7 sposobów na przeziębienie

Zima to szczególny czas dla organizmu i sprawdzian dla naszej odporności. Co zrobić, kiedy wirus już nas zaatakuje? Dobrze mieć pod ręką sprawdzone metody i kilka dni wolnego, bo nic tak nie regeneruje jak odpoczynek i duża dawka snu.

Nasz organizm nie funkcjonuje jak robot, którego możemy łatwo i sprytnie zaprogramować na „nie choruję”. Na odporność pracujemy nieustannie każdego dnia przez 365 dni w roku. Warto zastanowić się czy robimy wystarczająco dużo, aby w sezonie jesienno-zimowym nie dać się bakteriom i wirusom.

Na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu mają wpływ:

• umiejętność radzenia sobie ze stresem (tak, tak – stres to nasz cichy i najgroźniejszy zabójca)
• ruch – tu oczywiście joga będzie doskonałym rozwiązaniem
• delektowanie się pożywieniem, które nam służy

A co w sytuacji, kiedy mimo wszystko dopadnie nas choroba?

Nie panikuj! To nie koniec świata. Pomyśl, że przed tobą kilka dni wolnego, beztroskie wylegiwanie się w łóżku, sterta książek, rozgrzewające herbatki, imbir i cała gama naturalnych produktów wspierających powrót do zdrowia.

1. Czosnek

Stosowany od dawien dawna. Jego głównym składnikiem o działaniu antybiotycznym jest allicyna. Naukowcy dowiedli iż 1 mg allicyny ma moc działania 15 g penicyliny. Czosnek eliminuje bakterie, wirusy, pasożyty, grzyby, ma działanie antyalergiczne, przeciwzapalne, antymiażdżycowe i antynowotworowe. Dodatkowo, czosnek posiada zdolność odbudowywania flory bakteryjnej naszych jelit, czyli miejsca skąd bierze się odporność. Uruchamia zdolności obronne naszego organizmu, doskonale oczyszcza krew z ubocznych produktów przemiany materii. Nie ma co kręcić nosem na jego zapach! Gdy tylko poczujesz się gorzej, zrób sobie kanapkę ze zmiażdżonym czosnkiem, odczekawszy około 5-10 minut zanim ją zjesz (następuje wzrost działania allicyny).

2. Pyłek pszczeli

Wyodrębniono w nim ponad 250 związków chemicznych, a wśród nich węglowodany, tłuszcze, białka, składniki mineralne, witaminy, rutynę, olejki eteryczne, fitocydy, antybiotyki-inhybiny, hormony, enzymy, kwasy organiczne. Badania przeprowadzane w ciągu ostatnich lat potwierdzają odżywcze, odtruwające, antydepresyjne, antyalergiczne, antybiotyczne, przeciwmiażdżycowe, regulujące trawienie oraz przeciwzapalne działanie pyłku. W okresie zimowym może nam pomóc w budowaniu odporności, a w sezonie wiosennym uzupełni niedobory witamin, makro i mikroelementów.

3. Cebula

I jakże popularny w latach 80-tych syrop z cebuli. Korzystając z dobrodziejstwa ksylitolu (który również wykazuje właściwości antybakteryjne) możemy pić go na zdrowie. Łagodzi kaszel, dezynfekuje i przeciwdziała anemii. Sama cebula ma podobne właściwości do czosnku. Pomocna w leczeniu chorób bakteryjnych i wirusowych układu oddechowego. Dodatkowo zapobiega zakrzepom krwi oraz jest polecana w przypadku bóli reumatycznych. Wystarczy cebulę pokroić w kosteczkę, zasypać ksylitolem i zostawić na co najmniej 24 godziny, aby puściła sok.

4. Imbir

Wykazuje działanie antyprzeziębieniowe oraz przeciwzapalne. Doskonale rozgrzewa cały organizm, usprawnia krążenie krwi. Łagodzi infekcje gardła. Wystarczy zaparzyć plasterek imbiru, dodać sok z cytryny, a po wystygnięciu odrobinę miodu. Sam imbir (korzeń) wykazuje działanie lekko osuszające, natomiast w postaci sproszkowanej wzmacnia ogień w ciele, więc postępuj z nim ostrożnie.

Propozycję napoju z imbiru, miodu (w wersji wegańskiej można zastąpić go ksylitolem) i cytryny znajdziesz też w artykule Marka Łaskawca „Herbatka na niepogodę”

5. Porcja ciepłego, rozgrzewającego dania

Zupa lub gęsty gulasz z roślinami strączkowymi. Obowiązkowo w składzie rozgrzewające przyprawy: imbir, pieprz, ostra papryka, asafetyda, kurkuma.

Przepis na gulasz z ciecierzycy z pieczonym czosnkiem

6. Kurkuma

Jej pomarańczowy kolor to zasługa substancji aktywnej – kurkuminy. To silny przeciwutleniacz, chroniący nas przed działaniem wolnych rodników. Te natomiast odpowiadają za procesy starzenia się naszej skóry oraz zwiększają ryzyko chorób nowotworowych. Kurkumina działa również jak antybiotyk – wykazuje działanie antybakteryjne, antywirusowe oraz przeciwzapalne. Wspomaga organizm w zwalczaniu ropotwórczych bakterii oraz grzybów candida. Ajurweda zaleca w czasie infekcji górnych dróg oddechowych spożywanie naparu z kurkumy wzbogaconego o imbir lub cytrynę.

Przepis na „pastę” z kurkumy:

• 80 ml miodu
• 2,5 łyżeczki kurkumy
• sok z 1 cytryny
• świeżo zmielony czarny pieprz
• woda

Wszystkie składniki połączyć ze sobą – trzymać w lodówce. Na każdą filiżankę napoju wystarczy czubata łyżka pasty.

7. Ruch i pozytywne nastawienie do świata

Wraz z krwią z naszych organów usuwane są zbędne produkty przemiany materii, które skumulowane w nadmiernej ilości obciążają nasz układ odpornościowy. Nic tak dobrze nie działa na przyspieszenie wymiany krwi jak ruch. Gdy się pocimy (np. na sesji Ashtanga jogi) z naszego ciała poprzez pory usuwane są toksyny i zanieczyszczenia.

odporność