Recenzja książki „Uważne współczucie” Paula Gilberta i Chodena

Każdego dnia bezustannie wpadamy w role, a przed nami mnóstwo zadań do wykonania. Sądzimy, że jesteśmy w stanie wszystko skontrolować, lecz nasze procesy poznawcze wystawiane są na wielką próbę przez napływające z zewnątrz bodźce. Rozwój technologiczny, rosnące wymagania zawodowe, ślepa pogoń za pieniędzmi i przytłoczenie codziennymi obowiązkami, ciągnie nas w dół i odrywa od rzeczywistości. Przeżywamy życie jakbyśmy byli pogrążeni we śnie, nie dostrzegając smutku rodzącego się w nas samych jak i wokół nas.

Epoka, w jakiej przyszło nam żyć, przepełniona jest paradoksami. Uczy nas, że to nie my decydujemy, kiedy świat się zatrzyma. Choroba, strata, czy śmierć mogą dotknąć każdego z nas, niezależnie od statusu i kreowanego wizerunku. Owe momenty i cierpienia pozwalają przewartościować swoje życie. Skłaniając do odnalezienia spokoju w chaosie, jaki jest wewnątrz i na zewnątrz nas. Nie jest to łatwe, ale możliwe.

Dobrze jest zrobić krok ku uwolnieniu, oswojeniu i przeżyciu emocji. Zdyscyplinować umysłu, aby koncentrował się na tym co jest i przekształcał projekcje, które odzwierciedlą się na zewnątrz. Dobrze jest otworzyć swoje serce na współczucie i zrozumienie drugiego człowieka. Wzbudzić wrażliwość na swoje i cudze cierpienie zespolone z zaangażowaniem, które skutecznie podniesie dobrostan zdrowia psychicznego i pomoże w budowaniu wartościowych relacji. Aż pewnego dnia zrozumiesz, że to czego szukałeś każdego dnia – już posiadasz i dzięki wspólnym działaniom ze społeczeństwem masz możliwość oddziaływać na świat. Jak wspomniał niegdyś Søren Kierkegaard: „Życie nie jest problemem do rozwiązania, tylko rzeczywistością do doświadczenia”.

Zaś Paul Gillbert i Choden stworzyli książkę „Uważne współczucie”, która może okazać się plastrem miodu na obecne czasy. Paul Gillbert jest prekursorem terapii ukierunkowanej na współczuciu (CFT). Choden, były mnich buddyjski, ukazuje jak praktyka uważności sprzyja pielęgnowaniu zażyłości relacji społecznych, regulacji emocji i podniesieniu dobrostanu psychicznego. Dzięki tej książce możemy spojrzeć na swój emocjonalny świat, a także poradzić cierpieniem i niepewnością. Otwierając umysł na bieżące doświadczenia i praktykę dawania, jak i brania. Zrozumieć jak funkcjonuje, jaki niegdyś opanowywało się matematykę lub historię. Przygotować się na trudności, które szykuje dla nas życie. Ćwiczenia, jakie odnajdziemy w książce skutecznie zachęcają do wglądu i autorefleksji, która może stać się pomocna w przemienieniu największych dramatów w wiarę w lepsze jutro.

Paul Gilbert, Choden, “Uważne współczucie”, tłum. Anna Sawicka-Chrapkowicz 
Gdańskie Wydawnictwo Prychologiczne
Premiera: 2019
ISBN: 9788374898133