Informacje

Wiosenny skowronek to kurs dla początkujących i rozpoczynających przygodę z Ashtanga jogą. To 8 godzin praktyk rozłożonych na 60-minutowe spotkania 2 razy w tygodniu (łącznie 4 tygodnie). Kurs startuje 1 marca. Wiosenny skowronek pomoże Ci zagłębić się w niesamowity system Ashtanha jogi, obejmujący terapeutyczny zestaw pozycji (asan) z połowy pierwszej serii Ashtanga Vinyasa Yoga. Ashtanga charakteryzuje się płynnymi przejściami pomiędzy pozycjami oraz energetyzującym oddechem. Metoda ta znana jest na całym świecie dzięki jej prozdrowotnym efektom. Solidne i szczegółowe przygotowanie do praktyki Ashtanga jogi pozwoli wszystkim uczestnikom poczuć się pewnie i swobodnie we własnym ciele, a także nauczy uważności i koncentracji. Ze względu na obecną sytuację, maksymalna wielkość grupy to 8 osób.

TERMINY
1.03, 3.03, 8.03, 10.03, 15.03, 17.03, 22.03, 24.03
Poniedziałki i środy od godziny 7:30 do 8:30.

SZCZEGÓŁOWY OPIS KURSU

1. Przekażemy Ci kompletną wiedzę, by przygotować Twoje ciało do praktyki Ashtanga jogi, co pozwoli Ci poczuć się pewnie i swobodnie.
2. Poznasz system oraz integralne elementy praktyki, takie oddech Ujjayi, Drishti, Bandha.
3. Nauczysz się wykonywać prawidłowo i bezpiecznie asany ze szczególnym uwzględnieniem pozycji, które niewłaściwie wykonane mogą prowadzić do kontuzji.
4. Poznasz zestaw pozycji jogi, który po właściwym poznaniu umożliwi Ci praktykę indywidualną, w domu, bez wsparcia nauczyciela. Warunkiem koniecznym jest jednak zrozumienie zasad wykonywania asan oraz właściwego ułożenia ciała w pozycji.
5. Zrozumiesz czym są Vinyasy, przejścia pomiędzy pozycjami oraz jak prawidłowo łączyć w nich ruch z oddechem, aby we właściwy sposób oddychać podczas praktyki.
6. Poznasz pozycje podstawowe, służące rozgrzaniu oraz wzmocnieniu kręgosłupa, ramion, mięśni brzucha i nóg.

7. Zrozumiesz technikę wykonania dwóch rodzajów Powitań słońca A i B.
8. Z czasem będziemy dodawać ilość pozycji oraz poziom zaawansowania.
9. Na zajęciach stopniowo będziemy uczyć się pozycji stojących z sekwencji pierwszej serii. W bardzo dokładny sposób omówimy wszystkie pozycje stojące.
10. Uczestnicy kursu w razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości będą mogli po zajęciach omówić każdą kwestię z nauczycielem.

O miejscu

Misją Studia Joga Balans jest nauczanie bezpiecznej jogi w kameralnych grupach. Ważne jest dla nas indywidualne podejście do każdego, ponieważ każda osoba ma inne ciało i inną historię życia. Dbamy nie tylko o Waszą kondycję, ale i pomagamy zbudować siłę kręgosłupa. Nauczymy Was nie tylko jak rozciągać mięśnie, ale jak pracując z Waszym ciałem zbliżyć się do sztuki koncentracji i medytacji. Razem uspokoimy myśli przywracając wewnętrzny balans.