Jak nie dać się zimowej aurze?
Jak nie dać się zimowej aurze?
Początek jesieni był dla nas bardzo łaskawy. Piękna pogoda, temperatury dochodzące do 20 stopni, dużo słońca i kolory. Niestety od listopada doświadczamy załamania pogody. Wszystko stało się szare i bure. Pogoda już nas tak nie rozpieszcza. Dla wielu z nas może to być przyczyną spadku formy. Jak nie dać się zimowej aurze?
Jedzenie
Warto skupić się na odpowiednim jedzeniu. Ciepłe, bogato odżywcze, rozgrzewające posiłki to to, co jest nam w tym okresie potrzebne. Zimą sprawdzają się wszelkiego rodzaju gulasze, zupy, bogate sosy oraz owsianki. Ogromną zaletą takich posiłków jest stosunkowo szybki czas przygotowania oraz fakt, że możemy ugotować większą porcję, która starczy nam na kilka dni. Dobrze jest doprawiać nasze posiłki rozgrzewającymi przyprawami. Kurkumą, imbirem, cynamonem, czy ostrą papryką.
Picie
Nie zapominamy o odpowiednim nawodnieniu. Jak pamiętać o tym zimą? Są na to różne sposoby. Od aplikacji przypominających o piciu, przez stawianie kubka z wodą przy biurku. U mnie sprawdza się przygotowanie dużej porcji picia i popijanie. gdy tylko na niego spojrzę.
Odpowiednie nawodnienie naszego organizmu utrzymuje nas w dobrym zdrowiu. Poprawia pamięć i ogólną sprawność. A co pić? Herbaty, zioła… Dobrym pomysłem jest rozpoczynanie dnia od ciepłej wody z cytryną. W okresie zimowym możemy ją wzbogacić o imbir i kurkumę oraz odrobinę miodu. Doenergetyzuje nasz organizm, nawodni oraz pobudzi do działania.
Chwila dla siebie
Zima to idealny moment na dodatkowe zadbanie o siebie. Na dopieszczenie swojego ciała. Możliwości jest bardzo dużo. Poza wcześniej wspomnianym jedzeniem, możemy wybrać się na masaż, wziąć długą, aromatyczną kąpiel, obejrzeć ulubiony film. Propozycje się nie kończą. Dobrym pomysłem jest ustanowienie jednego wieczoru jako „wieczoru na dopieszczenie”. Nic innego nie jest wtedy istotne tylko my i chwila dla nas samych.
Ruch
Mimo niesprzyjającej aurze pamiętajmy o codziennej dawce ruchu. Właściciele czworonogów mają ten przywilej, że muszą wyjść ze swoim pupilem. Dla nich propozycja jest taka, żeby nie skracać spacerów a przynajmniej jeden spacer wydłużyć o te kilka minut. A jak pamiętać o codziennej praktyce, gdy za oknem szaro, w domu panuje chłód a łóżko woła nas abyśmy się w nim zakopali i włączyli Netflixa?
O tym w następnym artykule!
Skoro już tu jesteś...
...mamy do Ciebie prośbę. Coraz więcej osób czyta artykuły na portalu Bosonamacie.pl, znajduje tu także informacje o ciekawych warsztatach i wyjazdach.
Nasz portal działa na zasadach non-profit, nie jest firmą, ale efektem pracy i zaangażowania grupy pasjonatów.
Chcemy, by nasz portal pozostał otwarty dla wszystkich czytelników, bez konieczności wprowadzania opłat za dostęp do treści.
Dlatego zwracamy się do Ciebie z prośbą. Wesprzyj nas na Patronite! Nawet symboliczne 10 złotych miesięcznie pomoże nam tworzyć wartościowe treści i rozwijać portal.
Jeśli nasz artykuł był dla Ciebie pomocny, ciekawy lub po prostu lubisz to, co robimy – kliknij logo poniżej i dołącz do grona naszych patronów.
Każde wsparcie ma znaczenie. Dzięki Tobie możemy działać dalej!
Dziękujemy!
