Aerial joga – równowaga dla ciała i ducha

Artykuł sponsorowany

Joga ma bardzo długą tradycję i historię, której korzenie sięgają wierzeń indyjskiej sprzed kilku tysięcy lat. Z biegiem czasu trening ten ściśle związany z filozofią Wschodu, rozwinął się również w sferze cielesnej. Joga zaczęła być praktykowana przede wszystkim dla zdrowia i harmonii umysłu. Aerial joga natomiast to całkiem świeża jej odmiana, którą zapoczątkowała Michelle Dortignac – akrobatka i tancerka, która w 2006 roku w Nowym Jorku zaczęła trenować jogę w hamakach. Pragnęła ona połączyć wszystkie korzyści, które przynosi joga, z pięknem i specyfiką gimnastyki powietrznej. Ten duet okazał się niezwykle udany i aerial joga bardzo szybko podbiła serca ludzi na całym świecie, również Polaków. To doskonała forma tzw. slow fitnessu, czyli aktywności fizycznej, która relaksuje i rozciąga. Jest odpowiednia dla każdego – zarówno dzieci, jak i dorosłych. Trening aerial jogi nie wymaga żadnych specjalnych predyspozycji ani wyćwiczonych mięśni.

Na czym dokładnie polega aerial joga?

Aerial joga, czyli inaczej mówiąc joga w hamakach, łączy w sobie cechy akrobatyki, tańca, stretchingu, fitnessu i oczywiście jogi. Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału, który potocznie nazywany jest chustą lub szarfą do jogi, natomiast bardziej prawidłowa nazwa, to ta użyta na początku – hamak. Podwieszony pod sufitem specjalny materiał wspiera masę ciała podczas praktyki, tak, aby ćwicząca osoba w pełni mogła skupić się na relaksie i oczyszczeniu umysłu. Ponadto używanie hamaka jest pomocne przy rozluźnieniu, ułatwia ćwiczenia, pozwala na głębokie rozciąganie i jest podporą przy pozycjach odwróconych, które są wyjątkowo odprężające. Dzięki ćwiczeniom do góry nogami poprawia się znacznie ukrwienie i dotlenienie mózgu. Polepsza się też ogólna koordynacja ruchowa. Należy pamiętać, że ćwiczenia te są bezpieczne, pod warunkiem, że wykonywane są prawidłowo.

Korzyści, które daje joga w hamakach

Najważniejszą cechą, którą przynosi aerial joga, to wyeliminowanie ciężaru własnego ciała. Dzięki specjalnej technice, obciążenie stawów i kręgosłupa przenosi się na materiał – jest to więc idealna aktywność dla osób, które borykają się z wadami postawy. Osoby, które dotychczas stroniły od ćwiczeń mogą wreszcie poczuć się lekkie, pełne gracji i piękne! Zaletą tego typu ćwiczeń dla ciała jest jego uelastycznienie oraz zwiększenie ruchliwości stawów, jak również głębokie rozciągnięcie wielu partii mięśni. To idealna aktywność, aby wzmocnić mięśnie nóg i ramion. To one podpierają ciało podczas większości ćwiczeń wykonywanych w powietrzu. Hamak pozwala na płynne przechodzenie między asanami, przez co praktyka zbliża się do tzw. flow jogi albo tańca. Aerial joga jest bardzo korzystna dla psychiki, ponieważ wpływa ona na poprawę samopoczucia, a także wzmacnia pewność siebie. Wycisza oraz relaksuje, a przy tym zapewnia wysiłek i zabawę oraz sprawia, że zwiększa się samoświadomość. Pozwala na odczuwanie wolności, która kojarzy się z lotem ptaka na niebie. Z pewnością uczy też odwagi i otwiera na nowe doświadczenia.

Jak się przygotować do sesji?

W aerial jodze niezwykle ważny jest strój. Wszystkie elementy ubioru muszą przylegać do ciała, natomiast delikatne miejsca, takie jak pachy, powinny być zakryte. Pomoże to zminimalizować ryzyko obtarć i kontuzji poprzez wkręcenie się stroju w hamak. Z tego samego powodu należy pozbyć się biżuterii przed treningiem oraz spiąć włosy. Aby lepiej poczuć wolność i harmonię, jaką zapewnia aerial joga, ćwiczenia w powietrzu wykonuje się boso. Ważne jest też, żeby odstęp między ćwiczeniami a posiłkiem wynosił przynajmniej półtorej godziny – niezwykle ważne jest, aby nic nie zakłócało pozytywnych emocji płynących z wykonywania treningu. Więcej informacji na temat sprzętu oraz techniki ćwiczeń znajdziecie na stronie Taniec w powietrzu.