Jak masaż tkanek głębokich (MTG) może wpłynąć na twoją praktykę jogi?

Aby lepiej zrozumieć, jak Masaż Tkanek Głębokich (MTG) może wpływać na praktykę jogi, posłużę się jedną z miliona definicji jogi. Ta definicja jest dla mnie wygodna z dwóch powodów: sam ją wymyśliłem dla lepszego pokazania związków jogi z masażem, w szczególności z MTG, oraz opisuje jedynie mały wycinek bogactwa, jakim jest joga.

Czym Jest Joga?

Joga to system wielopłaszczyznowego poruszania ciałem. To ćwiczenia, podczas których poruszamy naszym aparatem kostno-stawowym we wszystkie możliwe strony, napinamy, rozciągamy i rozluźniamy system mięśniowo-powięziowy, skręcając się, uginając, wyciągając i rozluźniając jednocześnie, czasami w trakcie jednej asany.

Nasz oddech jest inny – pełny, spokojny, głęboki – dzięki intensywnej pracy mięśni oddechowych, takich jak przepona. W międzyczasie wydzielają się hormony takich jak endorfiny, adrenalina i oksytocyna. Te korzyści trwają dużo dłużej po zakończeniu sesji jogi. W jodze wszystko na siebie wpływa, a zakończenie każdej praktyki jest jednocześnie otwarciem i zaproszeniem do następnej. Efektem takich ćwiczeń jest silne, harmonijnie ułożone, rozciągnięte ciało, ładna sylwetka, otwarta klatka piersiowa, smukła szyja, promienna twarz, spokojny, głęboki oddech i wiele więcej.

Jak MTG współgra z jogą?

Joga wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała jako systemu. Masaż to kolejne świetne narzędzie dbania o ten system. Masaż tkanek głębokich (MTG) to technika masażu oddziałująca na cały aparat mięśniowo-powięziowy. Pracujemy warstwowo, zaczynając od powięzi powierzchownej, czyli zaraz pod skórą, stopniowo rozpuszczając kolejne warstwy w celu przywrócenia równowagi układu mięśniowo-powięziowego. Chodzi o to, żeby wklejać się, szukać napięć i poruszać całość w różne strony na różnych głębokościach.

Techniki MTG są powolne, głębokie i intensywne, przynoszą komfort i ukojenie, a narzędzie które wykorzystuję zależą od masowanego obszaru. W szczególności stosuję przedramię, miękki łokieć, miękką pięść, nasadę dłoni, paliczki, palce. Zasadniczo nie używa środka poślizgowego, choć specjalistyczne pasty mogą być używane dla lepszego „chwytu”. MTG nigdy nie powinien boleć – ból powoduje spięcie mięśni i efekt przeciwny do zamierzonego. Bardzo ważna jest wzajemna komunikacja i dostrojenie do osoby masowanej.

Czas sesji wynosi 1-1,5 godziny. Praca zawsze koncentruje się na wybranych obszarach ciała, a całość można zakończyć innymi technikami – np. masażem klasycznym, balijskim lub innym z użyciem środka poślizgowego, by jeszcze lepiej rozgrzać ciało.

A teraz co z tego jogin będzie miał?

1. Wzmocnisz dobroczynne działanie jogi – życie dostarcza nam wystarczająco dużo napięć w ciele – zatroszczysz się i rozpuścisz napięcia w karku, łopatce, biodrze – tak by jeszcze bardziej cieszyć się jogą.
2. Porozciągasz się i poprawisz swoje zakresy – przykład – rozciągnięcie łuku stopy da Ci większą radość ze skłonu do przodu – i tak krok po kroku idziesz dalej i odkrywasz nowe rzeczy, w ciele, w swojej praktyce – to ogromna radość dzień po dniu
3. Odetchniesz – MTG to praca z brzuchem, przeponą… a oddech wpłynie na wszystko dookoła.
4. Odpoczniesz – przez czas masażu nie masz telefonu, nikt Ci nie przeszkodzi, nie rozproszy i to wpływa na następne czyli
5. Pomedytujesz – to świetna okazja na pracę z oddechem do miejsca gdzie miło i intensywnie ‘ciągnie’, to taki rodzaj bodyscan, możesz pozatapiać się w kozetce, odpuścić i skoncentrować na odczuciach
6. Usuniesz źródła bólu wynikające z napięć i przeciążeń – np. napięciowe bóle głowy, bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i 100 innych – wiele osób zapisuje się na jogę bo coś ich boli.

Tak było w moim przypadku 10 lat temu. Joga + MTG = szybciej NIE boli. to pewien rodzaj uproszczenia oczywiście… Taki masaż dodaje blasku – wyprostujesz się odetchniesz, dobrze staniesz na nogach, uśmiechniesz się, westchniesz, zaśniesz jak dziecko… zyskasz coś bardzo pierwotnego, dobrego, ulotnego…

A jak korzystać z MTG? – myślę, że im regularniej tym lepiej. Dobrze jest wpleść i traktować MTG jako rodzaj treningu uzupełniającego praktykę i życie. Jeśli regularnie – to dobrze jest raz na 2, 3 tygodnie ale można też raz w tygodniu. Takie okresy wydają się realne i sensowne biorąc pod uwagę całość i bogactwo naszego życia.

joga i masaż masaż masaż tkanek głębokich