3 łatwe wygięcia do tyłu, które dodadzą ci energii

Podobno w tych pozycjach, w których serce jest wyżej niż głowa, dopuszczamy do głosu nasze czułe, wrażliwe, miękkie „ja”. Przestajemy kombinować, zaczynamy czuć. Dodatkowo, wygięcia do tyłu dodają ponoć energii, budzą radość życia i pomagają wydobyć się z doła. Napisałam „ponoć” na wszelki wypadek, żeby nikt się nie przyczepił, że nie mam na to odpowiednich statystyk i badań naukowych. Ale tak naprawdę wiem to nie tylko z własnego doświadczenia, ale i z obserwacji i słuchania uczniów. Nic tak nie dodaje poweru jak mostek. Ale że mostek dla wielu jest nieosiągalny na początku praktyki, no i należy go wykonać po porządnej rozgrzewce – proponuję bardziej łagodne wyginanie pleców i otwieranie serca.

Możesz je zrobić po mniej porządnej rozgrzewce. Na przykład po kilku powitaniach słońca. A na koniec połóż się na plecach i przytul kolana do brzucha. Wymasuj plecy kołysząc się do przodu i do tyłu, i na boki.

1. Wiebłądzik

Jak go zrobić? Uklęknij. Kolana nieco szerzej niż biodra. Dłonie połóż za stopami – jeśli nie masz problemów z nadgarstkami, palce dłoni skieruj do stóp. Podnieś biodra. Oddychaj.

2. Półmostek

Połóż się na macie, ustaw stopy stabilnie i dość szeroko. Dłonie połóż przy stopach. Podnieś plecy, spleć dłonie w koszyczek pod plecami, jednocześnie wchodząc głębiej na barki. Uważaj, by kolana nie rozchodziły się na zewnątrz.

3. Ryba

Połóż się na plecach. Wsuń ręce pod plecy – dłonie, grzbietami do góry, powinny znaleźć się pod pośladkami. Uginając łokcie, unieś mostek i głowę. Głowę odchyl do tyłu i połóż czubek głowy.