Recenzja książki „Ajurweda – jak dbać o siebie i być zdrowym” dr Partapa Chauhan

Żyjemy w wyjątkowych czasach z niewiedzą, co przyniesie jutro. Przytłoczeni i zmęczeni nadmiarem informacji, teorii i nieustających spekulacji, kiedy to się skończy i jak będzie wyglądać nasze życie. Wylogujmy się na chwilę i wykorzystajmy ten czas w przejście w tryb „slow”. W którym zadbamy o wewnętrzny spokój, wzmocnimy odporność i polepszymy stan zdrowia. Bo nie od dziś wiadomo, iż ciało i umysł na siebie wpływają.

Dr Partap Chauchan, znany lekarz ajurwedyjski, w swojej książce „Ajurweda – jak dbać o siebie i być zdrowym” przedstawił najstarszy i holistycznym system medyczny. Ajurweda jest kapitalnym narzędziem jeśli chodzi o profilaktykę. Traktuje człowieka jako indywidualną jednostkę, która jest mieszaniną trzech konstytucji. Brak równowagi wśród nich sprzyja odkładaniu się toksyn, które przyczyniają się do pogorszenia samopoczucia, zaburzonego metabolizmu, bezsenności, problemów z cerą oraz blokad kanałów energetycznych, co stanowi zalążek wielu chorób cywilizacyjnych. Zasady ajurwedy są bardzo proste, wymagają jednak praktyki i zaangażowania.

Książka dr Partap Chauhan „Ajurweda – jak dbać o siebie i być zdrowym” jest bogatym źródłem wiedzy np. o zrównoważeniu dosz, komponowaniu diety i stylu życia, a także zawiera wskazówki dotyczące terapii, ćwiczeń i domowych leków.

Poniżej fragment z książki, dzięki któremu dowiesz się:

Jak uniknąć negatywnych stanów umysłu – zmartwień, napięcia, smutku czy złości?

Dieta:

• Unikać jedzenia ciężkostrawnego (smażonego, słonego i ostro przyprawionego);
• Ograniczyć jedzenie przetworzone, które zawiera konserwanty, jest sztucznie barwione;
• Z diety powinny być wyłączone produkty z białej mąki, a także alkohol, coca – cola i napoje gazowane;
• Zalecane jest wypicie 3-4 szklanek wody po przebudzeniu;
• Wskazane są świeże owoce i warzywa, soki, kiełki, orzechy;
• Przed zaśnięciem wypić filiżankę ciepłego mleka.

Zioła:

• Pić raz dziennie przez 40 dni mieszankę z mielonych migdałów i mleka

Poniżej przepis i sposób przygotowania:

Namoczyć w wodzie 7 migdałów, rano zdjąć skórkę i zmieli migdały z 4 ziarnami pieprzu, 1 łyżką płatków róży i 1 łyżką ziaren anyżu, zalać 1 szklanką mleka i podgrzewać przez 5 minut na małym ogniu, można osłodzić miodem.

• Przed snem zjeść łyżeczkę miodu ze szczyptą cynamonu

Ćwiczenia:

Wskazane są spacery wcześnie rano lub wieczorem. Działania twórcze i regularna medytacja także będą bardzo korzystne. Relaksowanie się w leżeniu z koncentracją na oddechu może pomóc rozpuścić napięcie.

Inne zalecenia:

• Wypróżniać się codziennie rano, przy zaparciach można zażyć łyżeczkę oleju rycynowego przed snem;
• Bardzo dobry zarówno dla ciała, jak i umysłu jest masaż całego ciała olejem sezamowym (dwa razy w tygodniu);
• W usunięciu napięć pomaga również masaż olejem migdałowym, można do niego dodać olejek jaśminowy lub lawendowy (10 kropli na pół szklanki oleju migdałowego);
• Zapach sandałowy oraz spokojna muzyka działają odprężająco;
• Unikać bezczynności i samotności.

Partap Chauhan “Ajurweda. Jak dbać o siebie i być zdrowym”, 
Virgo
Warszawa 2014
ISBN: 978-83-62842-14-8

ajurweda