3 jogowe triki urodowe

Każda z nas chciałaby zachować młody wygląd jak najdłużej. Co powinnaś wiedzieć – i co możesz zrobić, aby cieszyć się promienną cerą oraz spowolnić procesy starzenia?

1. Masaż na pełne blasku spojrzenie

Nic tak nie oddaje wieku jak oczy. Zmęczone i opuchnięte bardzo postarzają. Odpowiednie ćwiczenia oraz masaże pomagają w walce ze zmarszczkami oraz redukują worki pod oczami. Co robić, by cieszyć się młodym spojrzeniem?

• masuj całą głowę i czoło
• otwieraj szeroko oczy
• rób przerwy podczas pracy przy komputerze, czytania książki czy długiego korzystania z telefonu/tabletu, patrząc przynajmniej przez 1 – 2 minuty w dal
• nie marszcz nadmiernie brwi
• unikaj zbyt słonych potraw, takich jak solone orzeszki, chipsy, gotowe dania, które dodatkowo zawierają mnóstwo cukru i wzmaczniaczy smaku; aby zapobiec obrzękom

2. Dbaj o zęby! Bez nich nie masz szans na ładne policzki

Jeśli zębów brakuje, policzki zapadają się do wewnątrz i twarz traci swoją pierwotną objętość oraz kształt. Takie zmiany również nie pozostają obojętne dla okolicy ust, które mogą stać się węższe, a ich kąciki mogą zacząć opadać. Bez leczenia stomatologicznego i uzupełnienia brakujących zębów, nie osiągnie się poprawy wyglądu policzków. Dlatego nie zapominaj o regularnych wizytach u dentysty, nawet jeśli nie uskarżasz się na problemy z uzębieniem. Próchnica czy ubytki nie zawsze są widoczne gołym okiem.

Wady zgryzu mają również ogromny wpływ na to, co dzieje się z wyglądem dolnej części twarzy, deformując twarz nie tylko wizualnie, ale także mechanicznie, co powoduje niewłaściwą pracę mięśni. I tak tyłozgryz zazwyczaj powoduje charakterystyczną poziomą zmarszczkę na brodzie, zgryz krzyżowy będzie powodował asymetrię twarzy, a przodozgryz bardzo silnie zarysowaną, masywną brodę i wydłużenie dolnej części twarzy oraz zazwyczaj mocniej zaznaczone bruzdy nosowo-wargowe. Rozwiązaniem problemu może stać się jak najwcześniejsza wizyta u ortodonty i podjęcie leczenia.

W skrajnych przypadkach dochodzi do tzw. bruksizmu, czyli mimowolnego zaciskania szczęk, szczególnie w nocy. U niektórych osób bruksizmem charakterystyczne jest także zgrzytanie zębami. Ratunkiem w tym wypadku będzie terapia u psychologa/terapeuty i stosowanie technik relaksacyjnych.

3. Wyprostuj się i noś głowę wysoko

Sposób trzymania głowy oraz wyprostowana, prawidłowa sylwetka to najważniejszy czynnik, który wpływa na nasz wygląd. Kiedy się garbimy i często patrzymy w dół, wspomagamy negatywne oddziaływanie grawitacji na nasz wygląd, pogłębiamy tworzenie się podwójnego podbródka oraz ustawiamy niewłaściwie żuchwę. W rezultacie powstają dodatkowe napięcia mięśni.

Nie możemy zapominać również o kręgosłupie, który jest naszą główną podporą. Jeśli jego anatomiczne krzywizny są właściwie zachowane, również twarz wygląda młodziej. Jeśli nie – twarz może wydawać się starsza nawet o 10 – 15 lat! Dlatego nie garb się i jak najczęściej rozciągaj mięśnie, a także unoś głowę ku górze. Twoja twarz Ci za to podziękuje.

Artykuł powstał na podstawie książki Marty Kucińskiej, Joga Piękna, wyd. Sensus, Gliwice 2020.