Z wyjogowaną książką na wakacje

Są takie książki, które stają się klasykami. Punktem odniesienia, do których będziemy wracać przez lata. Taką książką jest na przykład „Światło jogi” BKS Iyengara. W procesie uzupełniania naszej biblioteczki o jogową literaturę poznajemy również takie publikacje, których lektura sprawi nam przyjemność i wniesie coś ciekawego.

Jest tylko jedna droga do zdrowia – twoja własna

Tara Stiles jest modelką oraz niezwykle popularną nauczycielką z Nowego Jorku, twórczynią Strala Yoga. Ten współczesny styl – dostosowany do potrzeb człowieka z Zachodu koncentruje się na fizycznym aspekcie jogi oraz nurcie zdrowia. Na zajęciach nie będziemy śpiewać mantr, ani nie usłyszymy nazw asan w sanskrycie. Akcentuje się ładny wygląd i szczupłą sylwetkę. To, co niektórzy będą krytykować – dla innych może okazać się wytchnieniem od nadmiernej ezoteryki kojarzonej z jogą oraz elementów obcych nam kulturowo.

Pomimo laickości jogi Tary Stiles – w jej osobistej historii nie da się nie zauważyć, że sama joga – bez względu na formę w jakiej jest serwowana – i tak stopniowo zacznie przenikać wszystkie sfery naszego życia, uzdrawiać to, co potrzebuje uzdrowienia i przynosząc ulgę tam, gdzie boli. W przypadku Tary Stiles były to zaburzenia odżywiania. Być może właśnie to doświadczenie doprowadziło ją do stworzenia pysznych, prostych i w większości wegańskich przepisów, które znajdziemy w jej książce. Podobnie jak Strala joga – cechuje je wysoki poziom pragmatyzmu. Potrawy, soki i koktajle tworzone są na bazie podstawowych składników, procedura przygotowania jest nieskomplikowana. Możemy przyrządzić coś pysznego i megazdrowego (Tara chętnie podkreśla znaczenie tzw. superfoods, np. jarmużu) nie spędzając w kuchni całego dnia. Jej pełne prany koktajle i soki to prawdziwa bomba witaminowa! Posiłki są lekkie i sycące, a ich formuły przystępne dla osób, nie posiadających specjalnego talentu do gotowania. Książkę kończy receptura na 7-dniowy oraz 30-dniowy solidny program przemiany obejmujący posiłki, codzienną praktykę jogi oraz wieczorną medytację.

Podejście Tary do odżywiania może przewrócić do góry nogami typową polską dietę, a osoby, które odżywiają się zdrowo z pewnością również znajdą coś dla siebie. Wystarczy toster, blender i kuchenka i zaczynamy!

Tara Stiles. Dieta na twoich zasadach. Wydawnictwo Vivante, cena ok. 69,90 zł.

Jak udało mi się funkcjonować całe dotychczasowe życie bez wiedzy, jak poprawnie oddychać?

Nie jesteśmy starożytnymi Hindusami i chociażby z tego powodu bliższa może okazać nam się sympatyczna nauczycielka jogi ze Szwecji niż asceci siedzący w jaskiniach. Dzięki jodze i medytacji Rachel Brathen z nastolatki z całą masą problemów stała się zdrową, szczęśliwą kobietą oraz popularną nauczycielką. Książka jest opowieścią o transformacji, jaką może przynieść joga, o pasji i radosnym życiu. Inspiruje do codziennego wchodzenia na matę. Znajdziemy tam również przepisy na zdrowe dania. Jeżeli szukamy pozytywnej lektury, jogowej historii z happy endem – to będzie świetny wybór!

Rachel Brathen. Yoga Girl. Wydawnictwo Kobiece, cena ok. 49,90 zł

Aktywnośc i spokój, siła i oddanie

Praktyka surja namaskar czyli powitań słońca w różnych formach jest powszechnie znana i stanowi integralną część zestawu ćwiczeń. O powitaniach księżyca słyszało już niewielu. Według metody Joga nivata – powitanie słońca należy wykonywać, gdy potrzebujemy aktywności i energii, a powitanie księżyca wyciszy nas i wycofa do wewnątrz. Praktyka obydwu sekwencji ma zrównoważyć pierwiastek słoneczny i księżycowy, czyli energię męską i żeńską. Dla wszystkich, którzy czują, że dostępne systemy praktyki nie zaspokajają ich potrzeb.

Joga słońca i księżyca. Katharina Middendorf, Wydawnictwo Pantha Rei, cena ok. 34,50 zł

dieta Joga jogowe książki weganizm wege wegetarianizm zdrowe jedzenie Zdrowie