Zakochaj się w aerial jodze
Zakochaj się w aerial jodze
Artykuł sponsorowany
Aerial joga – co to jest?
To metoda ćwiczeń z wykorzystaniem hamaka. Już samo słowo „hamak” dobrze się kojarzy: leżenie, huśtanie, leniuchowanie, odpoczynek…
Wiosna, lato, jesień, zima! Cały rok możesz latać, leżeć, huśtać się, wisieć do góry nogami w Astanga Yoga Studio w Warszawie!
Dlaczego Aerial Joga jest wyjątkowa?
Każda osoba, niezależnie od stopnia zaawansowania w jodze lub innej aktywności fizycznej, sprawności, wagi, jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych, może już na pierwszych zajęciach wykonywać pozycje odwrócone! Ktoś kto ćwiczy jogę, doskonale wie, ile czasu trzeba poświęcić, żeby cieszyć się ze stania na głowie (królowej asan) lub z innych pozycji odwróconych. Odciążenie serca, dotlenienie mózgu, rozluźnienie narządów w jamie brzucha – to tylko niektóre korzyści.
Dzięki hamakowi są one dostępne i łatwe dla każdego. Można nawet powiedzieć dziecinnie proste, bo zazwyczaj zrobienie pozycji odwróconej po raz pierwszy wywołuje wielką radość i często wspomnienia z dziecięcych zabaw na trzepaku lub fikołków na poręczy.
Jako fizjoterapeuta muszę przyznać, że to, co w hamaku jest dla mnie największa atrakcją, to wymuszenie używania mięśni głębokich! Świadome zaangażowanie tych mięśni wymaga od ćwiczącego dużej uważności oraz propriocepcji (czucia głębokiego). Zazwyczaj tę umiejętność zdobywamy po kilku tygodniach lub miesiącach ćwiczeń, szczególnie jeśli przygodę z ruchem rozpoczynamy w dorosłym wieku.
Na Aerial Jodze hamak od początku wymusza napięcie mięśni głębokich (posturalnych). Wszelkie asymetrie w ciele natychmiast zostają odkryte – hamak nie daje możliwości oszukiwania. Każdy ćwiczący, instynktownie uczy się napinania mięśni w prawidłowy sposób.
Kolejny plus to ustawienie miednicy. W ferworze codzienności, często tracimy kontrolę nad tym obszarem. Nasza budowa anatomiczna, schematy ruchowe, obciążenia statyczne, przodo lub tyłopochylenie miednicy, w końcu nie wiemy jakie ustawienie jest prawidłowe…. cierpimy z powodu bólów kręgosłupa. Ćwiczenia z hamakiem pomogą miednicy powrócić do położenia neutralnego.
Siła czy elastyczność? Dlaczego mamy wybierać?
W trakcie treningu, używając jednego przyrządu – hamaka – możemy pracować nad jednym i drugim.
Aerial Joga to fantastyczny trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, czyli nie dźwigamy nic więcej niż zazwyczaj na co dzień.
Hamak jako przedłużenie naszej ręki, nogi, tułowia spełnia szczególna rolę, elastyczny materiał w bardzo łagodny sposób bez szarpania, płynnie, delikatnie zachęca do rozciągania. Pracuje w zgodzie z naszym ciałem, jakby był częścią powięzi mięśniowej. I to kolejna zaleta tej formy ćwiczeń. Powięź mięśniowa, jako jedna z najważniejszych struktur naszego ciała wymaga szczególnego traktowania. Z mojego dziesięcioletniego doświadczenia w prowadzeniu zajęć Aerial Jogi, widzę ogromną skuteczność w uwalnianiu napięć powięziowych, gromadzonych i utrwalanych w ciele, często całymi latami.
Człowiek reaguje na napięcia fizyczne i psychiczne całością swojej osobowości. Praca z ciałem fizycznym, pozwala nam dotrzeć do głęboko ukrytych emocji. Rozluźnienie powięziowe bardzo często uwalnia emocje. Myślę, że jest to dodatkowy argument, który znacznie podnosi wartość tej metody ćwiczeń.
