Mindfulness i joga: Twoje drogi do wewnętrznej harmonii

W obliczu współczesnego tempa życia i nieustannego przepływu informacji, wiele osób poszukuje skutecznych narzędzi do redukcji stresu i poprawy jakości życia. Wśród tych narzędzi coraz częściej i więcej mówi się o mindfulness. Czym właściwie jest praktyka mindfulness i jak blisko jej do jogi? Co do zasady przecież obydwie te formy oferują wewnętrzną harmonię poprzez głęboką obecność i świadomość ciała i chwili obecnej.

Mindfulness: Bycie tu i teraz

Mindfulness, czyli uważność, to umiejętność bycia w pełni obecnym w chwili, bez jej oceniania czy analizy. To praktyka, która skupia się na doświadczaniu rzeczywistości dokładnie takiej, jaka jest.

Nasz umysł nieustannie chce nadawać znaczenie temu co się dzieje- zarówno na zewnątrz ale także z nami, wewnętrznie. Często wręcz przeoczamy sygnały jakie wysyła nam ciało – gdy jest zmęczone, gdy zmaga się ze stresem czy dużym obciążeniem. Nie słyszymy tych informacji, bo nie są wygodne ani pożądane w świecie, który pędzi do przodu i żąda niezawodności….

Poprzez praktykowanie mindfulness, uczymy się obserwować swoje myśli, emocje i fizyczne odczucia bez wchodzenia w interakcję z nimi. To tak jakby stawanie się obserwatorem swojego umysłu- pozwalając na swobodny przepływ myśli, ale bez przywiązywania się do nich. Fundamentalne jest zauważenie, że nie zawsze nasze myśli niosą prawdę- często są naszym punktem widzenia, naszą interpretacją czy wyobrażeniem na jakiś temat.

Podobnie jak w jodze, w mindfulness nieco dystansujemy się od codziennego szumu umysłu i skupiamy na fizycznym odczuwaniu teraźniejszości. To prowadzi do większego spokoju, zwiększonej zdolności koncentracji i efektywniejszej pracy umysłowej.

Zauważamy też nasze ciało, jego ograniczenia i uczymy się szanować limity. Jednocześnie też zapraszamy łagodność i akceptację naszego wewnętrznego krajobrazu. A ten krajobraz czasem nie jest piękny i kolorowy… czasem jest nam po prostu smutno i pozwalamy aby ten aspekt też wybrzmiał i miał prawo aby zaistnieć.

To co jest bardzo zbliżone w obydwu praktykach to:

• Świadomość Ciała. Zarówno mindfulness, jak i joga, kładą nacisk na świadomość ciała. Praktykując uważność, uczymy się bardziej zwracać uwagę na odczucia fizyczne, a w jodze praca nad asanami pomaga zrozumieć nasze własne ciało.
• Obecność w Teraźniejszości. Zarówno mindfulness, jak i joga, zachęcają do bycia obecnym w chwili. W mindfulness, skupiamy się na tym, co dzieje się teraz, a w jodze, praca z asanami wymaga pełnej obecności ciała i umysłu.
• Redukcja Stresu. Obie praktyki są znane ze swojej zdolności do redukcji stresu. Mindfulness pomaga w radzeniu sobie z myślowym chaosem, a joga poprzez ruch i oddech przyczynia się do wyregulowania układu nerwowego.

Szczególnie liczne korzyści może przynieść kombinacja obydwu praktyk, gdyż ucząc się obserwacji swoich myśli i emocji, możemy skuteczniej regulować się emocjonalnie. Być może zauważając z czasem, że zmienność naszego świata emocjonalnego jest nieunikniona, a także, że wiele sygnałów możemy odczytać z ciała i odpowiadać bardziej świadomie na swoje potrzeby w danej chwili.

Oba podejścia prowadzą do większego spokoju i równowagi wewnętrznej. Będąc w kontakcie ze sobą budujemy zasoby do przechodzenia przez trudności w życiu z większym spokojem. Nasza własna sprawczość, która buduje się w trakcie obydwu praktyk, przydatna okazuje się w trudnych momentach w życiu, bo czujemy, że mamy możliwość zdecydowania o naszej kolejnej reakcji. Pozwalamy sobie na wolność w decydowaniu o sobie samym i budowanie wewnętrznej harmonii.

Już we wrześniu świętujemy Dzień Uważności, który chcemy uczcić na Największej Sesji Mindfulness na Pomorzu. Jeśli czujesz, że jest Ci bliska praktyka zarówno jogi jak i uważności – dołącz do nas w Gdyni 16 września o godz. 10:00 na Bulwarze Nadmorskim.

Wydarzenie przewiduje godzinną praktykę jogi, aby poczuć się nieco bliżej swojego ciała (praktykę poprowadzi Julia Szynkiewicz hand.to.toe) oraz wspólną praktykę mindfulness prowadzoną przez Karolinę Kosobudzką. Będzie to też okazja aby podzielić się swoimi doświadczeniami a także porozmawiać z ekspertami i nauczycielami z dziedziny jogi i mindfulness. Na koniec wylosujemy nagrody od Sponsorów wydarzenia, zrobimy wspólne zdjęcie i pożegnamy się z dobrą intencją.

Wydarzenie jest bezpłatne.

Szczegóły i zapisy : https://fb.me/e/7MqcykHhd

Zapraszamy serdecznie.

bycie tu i teraz Joga mindfulness