Opis wydarzenia
Joga dla kręgosłupa i kobiet w ciąży
Martyna Głuszek-Osuch – certyfikowany nauczyciel jogi RYS 200h (Akredytacja Międzynarodowej Organizacji Yoga Alliance). Moją przygodę z jogą zaczęłam w 2009 roku pod okiem Ireny Kertyczak wg Sivananda Jogi. Następnie praktykowałam Ashtanga Jogę, jogę dla kręgosłupa i vinyasa jogę. Moim ulubionym stylem jest vinyasa joga podczas, której asany są harmonijnie i dynamicznie zsynchronizowane z oddechem, zaś sekwencje zależą od kreatywności prowadzącego nauczyciela.
Ewa Sutryk – certyfikowany nauczyciel jogi RYS 200h (Akredytacja Międzynarodowej Organizacji Yoga
Alliance) Jestem nauczycielką Astanga Yogi i Vinyasy, certyfikowaną przez Yoga Alliance, artystką konserwatorem, kobietą, matką. Żyję od ponad 40 lat, od blisko 14 jestem matką, praktykuję jogę od 13 (od początku w systemie ashtangi), a od 5 uczę tej metody. Praktykę jogi rozpoczęłam w 2003 roku. Moim pierwszym, stałym nauczycielem był Radek Rychlik. W kolejnych latach praktykowałam u Ewy Jaros oraz u Przemka Nadolnego, pod którego okiem odbyłam w 2012 roku szkolenie nauczycielskie.
Informacje
Okres ciąży jest czasem pełnym wyzwań, ale też momentem kiedy warto zadbać o swój organizm a szczególnie kręgosłup. Zatem praktyka dla kobiet w ciąży i kręgosłupa jest spokojna i powolna, koncentruje się na wzmacnianiu kręgosłupa oraz redukcji napięcia w różnych partiach ciała poprzez odpowiednio dobrane asany. Będzie to łagodna praktyka redukująca napięcia i ból w okolicach pleców i kręgosłupa, odciążająca i wyciągająca
kręgosłup, stabilizująca kręgosłup. Podczas praktyki skupiamy się na asanach redukujących stres i napięcie. Cechą tej praktyki jest powtarzanie asan bądź wytrzymywanie dłuższe w pozycji wraz z oddechem w celu terapeutycznym i profilaktycznym. Sesja jogi składa się z pranajamy, medytacji, asan oraz dłuższego relaksu. Odpowiednia dla: początkujących, kobiet w ciąży, osób odczuwających dolegliwości bólowe w okolicach kręgosłupa, wykonujących pracę siedzącą.
Kiedy: Od 4 lutego: Wtorek 11.00 (prowadzi Ewa), Czwartek 11.00 (prowadzi Martyna)
Nauczycie się:
Koncentrować przed praktyką
Synchronizować ruch z oddechem
Redukować napięcie i ból w okolicach kręgosłupa poprzez odpowiednio dobrane asany
Wykonywać asany prawidłowo z zachowaniem bezpieczeństwa i stabilizacji
Relaksować po praktyce
