Informacje

Przebudź się – zacznij jogę z nami
START: 3 czerwiec
Kurs trwa 8 tygodni. Zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu.
Kurs obejmuje 8 spotkań. Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki i środy o 7.30-8.45.

Kurs Ashtanga przeznaczony jest dla wszystkich osób, którym dotąd nie znany jest styl Ashtangi i dziś już pragną poznać i na własnym ciele doświadczyć korzyści oraz zagłębić się w meandry tej ośmiostopniowej ścieżki jogi. (Kurs ten rozbudowany jest o dodatkowy czas na teoretyczne podstawy wiedzy dotyczącej systemu Ashtanga jogi. Na każdym spotkaniu poświęcimy kwadrans na zrozumienie jogi w szerszym aspekcie, podzielimy się z Wami
wiedzą jak wdrożyć praktykę jogi w codzienne życie poza matą oraz w jaki sposób podążać ścieżką).

Zadbaj o zdrowie, zbalansuj ciało i umysł. Poświęć sobie czas o poranku, oferując oddech, elastyczne ciało i spokój wewnętrzny. Przekonasz się, że joga da Ci energię na cały dzień, uspokoi nerwy i spowoduje, że dzień z jogą będzie Twoim lepszym dniem. Przebudź się i chodź na matę. 8 godzin praktyki, 2 godziny teorii i wiedzy. (Spotykamy się w poniedziałki na 75 minut w poniedziałki oraz środy) Daty spotkań 3.06, 5.06, 10.06, 12.06, 17.06, 19.06, 24.06,
26.06

SZCZEGÓŁOWY OPIS
1. Przekażemy Ci solidną wiedzę, by przygotować Twoje ciało do praktyki Ashtanga jogi, co pozwoli Ci poczuć się pewnie i swobodnie w fizycznym ciele.
2. Poznasz system oraz integralne elementy praktyki takie oddech Ujjayi, Drishti, Bandha.
3. Nauczysz się wykonywać prawidłowo i bezpiecznie asany ze szczególnym uwzględnieniem pozycji, które niewłaściwie wykonane mogą prowadzić do kontuzji.
4. Poznasz zestaw pozycji jogi, który po właściwym poznaniu umożliwi Ci praktykę indywidualną, w domu, bez wsparcia nauczyciela. Warunkiem koniecznym jest jednak zrozumienie zasad wykonywania asan oraz właściwego ułożenia ciała w pozycji.
5. Zrozumiesz czym są Vinyasy, przejścia pomiędzy pozycjami oraz jak prawidłowo łączyć w nich ruch z oddechem, by we właściwy sposób oddychać podczas praktyki.
6. Poznasz pozycje podstawowe, służące rozgrzaniu oraz wzmocnieniu kręgosłupa, ramion oraz mięśni brzucha I nóg,
7. Zrozumiesz technikę wykonania dwóch rodzajów Powitań słońca A i B.
8. Z czasem będziemy dodawać ilość pozycji oraz stopień poziom zaawansowania.
9. Na zajęciach stopniowo będziemy uczyć się pozycji stojących z sekwencji pierwszej serii. W bardzo dokładny sposób omówimy wszystkie pozycje stojące.
10. Uczestnicy kursu w razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości będą mogli po zajęciach omówić każdą kwestię z nauczycielem.
11. Opanujesz co najmniej dwie podstawowe techniki Pranayam, służące jako podstawa w nauce oddechu oraz medytacji.
12. Poznasz modyfikowaną sekwencję końcową.

DLA KOGO
Dla wszystkich, chcących zrozumieć co w pełnym znaczeniu tego słowa oznacza „praktykować jogę” i czym jest ta praktyka. Również dla tych, którzy chcą spotkać doświadczonych nauczycieli i dowiedzieć się czym jest Ashtanga joga, jakie z niej płyną korzyści i jak doświadczyć prawdziwego oddechu, będącego kwintesencją praktyki. A także,
dla tych, którzy chcą poczuć jak idealnym sposobem na ruch jest joga, jak buduje doskonałe samopoczucie, zbalansowany umysł i ładną sylwetkę.

O miejscu

Misją Studia Joga Balans jest nauczanie bezpiecznej jogi w kameralnych grupach. Dla nas ważne jest indywidualne podejście do każdego, ponieważ każdy z nas ma inne ciało i inną historię życia. Dbamy nie tylko o Waszą kondycję, pomagając zbudować siłę kręgosłupa, rozciągać mięśnie, otworzyć klatkę piersiową, ale też pracując z Waszym ciałem uczmy Was sztuki koncentracji i medytacji. Razem uspokoimy nieustannie rozgadany umysł, przywracając wewnętrzny balans i spokój.