Na zdjęciu Eloisa Fernandez Iskandar, fot. Przemek Nadolny

4 powody by nie zaczynać ćwiczyć jogi

Wielu z nas patrząc na jogę z dystansu posługuje się popularnymi stereotypami, choćby, że: joga jest tylko dla kobiet; że jest nudna i statyczna; że trzeba być młodym, elastycznym i niezwykle sprawnym lub zupełnie z drugiej strony, że jest dobra dla osób starszych, czy poszukujących rehabilitacji ruchowej. Te stereotypy pozwalają nam powiedzieć: „Joga na pewno nie jest dla mnie”.

Prawdą jest, że w ramach jogi można znaleźć także zajęcia specjalistyczne: dla kobiet lub osób starszych czy z problemami z kręgosłupem. Jest wiele szkół i odmian jogi, także każdy znajdzie jogę odpowiadającą jego potrzebom. Np. panowie dużo szybciej polubią praktykę jogi jeśli wybiorą zajęcia dynamiczne, równomiernie angażujące siłę, koordynację i sprawność ruchową takie, jak tradycyjna Ashtanga lub zajęcia zwane Vinyasa, Vinyasa Flow, jogą dynamiczną.

Bez względu jaką jogę wybierzesz, najpierw sprawdź czy joga jest ci w ogóle potrzebna, bo może się zdarzyć, że żaden z poniższych powodów do podjęcia praktyki cię nie dotyczy. Będzie to oznaczać, że już jesteś joginem, a moc zawsze już będzie z tobą 😉

1. Spędzasz większość dnia siedząc przy biurku w zgarbionej pozycji, często bolą cię plecy?

Joga na początku, to głównie praca z ciałem fizycznym, przypomina odrobinę sport, ale zasadniczo od się sportów różni tym, że w jodze nie interesuje nas to, jak ciało prezentuje się na zewnątrz, ale to jak się w nim czujemy i odnajdujemy wewnątrz.

Praktykując jogę szybko nauczysz być w dobrym kontakcie z ciałem, poczujesz się w nim komfortowo i przyjemnie, nauczysz się akceptować potrzeby ciała m.in. takie jak potrzeba aktywności i relaksu. Wtedy też zauważysz, że zewnętrznie ciało także się zmienia i to radykalnie. Prawdopodobnie zauważysz jak:

• rozluźniają i prostują się plecy, dzięki czemu przestaną cię boleć.
• Przybywa ci brakujących mięśni stabilizujących sylwetkę, przede wszystkim wzdłuż kręgosłupa oraz talii, okolic kolan czy szczyty ud i okolice bioder. Są to mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki oraz mobilność i stabilność miednicy i kręgosłupa.
• W miarę jak będzie się poprawiać stabilizacja kręgosłupa i miednicy, duże partie mięśni ramion, pleców, nóg zaczną się rozluźniać, wydłużać i nabierać przyjemnego kształtu i wyglądu.
• Ciało będzie się stawać coraz lżejsze i smuklejsze, a Ty będziesz się czuł/a coraz lepiej nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim psychicznie.

W miarę gdy poczujesz radość z kontaktu ze swoim ciałem, rozwiniesz umiejętność głębokiego skupienia na tym, co robisz, zyskasz spokój oraz kontrolę nad strumieniem myśli, tak, że twoje codzienne zadania, organizacja pracy, motywacja do działania będą się sukcesywnie poprawiać.

Gdy raz obudzisz świadomość ciała, praca z nim stanie się naturalną czynnością i codzienną potrzebą, bo odkryjesz, że twoje dobre samopoczucie w niewielkim stopniu zależy od zewnętrznych okoliczności, a od tego jak czujesz się sam ze sobą. Zmieniając postawę ciała, zmieniamy nasz sposób myślenia, odczuwania i reagowania na rzeczywistość.

2. Często czujesz się znużona/y, brakuje ci czasu i energii na codzienne czynności, nie masz ochoty podejmować nowych zadań?

W naszym ciele odczuwamy nie tylko anatomiczne wrażenia – czy trzymamy proste plecy, czy zgarbione?; czy stawiamy stopy prawidłowo?; czy utrzymujemy rozluźnioną twarz, szyje, kark? …

Na głębszym poziomie za wrażeniami anatomicznymi kryją się odczucia energetyczne: czy mamy więcej, czy mniej energii?; Czy jesteśmy w fazie aktywności, czy odpoczynku? Czy jesteśmy spokojni i rozluźnieni, a może spięci i zmęczeni?

Joga uczy nas zarządzać swoją energią, aby bardziej wydajnie wykorzystać czas aktywności, wówczas jesteśmy skuteczni w działaniu, a gdy przychodzi potrzeba regeneracji sił, nie stawiamy temu oporu, poddajemy się i odpoczywamy w pełni. W ten sposób odkryjesz, że codzienna praktyka jogi nie zabiera czasu, a przeciwnie, nauczy Cię efektywnie zarządzać twoją energią, czasem i uwagą tak by starczyło ich nie tylko na codzienne obowiązki zawodowe, ale też na to by z radością oddawać się swoim pasjom i cieszyć się tym, co życie nam przynosi.

3. Uprawiasz sporty regularnie, ale mimo to czujesz się spięta/y, brak ci swobody i lekkości?

Kiedy poczujesz, że zyskujesz już pewną kontrolę nad procesami energetycznymi w swoim ciele odkryjesz, że wiele rzeczy, które wydawały się trudne, nużące i męczące, przychodzą ci łatwiej. Natomiast to, co wcześniej budziło twoje obawy – nowe pozycje, wyzwania, zaczną cię pociągać  i fascynować.

Joga pozwoli ci doświadczyć, że uczucie swobody, wolności i rozluźnienia powstaje w ciele i tu jest odbierane. By móc skutecznie zarządzać energią, emocjami, napięciem i stresem potrzebujemy praktyki fizycznej, która uczy nas prawidłowo odczytywać bodźce płynące z wnętrza, nauczy nas koncentracji, kontroli myśli i procesów poznawczych.

4. Starasz się zdrowo odżywiać i regularnie ćwiczyć, ale brak ci wytrwałości i silnej woli?

Dobra wiadomość jest taka, że praktyka jogi wymaga najwięcej dyscypliny jedynie na początku. W każdej podróży najtrudniejszy jest pierwszy krok – wybrać się do szkoły jogi na zajęcia początkujące. Z czasem, gdy doświadczysz efektów regularnej praktyki jogi, będziesz wracać do niej coraz chętniej. Po pewnym czasie, nawet gdy z jakiś powodów nie uda ci się dotrzeć na zajęcia jogi, znajdziesz chwilę, by poćwiczyć samemu w domu.

Gdy zaczynamy prawidłowo odbierać i rozumieć informacje płynące z naszego ciała, naturalnie zaczynamy regulować nasze zachowanie względem otoczenia oraz względem siebie, czyli nasze nawyki, dietę, rytm dnia, styl życia.

Świadomość ciała powoduje, że już nie tylko wiemy, jak zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie czy urodę, ale odczuwamy silną wewnętrzną potrzebę, by postępować zgodnie ze samym sobą.

Szybko się spostrzeżemy, że joga jest nam niezbędna do tego, by funkcjonować na wysokim poziomie zdrowia, samopoczucia, energii i uważności.