Informacje

START: 10 czerwiec
Kurs trwa 8 tygodni. Zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu.
Kurs obejmuje 12 godzin zegarowych zajęć
Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki i środy o 19.15-20.45.

Kurs Ashtanga przeznaczony jest dla tych z Was, którzy nie znają, ale dziś już chcą poznać i na własnym ciele doświadczyć korzyści z tej terapeutycznej formy jogi. Kurs skierowany jest również dla osób wyczerpanych fizycznie i przemęczonych umysłowo. Krok po kroku poznacie czym jest Ashtanga, a dzięki modułowi asan wyciszających i uspokajających uspokoicie głowę zmęczoną całym dniem. Techniki oddechowe (pranayamy) staną się dla Was bazą do wieczornej medytacji.

KIEDY
START 10 CZERWCA o godzinie 19.15 w poniedziałki i środy

TERMINY
Daty spotkań  10.06, 12.06, 17.06, 19.06, 24.06, 26.06, 1.07 i 3.07 oraz jedne zajęcia gratis 29.06 o godzinie 9.00 lub o godzinie 17.15.

PLAN ZAJĘĆ
90 minut zajęć 2 razy w tygodniu:
15 minut- asany bazowe ( rozciągające, wzmacniające, otwierające biodra i klatkę piersiową)
30 minut podstawy Ashtanga Yogi ( spokojnie omówimy technikę wykonania powitań słońca A i B oraz pierwsze asany stojące)
15 minut asany relaksacyjne i wyciszające
15 minut nauka technik oddechowych
10 minut medytacja
5 minut relaks
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ
1. Przekażemy Ci solidną wiedzę, by przygotować Twoje ciało do praktyki Ashtanga jogi, co pozwoli Ci poczuć się pewnie i swobodnie w Twoim ciele.
2. Poznasz  system Ashtnagi oraz integralne elementy tej praktyki takie oddech Ujjayi, Drishti, Bandha.

3. Nauczysz się wykonywać prawidłowo i bezpiecznie asany ze szczególnym uwzględnieniem pozycji, które niewłaściwie wykonane mogą prowadzić do kontuzji.
4. Poznasz  zestaw pozycji jogi, który po właściwym poznaniu umożliwi Ci praktykę indywidualną, w domu lub na wyjeździe, bez wsparcia nauczyciela.  Warunkiem koniecznym jest jednak zrozumienie  zasad wykonywania asan oraz  właściwego ułożenia ciała w pozycji.
5. Zrozumiesz czym są Vinyasy, czyli przejścia pomiędzy pozycjami oraz  jak prawidłowo łączyć w nich ruch z oddechem, po to, by we właściwy sposób oddychać podczas praktyki.
6. Poznasz pozycje podstawowe, służące rozgrzaniu ciała oraz wzmocnieniu kręgosłupa, ramion oraz mięśni brzucha i nóg,
7. Zrozumiesz technikę wykonania dwóch rodzajów Powitań słońca A i B.
8. Na zajęciach stopniowo będziemy uczyć się pozycji stojących z sekwencji pierwszej serii.
9. Z czasem będziemy dodawać kolejne pozycje oraz stopień zaawansowania.
10. Uczestnicy kursu w razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości będą mogli po zajęciach omówić każdą kwestię z nauczycielem.
11. Opanujesz co najmniej dwie podstawowe techniki Pranayam, służące jako podstawa w nauce oddechu oraz medytacji.
12. Na dodatkowych sobotnich warsztatach na koniec kursu poznasz modyfikowaną sekwencję końcową.

DLA KOGO
Kurs Ashtanga dla początkujących jest dla wszystkich, chcących zrozumieć co w pełnym znaczeniu tego słowa oznacza „praktykować jogę” i czym jest sama praktyka.  Również dla tych, którzy chcą doświadczyć korzyści, nauczyć się technik oddechowych, będących kwintesencją tej pięknej praktyki. A także, dla tych, którzy chcą poczuć jak idealnym sposobem na ruch jest joga, jak buduje naszą siłę charakteru i doskonale wpływa na
samopoczucie, zbalansowany umysł i piękną sylwetkę.

GRUPA
Kameralne grupy, maksymalna wielkość grupy to 12 osób.
Kurs rozpocznie się w minimalnej grupie 7 osób, w przeciwnym wypadku wpłacony zadatek zostanie oddany w terminie 4 dni roboczych od daty planowanego rozpoczęcia kursu lub data rozpoczęcia kursu (po uzgodnieniu z uczestnikami) zostanie przesunięta.

REZERWACJA
Rezerwacji można dokonać wpłacając 150 zł gotówką w recepcji szkoły lub na konto po uprzednim zapisaniu się na listę uczestników mailem: info@jogabalans pl.

DODATKOWE INFORMACJE
Nie ma możliwości odrabiania nieobecności na kursie.
W ramach kursu po jego zakończeniu zapraszamy uczestników do skorzystania z gratisowych zajęć warsztatowych lub serii prowadzonej. Zajęcia te odbędą się jedynie w dniu 29.06 – dla nieobecnych nie oferujemy zamiennej daty na skorzystanie z oferty zajęć gratis. Przed zakończeniem kursu dla wszystkich uczestników można będzie nabyć karnety na kolejny miesiąc praktyki z 10% zniżką na wszystkie zajęcia w naszym studio.

Koszt – 420zł

O miejscu

Misją Studia Joga Balans jest nauczanie bezpiecznej jogi w kameralnych grupach. Dla nas ważne jest indywidualne podejście do każdego, ponieważ każdy z nas ma inne ciało i inną historię życia. Dbamy nie tylko o Waszą kondycję, pomagając zbudować siłę kręgosłupa, rozciągać mięśnie, otworzyć klatkę piersiową, ale też pracując z Waszym ciałem uczmy Was sztuki koncentracji i medytacji. Razem uspokoimy nieustannie rozgadany umysł, przywracając wewnętrzny balans i spokój.