fot. Tobiasz Żuk

Aerial joga czyli eksperymenty z grawitacją

Aerial joga to stosunkowo nowa technika, która łączy jogę, stretching i pilates z elementami tańca w powietrzu. Na początku XXI wieku w Stanach Zjednoczonych tancerze i cyrkowcy zaczęli wykorzystywać nylonowy kawałek materiału do modyfikacji tradycyjnych asan. Podwieszanie poszczególnych części ciała i praca z grawitacją otwierają nowe drzwi do tego, jak można pracować z własnym ciężarem i odkrywać pozycje nieosiągalne z pozycji maty.

Co wyróżnia aerial jogę spośród innych technik?

Poprawa elastyczności całego ciała

Praktyka w powietrzu rozluźnia napięcia mięśniowe, uelastycznia całe ciało i pomaga pogłębić praktykę. Nacisk tkaniny działa niczym masażer i pozwala rozluźnić chronicznie napięte partii mięśni. Szczególnie niskie zawieszenie materiału umożliwia delikatne podwieszanie poszczególnych części ciała (głównie tych zlokalizowanych w okolicy bioder, miednicy i dolnej części kręgosłupa) i łagodne otwieranie ich, koncentrując się na głębokich tkankach łącznych.

Redukuje ból pleców

Aerial joga daje możliwość swobodnego zawieszenia w pozycjach odwróconych, dzięki czemu dajemy krążkom międzykręgowym przestrzeń i czas, aby znów stały się elastyczne i spełniały swoje anatomiczne funkcje. Takie ułożenie odciąża dyski kręgosłupa, rozluźnia napięcie mięśniowe i zmniejsza bóle pleców. Dzięki odciążeniu dysków następuje regeneracja przebiegających w nich włókien nerwowych. W efekcie pozbywamy się bólu, a cały kręgosłup odzyskuje swoją pierwotną długość.

Pozytywnie wpływa na psychikę

Praktyka jogi pomaga oczyścić umysł i uwolnić się od stresu. Kluczowe w tym rodzaju ćwiczeń są pobudzające pozycje odwrócone. W efekcie praktyki uwalniają się „hormony szczęścia”, które poprawiają nastrój i dodają energii. Poza tym wykonywanie nowych pozycji w oderwaniu od podłoża kształtuje lepszą świadomość ciała i jego położenia w przestrzeni. Dzięki nowym doświadczeniom pobudzamy priopriocepcję, czyli czucie głębokie.

fot. Tobiasz Żuk

Najbardziej wyjątkową pozycją aerial jogi jest siavasana w hamaku. Wygodne ułożenie się w całkowitym odprężeniu i łagodne kołysanie działają niezwykle relaksująco.  Dodatkowo tkanina otula całe ciało, co daje poczucie bezpieczeństwa.

Zwiększa siłę

Praktyka w oderwaniu od podłogi lub z tylko jedną kończyną na macie wymusza mocną pracę mięśni core, czyli głębokich mięśni stabilizujących. Dodatkowo występuje przyciąganie, podciąganie i podtrzymywanie się materiału, co skutkuje wzmocnieniem mięśni ramion. W tej technice możemy doświadczyć intensywnej pracy całego ciała, zachowując poczucie lekkości w ciele. Sesje budowane są często tak, aby jedna pozycja przechodziła płynnie w drugą. Asany „ugruntowione” przechodzą w pozycje w powietrzu, z kolei początkowa nieufność uczestników zajęć szybko przechodzi w uśmiech. Zwiększa się nie tylko siła mięśni, ale też pewność siebie.

Podczas sesji aerial jogi można przez chwilę poczuć się jak dziecko, wrócić wspomnieniami do zabaw na trzepaku, czy na huśtawce zamocowanej na gałęzi drzewa. Hamak budzi dużo pozytywnych skojarzeń, pozwala oderwać stopy od ziemi i zwyczajnie poddać się działaniu grawitacji.

fot. Tobiasz Żuk

aerial joga fly joga joga w chustach