terapia jogą
Nowy Ład, stara joga
Nowy Ład, stara joga – Wszystko przyjdzie. Praktykuj jogę i wszystko przyjdzie – mawiał Pattabhi Jois, guru ashtangi. Ale co przyjdzie? Nieważne, ważne że przyjdzie. Najpierw joga i...
Joga na stratę
Joga na stratę Na moim pierwszym kursie nauczycielskim, wiele lat temu i według metody BKS Iyengara, miałam przyjaciółkę. Gdy zdiagnozowano u niej nowotwór złośliwy, wiele z nas nie mogło w...
Psychoterapia a joga
Psychoterapia a joga Czy joga może zastąpić psychoterapię? Czy psychoterapia może zastąpić jogę? A może potrzebne ci jest jedno i drugie? Czym jest psychoterapia? Psychoterapia polega na...
Otwórz się na oddech – uwolnij napięcie
Otwórz się na oddech – uwolnij napięcie Wstrzymywanie oddechu na krótką metę redukuje ból (zarówno fizyczny, jak i emocjonalny). Pamiętam, że przestawałam oddychać, gdy bałam się,...
Przebudzenie kręgosłupa
Anatomia jogi w praktyce: Przebudzenie kręgosłupa Chcesz kompleksowo zadbać o swój kręgosłup, uwolnić się od napięć i bólu pleców? Zapraszamy do łagodnej praktyki z Małgosią...
5 istotnych elementów każdej asany
Anatomia jogi w praktyce: 5 istotnych elementów każdej asany Pozwolą ci pogłębić pracę na macie i czerpać większe korzyści z praktyki. Są to zakorzenienie, oddech, rozluźnienie poprzez...
Joga przy biurku
Anatomia jogi w praktyce: Joga przy biurku Temat bardzo na czasie… Czasem 10 minut wystarczy, aby zrobić coś dla swojego kręgosłupa w pracy, na home office, lub gdy się uczymy. Razem z...
Joga na złamane serce
Joga na złamane serce Jest w ogóle coś takiego? Czy nie lepiej działa czekolada, Netflix i przyjaciele? Może i lepiej. Dobre jedzenie, i robienie tego co lubisz z tymi, których lubisz jest...
Jak budować odporność w czasie epidemii?
Jak budować odporność w czasie epidemii? Już prawie rok trwa okres epidemii spowodowanej przez wirus SARS-CoV-2. W tym czasie mieliśmy do czynienia ze spadkami i wzrostami poziomu...
Joga na jesiennego doła
Joga na jesiennego doła Listopad i COVID-19 to zestaw, który potrafi nas wpędzić w poważną chandrę. Jeśli Tobie też ostatnio wzrósł poziom stresu i nie wiesz, czy sobie z nim poradzisz…...
Wpływ jogi na poprawę jakości życia kobiet w okresie menopauzy
Wpływ jogi na poprawę jakości życia kobiet w okresie menopauzy W ciągu życia nieustannie się zmieniamy. Z biegiem lat zyskujemy coraz większą kontrolę nad podejmowanymi działaniami i...
Joga a odporność
Joga a odporność Utrudnienia i choroba Każdy z nas w życiu trafia na przeszkody na drodze rozwoju osobistego. Te utrudnienia w jodze nazwane są antarayah. Jogasutry wyszczególniają trzynaście...
Bolesne miesiączki, PMS i endometrioza a praktyka jogi
Bolesne miesiączki, PMS i endometrioza a praktyka jogi Bolesne miesiączki są problemem wielu kobiet. Chociaż dyskomfort jest wpisany w okres, naprawdę silny ból może stanowić objaw choroby lub...
Wstań i praktykuj, czyli powrót na jogę po lockdownie
Wstań i praktykuj, czyli powrót na jogę po lockdownie Lato się już skończyło i właśnie przywitała nas jesień. W tym okresie zorganizowane treningi dla wielu osób stanowią jedyną formę...
Lęk przed oceną a praktyka grupowa
Lęk przed oceną a praktyka grupowa Coraz częściej izolujemy się od świata. Zamykamy okna, zasłaniamy żaluzje i wtapiamy wzrok w książkę lub ekran telefonu. W takich warunkach czujemy się...
Doświadczenie traumy – joga może pomóc
Doświadczenie traumy – joga może pomóc Każdy z nas nosi ze sobą bagaż doświadczeń. Są one zbierane od samego początku, nawet z okresu, do którego nie jesteśmy w stanie dotrzeć...
5 asan, które mogą przeciążyć twoje kolana
5 asan, które mogą przeciążyć twoje kolana Które asany mogą spowodować przeciążenia stawów kolanowych? I na co zwrócić uwagę podczas praktyki? Obejrzyjcie najnowszy filmik Małgosi...
Kiedy podwijanie kości ogonowej ma sens?
Kiedy podwijanie kości ogonowej ma sens? „Podwiń kość ogonową” to jedna z najbardziej popularnych instrukcji w jodze. Kiedy ma sens? Posłuchajcie, co na ten temat mówi Małgosia...
5 asan na lepszy humor
5 asan na lepszy humor Zmyła. Postanowiłam dać taki tytuł, bo wiedziałam, że przyciągnie Twoją uwagę. Ale… zanim się wkurzysz i zamkniesz stronę, zrób kilka oddechów i czytaj dalej. Bo...
