Tak! Chcę iść na jogę

Chcę na jogę

Takie masz postanowienie? Po pierwsze: brawo! Brawo za decyzję. To bardzo dobra decyzja. Teraz czas wprowadzić ją w życie. Przeczytaj, co masz zrobić, żeby na pierwszych zajęciach jogi czuć się komfortowo:

Wybór szkoły

Zwróć uwagę na łatwy dojazd, plan zajęć, ceny.  Jeśli ktoś ze znajomych tam chodzi i chwali – tym lepiej. Raczej nie szukaj opinii w internecie. Mogą być różne, a pierwsze zajęcia jogi to nie kredyt hipoteczny czy ślub. Dużo łatwiej się wycofać ;-). Nie bój się też całkiem nowych miejsc. To, że nowe nie znaczy, że nauczyciele tam pracujący są niedouczeni czy niedoświadczeni. Pójdziesz, sprawdzisz, jak Ci pasuje, czy Twoje ciało jest zadowolone, czy feng shui miejsca i chemia z nauczycielem jest OK, i zostaniesz albo po jakimś czasie poszukasz czegoś innego. Najważniejsze jest zacząć. Nie odwlekaj decyzji.

Co na siebie włożyć 

Może masz już w szafie legginsy i top, których używałaś/używałeś do biegania, na fitness, pilates czy podczas zajęć wuefu. Będą ok, jeśli umożliwiają ci swobodę ruchu i oddychają. Zanim je spakujesz na zajęcia – kucnij, podnieś nogę wysoko, stań w rozkroku, unieś ramiona i zrób skłon. Czy nic ci nie przeszkadza, nie opada na twarz podczas skłonu, nie odsłania tego, co nie chcesz odsłonić? To jest OK.

Jaka mata

Niektóre szkoły wypożyczają maty (sprawdź wcześniej, czy twoja to robi). Możesz też kupić własną (nasz test mat ci to ułatwi, a tu jeszcze masz drugi). Lub pożycz od kogoś, kogo znasz i zdezynfekuj ją przed i po.

Stopy

Jogę ćwiczy się boso. Dla wielu jest to zaskoczeniem, dla niektórych wiąże się z dyskomfortem, dla innych ulgą, że nie muszą szukać odpowiednich butów. Dobrze, żebyś to wiedziała/wiedział przed zajęciami. A, i jeśli przyjdzie ci do głowy zrobić z tej okazji specjalny pedikiur… nie smaruj stóp kremem czy balsamem tuż przed zajęciami, bo mogą się ślizgać na macie.

Makijaż, perfumy, biżuteria

Raczej ich unikaj. Na jodze możesz się spocić oraz robić dziwne pozycje, podczas których łańcuszki czy bransoletki mogą ci przeszkadzać. Jeśli masz długie włosy – koniecznie je zwiąż.

Woda i napoje izotoniczne

Nie pije się w trakcie jogi. Dlaczego? Im mniej masz w żołądku, tym lepiej. Drugi powód: pijąc, przerywasz praktykę i się rozpraszasz. Trzeci: o twoją butelkę może się ktoś potknąć czy ją przewrócić – na przykład ty, albo chodzący po sali nauczyciel. A co z odwodnieniem? Nie grozi ci, nawet jeśli się spocisz. To nie maraton, to joga. Uzupełnisz braki płynu i kalorii po jodze.

ciuchy do jogi Joga mata pierwsze zajęcia