Głęboki relaks
Leżąc lub siedząc w hamaku, jesteście w wyjątkowo komfortowej sytuacji. Nikt Was nie widzi, Wy nie widzicie nikogo, możecie pobyć sami ze sobą. Fruwanie nad ziemią, „stan nieważkości” dosłownie odrywa nas od problemów dnia codziennego.
Kto powinien przyjść na zajęcia Aerial Jogi?
Absolutnie każdy powinien spróbować! Niezależnie od stopnia zaawansowania i rodzaju aktywności, którą uprawia.
Osoby już aktywne zyskają nowe spojrzenie na swoje ciało. Jest to wspaniałe narzędzie do weryfikacji celowości dotychczasowych treningów. Daje nowe spojrzenie na sprawność ciała, bezwzględnie obnaża słabe i silne strony. Jeśli jesteś świadomym użytkownikiem ciała to przyjdź i sprawdź co wypracowałeś!
Osoby początkujące mogą w łagodny sposób wdrożyć ciało do ruchu. Hamak jako narzędzie pozwoli na ćwiczenia w odciążeniu, równocześnie zapraszając do zwiększania zakresów ruchowych. Przywróci prawidłowe napięcie mięśni posturalnych.
Osoby z zaburzeniami równowagi np. po udarze, oprócz ogólnej sprawności znacznie poprawią koordynację ruchową.
Osoby z nadmiernym napięciem spoczynkowym mięśni, uzyskają głębokie rozluźnienie na poziomie powięziowym, co jest dużo skuteczniejsze niż praca na poziomie mięśniowym.
Każdy, kto choć trochę interesuje się zdrowiem doskonale wie jak duży wpływ na psychikę ma zmiana utrwalonych negatywnych schematów napięciowych w ciele.
Dzięki Aerial Jodze zrobisz to szybciej i niejako przy okazji.. Dobierzesz się do głęboko schowanych napięć i dzięki temu negatywne emocje, uczucia i odczucia opuszczą ciało fizyczne i umysł.
Oprócz tych wszystkich oczywistych zalet gwarantowana jest dobra zabawa! Rozładowanie napięcia śmiechem, przeniesienie się mentalnie w czas beztroskich zabaw na huśtawce.
Możesz wybrać formę Aerial Jogi zgodną z tym, co lubisz.
Jeśli lubisz tańczyć wybierz Aerial Dance, jeśli lubisz przeciągać się jak kot i poszerzać zakres jogowych asan spróbuj Aerial Jogi dla początkujących.
W Astanga Yoga Studio zaczynamy od kursu dla początkujących – tworzymy bazę do praktyki z nowym elementem. Nie wymagane jest wcześniejsze przygotowanie – wystarczy zapisać się na kurs.
Po kursie zapraszamy na stałe zajęcia, na których można pogłębiać praktykę i poznawać więcej asan i wariacji – wieczorami, rano, w weekendy – w każdej wolnej chwili.
Formy ruchu aerial – zarówno joga, jak i taniec – uzupełniają się wzajemnie, z innymi formami ruchu i jogi oraz mogą stanowić niezależną praktykę.
Otwieramy się na nowe!
Skoro już tu jesteś...
...mamy do Ciebie prośbę. Coraz więcej osób czyta artykuły na portalu Bosonamacie.pl, znajduje tu także informacje o ciekawych warsztatach i wyjazdach.
Nasz portal działa na zasadach non-profit, nie jest firmą, ale efektem pracy i zaangażowania grupy pasjonatów.
Chcemy, by nasz portal pozostał otwarty dla wszystkich czytelników, bez konieczności wprowadzania opłat za dostęp do treści.
Dlatego zwracamy się do Ciebie z prośbą. Wesprzyj nas na Patronite! Nawet symboliczne 10 złotych miesięcznie pomoże nam tworzyć wartościowe treści i rozwijać portal.
Jeśli nasz artykuł był dla Ciebie pomocny, ciekawy lub po prostu lubisz to, co robimy – kliknij logo poniżej i dołącz do grona naszych patronów.
Każde wsparcie ma znaczenie. Dzięki Tobie możemy działać dalej!
Dziękujemy!
