiem finansowym, który zmonopolizował rynek usług rekreacyjno-sportowych, można było przeczytać i usłyszeć w wielu…

Jedną z pierwszych rzeczy, jakich dowiaduję się po przyjeździe do Puny, jest to, że Instytut będzie zamknięty od poniedziałku 7. do środy 9. września, a przez cały tydzień Iyengarowie nie będą prowadzić zajęć. Wszyscy udają się do Bellur, miejscowości rodzinnej B.K.S. Iyengara, gdzie ma zostać odprawiona Śraddha z okazji pierwszej rocznicy śmierci Gurujiego. Nie cieszy…

W dniach 22-24 września 2015 r. w Katowicach odbywa się II Ogólnopolska Konferencja Naukowa poświęcona jodze w kontekstach kulturowych. Na dniach spodziewajcie się relacji na naszym portalu, a jeśli macie blisko na Uniwersytet Śląski i katowicką AWF organizatorzy zapraszają – konferencja jest otwarta – potwierdź tylko mailowo swoją obecność: aleksandra@budzisz.com Program konferencji w formacie PDF

Joga w ogrodzie Z uprawianiem ogrodu jest trochę jak z praktykowaniem jogi. Na początku jest zawsze entuzjazm i potrzeba zmiany. Kiedy zakładamy ogród, zmiana jest zresztą rzeczą oczywistą i potrzebną. Zewsząd szczerzą się kolczaste chaszcze; nieużytki straszą, jak dziury w zębach; krzaczory i drzewa rosną dokładnie tam, gdzie nie powinny. „Nieużytki i kolczaste krzaki” w…

Wywiad z Saraswathi Jois Ta elegancka dzielnica momentami bardziej przypomina Miami niż Indie. Domy są duże i białe, ponad murami posesji przebijają zielone korony palm. Czysto. Miasto słynie z bajkowego pałacu Maharadży, znajduje się tu również duży kościół katolicki, a przy nim zakon. To tu umierała Wanda Dynowska, wielka polska joginka, uczennica Ramany Maharisziego, współpracownica…

Wracasz z urlopu do codziennego rytmu – dodaj do niego jogę! To najlepszy sposób na zachowanie dobrego nastroju, zdrowia, witalności i otwartego umysłu na długie jesienno-zimowe miesiące. Zastanawiasz się, którą szkołę wybrać? Według jakiego stylu ćwiczyć? Jakie zajęcia są dla mnie najlepsze? Skorzystaj z akcji „Warszawska Jesień Jogi” i przyjdź na zajęcia do renomowanych szkół…

Nie pamiętam konkretnego powodu, dla którego po raz pierwszy stanęłam na macie. Raczej nieświadomie, ale zawsze coś przyciągało mnie do tej tajemniczej sfery duchowości, spokoju duszy, dystansu do rzeczywistości, co jak się okazuje, jest ze sobą połączone. Mentalnie zawsze czułam w sobie równowagę, potrafiłam sobie wiele rzeczy wytłumaczyć, spojrzeć na wszystko z boku. W momencie,…

Nasze życie współdzielimy z innymi ludźmi. I jak każdy mamy słabsze dni, mamy trudności do pokonania w życiu, ale też chwile odczucia piękna i szczęścia. Mamy dom, rodzinę, pracę, zwierzęta domowe… wszystko w materii zamyka się w kole …YinYang, HaTha… po gwałtownym wzlocie musi przyjść twarde lądowanie. Nauka odpuszczania i odpoczynku, w chwilach, kiedy adrenalina…

Oto koło, które w sposób symboliczny ma z jednej strony przedstawiać bogactwo form jogi, a z drugiej ich wspólną podstawę i cel (1). Sprawa jest naprawdę skomplikowana. Jak pisze Marzenna Jakubczak w książce „Poznanie wyzwalające. Filozofia jogi klasycznej” oprócz klasycznej jogi indyjskiej wg. Patańdżalego istnieje wiele odmian jogi w ramach innych systemów (jak buddyzm, dżinizm,…

100 lat temu w dniu lipcowej pełni księżyca urodził się Krishna Pattabhi Jois – legendarny mistrz jogi. Ten wybitny nauczyciel stał się wraz z B.K.S. Iyengarem, jednym z dwóch najbardziej wpływowych mistrzów jogi którzy rozprzestrzenili naukę swego guru T. Krishnamacharyi i w latach 70 i 80 XX-wieku zapoczątkowali wielki renesans jogi na całym świecie, również…

Praktyka w Milfontes  Miłośnicy jogi, który jeszcze nie zdecydowali, gdzie wybrać się na wakacje powinni zastanowić się nad spróbowaniem surfującej jogi. Nie jest to bynajmniej nowa, kolejna odmiana jogi wymyślona w przez amerykański przemysł fitness, ale jak najbardziej tradycyjne zajęcia jogi, po których można spróbować swoich sił w surfowaniu na burzliwych falach Atlantyku. Może to…

Część z nas praktykuje ją, żeby utrzymać ciało w dobrej formie. Inni odnajdują w niej spokój, chwilę na to, by pobyć samemu ze sobą. Dla niektórych to czysto duchowe przeżycie. Czym jest Ashtanga Yoga i dlaczego po pierwszym z nią spotkaniu nie możemy doczekać się kolejnego? Ashtanga Vinyasa Yoga to dynamiczna forma jogi, która wytwarza…

Znakomita aktorka i ambasadorka Dnia Jogi w Polsce, Małgorzata Pieczyńska, opowiada jak joga wpłynęła na jej życie i przekonuje, że każda chwila jest odpowiednia, aby samemu spróbować. Jak zaczęła się Twoja przygoda z jogą? Całe życie  coś ćwiczyłam. Począwszy od gimnastyki akrobatycznej i skoków do wody, wszystko co tylko się dało. Od dziecka aktywność fizyczna…

Obchody międzynarodowego Dnia Jogi wywołały kilkudniowe napięcie polityczne w Indiach, po tym gdy wiceprezydent Indii bez usprawiedliwienia nie pojawił się na porannej praktyce Asan, w której wzięli udział wszyscy członkowie rządu i opozycji z premierem Narendra Modim na czele. Media spekulowały, czy wiceprezydent Mohammad Hamid Ansari nie traktuje jogi z należytą powagą czy może jednak…

Relacja z pierwszego Międzynarodowego Dnia Jogi w Polsce 21 czerwca 2015 r. obchodziliśmy po raz pierwszy Międzynarodowy Dzień Jogi w Polsce. W 22 miastach, od Warszawy po małe Sokołowice odbywały się uroczystości dedykowane jodze. Organizatorami Dnia Jogi w Polsce było Porozumienie Szkół Jogi (PSJ), Indyjsko-Polska Izba Gospodarcza (IPCCI) oraz Fundacja Art of Living Polska (AOL)….