Izabela Raczkowska zaprasza do Nieprześni:

W tym roku proponuje Wam dietę zainspirowaną dietą dr Gersona i dietą dr Fuhrmana. Dieta doktora Gersona  to dieta stworzona z myślą o odbudowie sił naprawczych organizmu, stworzona do walki z najpoważniejszymi chorobami. Dieta doktora Fuhrmana to dieta bazująca na najwyższej gęstości odżywczej, której faktycznym skutkiem jest oczyszczenie z toksyn i redukcja złogów. Zastosowanie tych diet powoduje doprowadzenie organizmu do jego optymalnych możliwości. Odnowienie. U podstaw zaś tego procesu leżą oczyszczenie, zredukowanie toksemii oraz uzupełnianie niedoborów, ponieważ to one są odpowiedzialne za powolną degradację organizmu, tycie, szybsze starzenia oraz powstawanie wszelkich chorób. Codzienne zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama, jogi hormonalnej, medytacji i relaksacji dopełnią procesy zachodzące w ciele.

Vinyasa Krama Joga, którą będziemy praktykować to dość dynamiczna forma jogi – gdzie szczególną uwagę przykłada się do połączenia ruchu z oddechem. Umiejętność świadomego oddechu jest tu kluczowa. Praktykujemy w tym podejściu ćwiczenia fizyczne i wiele ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia bardziej dynamiczne przeplatamy statyczną pracą, aby pełniej uwolnić się od napięcia i nauczyć rozluźniać. Uczymy się też świadomej pracy z mięśniami głębokimi (bandhy). Ważne są tu także ćwiczenia koncentracyjno-medytacyjne. Ten rodzaj jogi uczy nas pracy z ciałem w korelacji z oddechem, co prowadzi do zrozumienia nie tylko naszego ciała ale i jego lepszego czucia. Poprawia nasze zdolności motoryczne, odpręża i regeneruje. Joga hormonalna to joga ukierunkowana na taką pracę z ciałem, która reguluje gospodarkę hormonalną – podnosząc ilość hormonów do optymalnego poziomu. Dzięki temu możemy sobie poradzić na przykład z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, z zespołem policystycznych jajników, z objawami emocjonalnymi towarzyszącymi zaburzeniom cyklu, z przedwczesną menopauzą, z suchością skóry, z łamliwością paznokci czy wypadaniem włosów. Oprócz powyższego przemyślanie dobrane ćwiczenia jogi hormonalnej regulują pracę także hormonów tarczycy oraz pracują z nadnerczami – stabilizując gospodarkę hormonalną wpływająca na nasze emocje. Ćwiczenia te są więc polecane dla osób zestresowanych i przemęczonych. Obejmują one szereg asan oraz dużą ilość ćwiczeń oddechowych.

Przykładowy plan dnia:
8.30-9.00 ćwiczenia oddechowe;
9.00 śniadanie;
11.30-13.00 zajęcia jogi – sesja oczyszczająca,
13.30 obiad;
16.00-17.00 zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama, ćwiczenia oddechowe;
17.00-17.30 medytacja;
18.00 kolacja;
19.30 – 21.30 medytacja lub joga Nidra;