Recenzja książki „Raz a dobrze” Doroty Mrówki

Żadna ilość niepokoju nie ma wpływu na to, co się wydarzy.

Alan Watts

Tym stwierdzeniem rozpoczyna się najnowsza książka Doroty Mrówki „Raz a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami”. O stresie napisano już bardzo dużo i nie ukrywam, że podchodząc do tej lektury, zastanawiałam się, czy można jeszcze przedstawić ten temat z nowej perspektywy i w nowym świetle. Na szczęście autorce się to udało.

Od stresu nie uciekniemy. Mówię to świadomie, również w swoim własnym imieniu. Pomimo, że jestem nauczycielką jogi, a przez moje zajęcia przetoczyły się prawdopodobnie tysiące osób, to… bywa, że nadal się stresuję. Stres będzie tematem aktualnym, bez względu na to, czy masz za sobą lata pracy nad sobą, lub czy dopiero zaczynasz wprowadzać zmiany do swojego życia. I dlatego warto o nim poczytać. Na przykład w tej książce, gdzie autorka rozłożyła stres na czynniki pierwsze.

I co z tym stresem?

Istnieje dobry stres (eustres) oraz zły stres (dystres). Ten pierwszy, jak pisze Mrówka, ”… pozwala nam wyciągnąć wnioski oraz odpowiednio interpretować sytuacje, z jakimi mamy do czynienia, zachęca do bardziej aktywnego zachowania, działa mobilizująco.”

Za zły stres trzeba zapłacić. W „Raz a dobrze” możemy wyczytać, że już godzina silnego stresu wpływa na obniżenie odporności. A tych „stresujących godzin” na ogół mamy znacznie więcej niż jedna. Stres może skutecznie obniżać jakość życia, prowadzi do depresji, oraz (jak pisze Mrówka) zdrowotnej katastrofy na wielu poziomach. Aby jej zapobiec – warto potraktować ten temat z szacunkiem. A następnie znaleźć dla siebie najlepszą technikę (jedną lub więcej), która pomoże ci poczuć się lepiej.

Ale jak to zrobić?

Sercem książki jest autorska metoda Doroty Mrówki, RAZ – czyli Rozpoznanie problemu, Akceptacja i Zmiana podejścia. Dzięki niej uwolnisz napięcie i spojrzysz w nowy sposób na to, co cię stresuje. Dodatkowo znajdziesz tu szeroki wachlarz technik które pomogą się zrelaksować i wyregulować system nerwowy. Od pracy z emocjami, ćwiczeń oddechowych, poprzez shinrin-yoku (kąpiele leśne), aromaterapię łagodzącą stres, zioła na uspokojenie, kończąc na masażu punktów akupresurowych.

„Raz a dobrze” nie zastąpi żywego nauczyciela jogi, medytacji, psychoterapeuty lub profesjonalnego trenera. Ale da ci wgląd w toksyczne mechanizmy stresu uświadamiając, że… to nie przelewki. Lektura może przynieść dużo dobrego. Zarówno osobom, które regularnie korzystają z narzędzi radzenia sobie ze stresem, jak i tym, które dzięki niej zainspirują się, aby ich życie zmieniło się na lepsze.

Dorota Mrówka “Raz a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami”, 
Wydawnictwo Sensus
Gliwice 2025
ISBN: 978-83-289-2117-7

jak działa stres jak radzić sobie ze stresem jak się zrelaksowac stres